VÜCUTTA HASTALIK SÜRECİ NE ZAMAN BAŞLAR İNSAN ÖMRÜ İLE HÜCRELERİMİZDEKİ KROMOZOMLARIN UCUNDAKİ TELOMER UZUNLUĞU ARASINDA YAKIN BİR İLİŞKİ VARDIR. TELOMERLERİN UZUNLUĞU NE KADAR HIZLI KISALIRSA, ÖMÜR O HIZDA AZALIR/WHEN IS A HEALTY LIFE ENDS UP WITH A CRONIC DISEASES. LENGHT OF TELOMERS IS CLOSELY RELATED WITH LONG-LIVITY.

VÜCUTTA HASTALIK SÜRECİ NE ZAMAN BAŞLAR

İNSAN ÖMRÜ İLE HÜCRELERİMİZDEKİ KROMOZOMLARIN UCUNDAKİ TELOMER UZUNLUĞU ARASINDA YAKIN BİR İLİŞKİ VARDIR. TELOMERLERİN UZUNLUĞU NE KADAR HIZLI KISALIRSA, ÖMÜR O HIZDA AZALIR…

SİZİN TELOMERLERİNİZİN UZUNLUĞU YAŞINIZA GÖRE MUHTELEMELEN NE KADARDIR?

İnsanı insan yapan genleridir. Kromozomları genleri taşıyan ayakkabı bağcıklarına benzetebiliriz. Ayakkabı bağcıklarının ucunda, bağcıkların çözülerek dağılmasını önleyen küçük başlıklar vardır. Eğer bu başlıklar çözülürse, ayakkabı bağcığı da kısa süre içinde çözülerek kullanılmaz hale gelir. İşte bunun gibi hücrelerimizdeki kromozomların ucunda telomerler vardır. Bu telomerler aşındıkça hücrelerin kromozom bütünlüğü süratle kaybolur, TELOMER1cilt kırışır ve hastalıklı bir hayat başlar. Telomerler tamamen kaybolunca o hücre artık genetik bilgilerini doğru bir şekilde yeni hücrelere aktaramaz. Vücutta iltihabi süreçler başlar.

Telomerler yaşlanmanın doğal bir neticesi olarak da azalabilir. Yeni doğan bir bebekte 10 bin baz çifti telomer varken, bu rakam 65 yaşında 4800’e inmiş olur.

Bilimsel araştırmalar göstermiştir ki; telomerlerin kısalma hızı kontrol edilebilir.

TELOMERLERİN UZUNLUĞUNU ETKİLEYEN FAKTÖRLERDEN BAZILARI: Zorlu şartlarda aşırı tehlike altında hissediyorsanız ve/veya çocukluğunuz olumsuz yaşam tecrübeleri ile dolu ise, çocukluğunuzda ihmal edilmiş biri iseniz, telomer boylarınız yaşınıza göre daha kısalmıştır. Hemen paniklemeyin Telomerler kısalabilir ve yeniden uzayabilir de ancak yine de aşağıdaki örnek önlemleri süratle almalısınız.

 

Bunun için yapmanız gereken basit önlemler:

  1. Hızla meditasyon teknikleri ile stres düzeyinizi düşürmeniz ve böylece telomer boylarını normalleştirmek üzere telomeraz enziminizi arttırmanız gerekir.
  2. Her türlü egzersiz özellikle kalp-damar sağlığınız için önerilen egzersizleri önemle yapmanız lazımdır.
  3. Yalnızlıktan sıyrılıp, sosyalleşmeniz, zevkle yapacağınız sosyal aktivitelere zaman ayırmanın zamanı gelmiştir.
  4. Güven veren kişi ve ortamlarda bulunmalısınız.
  5. Çocuklarınızı sevgi dolu, güven veren bir ortamda büyüterek, daha başlangıçta kısa telomerlerle hayata başlamalarını engelleyiniz. Aksi halde, bu çocuklar, kısa sürede ortaya çıkacak genetik bozulmalardan dolayı, bir dizi kronik hastalıklara aday olabilirler.
  6. Anne ve baba zorlu hayat şartlarında yaşamışlarsa, onların zorlu şartlardan dolayı yumurta ve sperm hücrelerindeki kısalmış olan telomerleri, kromozomlar yoluyla size geçmiş olabilir.
  7. Salam, sosis ve sucuk gibi hazır gıdalar ve gazlı içecekler telomer boylarını kısaltmaktadır. Bunlardan uzak durulmalıdır.

7 ADIMDA SAĞLIKLI VE MUTLU BİR HAYAT SÜRMENİN İP UÇLARI/7 TIPS TO A HAPPY AND HEALTHY LIFE

7 adımda mutluluklarla dolu güzel ve sağlıklı bir hayat nasıl yaşanır?
Mutluluk dolu sağlıklı bir hayatınız olmasını istiyorsanız işte size tavsiyeler:
Başkalarını mutlu ederek mutlu bir hayat sürülmez!
1. Bir hedeften diğerine sıçrayıp durmayın. Kısa vadeli mutluluklar yerine, uzun vadeli mutlulukları kendinize hedef seçin. Bu hedef sizi hayatta mutlu edecek bir hedef olsun; sağlığın ilk şartı mutluluktur. Bu hedef üzerine odaklanın, onu hayal etmek sizi mutlu etsin. Bu hayali her zaman bütün benliğinizde yaşayın.
Mutlu bir hayat bunun için gösterilecek sabır ve gayrete değmeli. Bu hayat kumarhanede kazanılmaz; uzun vadeli yatırım ister! Tamamı sizi mutlu etmeyecek olan bir hayalin, milyonda birini dahi düşünmeyin…
2. 365 günlük bir tablo yapın ve bu hedefe varmak için her gün yeni bir şey yapın, her gün yeni bir şey yaptığınızda o günün üzerine bir çarpı atın.
3. Bir müddet sonra bu çarpılar bir zincir oluşturacaktır. Ne olursa olsun bu zinciri kırmadan ilerleyin.
Başarısızlıklardan yılmayın. Neticelere değil, yola neden çıktığınızı unutmadan, kararlılıkla sürece odaklanın.
4. Hırsınıza kapılarak süreci bozmayın. Hırsınız kararlı duruşunuzu perçinlesin. Kaybettiğiniz zamanlar olacaktır. Korkmayın ve her seferinde yaptıklarınızdan daha iyi şeyler yaparak zinciri devam ettirin.
5. Hedefinize ilerlerken yatırım yaptığınız her şeyi iyi seçin; daha seçerken kazanın. Bu süreçte yaşanacak İyi ve kötü günlerde bunlar size güç vermeye devam etsin; endişe kaynağı olmasın. İyi yapılmayan bir seçim ilk başarısızlıkta veya ilk beklenmeyen kısa vadeli başarıda sizi hedefinizden saptırır; kısa dönemci olursunuz. Hayatta yaşayacağınız iniş çıkışlar stres sebebi olur ve sağlığınızı bozulur.
6. Duygularınıza kapılmayın. Süreç boyunca gerekli olan sabrı gösterin. Sürecin doğal akışına sık sık müdahalede bulunmayın. Algılarınızı bozacak, duygularınızı tetikleyecek kışkırtmalara karşı dikkatli olun. Bunlar sizi hedefinizden saptırabilir. Adım atmak için en uygun zamanı bekleyin. Süreç markette alışverişine benzer. Markete girenin eli boş dönmez; önceden kararlaştırdığınız alım satım dışında pazara/markete uğramayın; yoksa size ihtiyacınız dışında (promosyon vs adı altında) mutlaka birşeyler satarlar. Sattıkları şey elinizde kalabilir ve bunun da bir bedeli olur.
7. Hedefe ilerlerken kazanımlarınızı ve hayallerinizi riske atacak ataklardan uzak durun. İhtiyatı elden bırakmayın. Gereken sabrı, yerinde cesareti ve duygu kontrolünü yaptığınız sürece hayalleriniz gerçek olacaktır…
7 adımda mutluluklarla dolu güzel ve sağlıklı bir hayat nasıl yaşanır?
Mutluluk dolu sağlıklı bir hayatınız olmasını istiyorsanız işte size tavsiyeler:
Başkalarını mutlu ederek mutlu bir hayat sürülmez!
1. Bir hedeften diğerine sıçrayıp durmayın. Kısa vadeli mutluluklar yerine, uzun vadeli mutlulukları kendinize hedef seçin. Bu hedef sizi hayatta mutlu edecek bir hedef olsun; sağlığın ilk şartı mutluluktur. Bu hedef üzerine odaklanın, onu hayal etmek sizi mutlu etsin. Bu hayali her zaman bütün benliğinizde yaşayın.
Mutlu bir hayat bunun için gösterilecek sabır ve gayrete değmeli. Bu hayat kumarhanede kazanılmaz; uzun vadeli yatırım ister! Tamamı sizi mutlu etmeyecek olan bir hayalin, milyonda birini dahi düşünmeyin…
2. 365 günlük bir tablo yapın ve bu hedefe varmak için her gün yeni bir şey yapın, her gün yeni bir şey yaptığınızda o günün üzerine bir çarpı atın.
3. Bir müddet sonra bu çarpılar bir zincir oluşturacaktır. Ne olursa olsun bu zinciri kırmadan ilerleyin.
Başarısızlıklardan yılmayın. Neticelere değil, yola neden çıktığınızı unutmadan, kararlılıkla sürece odaklanın.
4. Hırsınıza kapılarak süreci bozmayın. Hırsınız kararlı duruşunuzu perçinlesin. Kaybettiğiniz zamanlar olacaktır. Korkmayın ve her seferinde yaptıklarınızdan daha iyi şeyler yaparak zinciri devam ettirin.
5. Hedefinize ilerlerken yatırım yaptığınız her şeyi iyi seçin; daha seçerken kazanın. Bu süreçte yaşanacak İyi ve kötü günlerde bunlar size güç vermeye devam etsin; endişe kaynağı olmasın. İyi yapılmayan bir seçim ilk başarısızlıkta veya ilk beklenmeyen kısa vadeli başarıda sizi hedefinizden saptırır; kısa dönemci olursunuz. Hayatta yaşayacağınız iniş çıkışlar stres sebebi olur ve sağlığınızı bozulur.
6. Duygularınıza kapılmayın. Süreç boyunca gerekli olan sabrı gösterin. Sürecin doğal akışına sık sık müdahalede bulunmayın. Algılarınızı bozacak, duygularınızı tetikleyecek kışkırtmalara karşı dikkatli olun. Bunlar sizi hedefinizden saptırabilir. Adım atmak için en uygun zamanı bekleyin. Süreç markette alışverişine benzer. Markete girenin eli boş dönmez; önceden kararlaştırdığınız alım satım dışında pazara/markete uğramayın; yoksa size ihtiyacınız dışında (promosyon vs adı altında) mutlaka birşeyler satarlar. Sattıkları şey elinizde kalabilir ve bunun da bir bedeli olur.
7. Hedefe ilerlerken kazanımlarınızı ve hayallerinizi riske atacak ataklardan uzak durun. İhtiyatı elden bırakmayın. Gereken sabrı, yerinde cesareti ve duygu kontrolünü yaptığınız sürece hayalleriniz gerçek olacaktır…HAPPY

SU DİYETİNİN 20 FAYDASI-20 BENIFITS OF WATER FASTING

 

SU DİYETİNİN 20 FAYDASI

İnsan 250 bin yıl önce var oldu. Tarımsal üretim ise 12 bin yıl önce yapılmaya başlandı. Bu zamana kadar geçen 238 bin yılda insan avlanamadığı çoğu zamanlar aç kaldı. Sadece su içti. Modern yaşamla birlikte insan kendi enerjisini kullanma kabiliyetini yitirmeye başladı. Göbeklendi…
Bedeninizi terbiye etmeyi öğreniniz; bedeninizi cam gibi görürseniz, o hep cam kalır 😊
1 uzman kontrolünde olmak kaydıyla; 1 günlükle başlayan ve 15 güne kadar çıkabilen su diyetinin faydaları :
1. Otofaji (autophagy): Diyet süresince vücuttaki atık maddeler geri dönüşümle yok edilir. Kanser dahil birçok hastalığın önü alınabilir.
2. Ömrü uzatır.
3. Çizgili kasları arttırır.
4. Sinirsel yıpranmaları azaltır. Beyinde yeni sinir hücreleri oluşur. Alzheimer ve Parkinson rahatsızlıkları olumlu etkilenir. Sara ve otistik hastalar rahatlar.
5. Periyodik diyetler sonucu, romatizmal hastalıklar, kronik ağrılar, yüksek tansiyon ve enflamasyon şikayetleri azalır. Kalp rahatsızlıklarına iyi gelir.
6. İnsülin direncine iyi gelir. Bel bölgesi incelir.
7. Vücuda çeşitli kanallardan giren ağır metaller temizlenir.
8. Enerji Düzeyiniz yükselir.
9. Karaciğeriniz yüklerinden kurtulur.
10. Allerjik durumlara karşı direnç gelişir.
11. Metebolizma hızı artar.
12. Sindirim sistemi iyileşir.
13. Uyku kalitesi artar.
14. Zihinsel berraklık, hafızada ve odaklanmada iyileşme görülür.
15. Denge bozukluklarında iyileşme görülür.
16. Moral ve motivasyon yükselir.
17. Kan temizlenir; cilt parlar, genç ve güzel bir görünüm ortaya çıkar.
18. Huzur ve mutluluk hissi yükselir.
19. Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklar frenlenir.
20. Vücut kendisini onarır; lenf sistemi temizlenir.

SU DİYETİ NASIL YAPILIR? HOW CAN YOU DO WATER FASTING?

 

Su diyetinin şekli kişiden kişiye değişir. Kişinin sağlık durumu genel bir değerlendirmeye tabi tutulur. Bu değerlendirme sonucu, su diyetinin amacına göre bir plan hazırlanmalıdır. Başta vücutta su ile yıkanarak aşırı miktarda kaybolacak mineraller, iz elementler, vitaminler vb. besin maddelerinin durumu tespit edilmelidir. Bu gibi çalışmalardan sonra diyet günleri ve dinlenme günlerinin sayısı belirlenir.

Bilinçsiz bir şekilde su diyeti yapmak sağlık sorunlarına yol açabilir. Örneğin; kişide sodyum hassasiyeti su diyeti için önemli bir faktördür. Örneğin içinde bulunduğumuz yaz mevsiminde aşırı su içerek vucuttan tuzun/ sodyumun yıkanması başta kalp rahatsızlığı

olmak üzere sağlık sorunları yaratabilir.

Eğer herhangi bir rahatsızlığınız yoksa, ilk önce 1 günlük su diyetine başlayabilirsiniz. İlk başlangıçta, 1. gün kahvaltı yapmayıp öğle ve akşam yemek yiyiniz. 2. gün hem kahvaltı hem öğle yemeğini atlayınız, 3. gün Akşam saat 17 de ağır olmayan bir yemekten sonra birşey yemiyerek diyete başlayınız. Kilonuzu dikkate alarak 3 litre civarında su içebileceğiniz gibi, canınız su istedikçe de su içebilirsiniz. Vücut istedikçe su içebilirsiniz. Ertesi gün yine aynı saatte önce ılık limonlu bir bardak su veya sevilen bir meyve suyu içilebilir. Mide birden bire doldurulmaz. 3 saatlik aralıklarla hafif gıdalar az az yenerek normalleşme sağlanır. Bu süreç sonunda hafif bir yemekle diyeti tamamlayabilirsiniz.

Diyet bitiminde yoğurt ve meyve suları iyi bir seçim olacaktır. Ağır yağlı ve şekerli gıdalardan kaçınılmalıdır.

Hangi gıdalar birlikte alınır, hangileri birlikte alınmaz konusunda yazılan yazımıza uygun bir menü seçilirse daha elverişli bir seçim olacaktır.

Stresli günler yaşadığınız zaman su diyeti yapmayınız. Bedenen ve ruhen sakin olduğunuz bir zamanda su diyeti yapınız.

Sonra 1 gün ara verebilir veya 3 gün olarak devam edebilirsiniz. 1 hafta normal beslenmeden sonra aynı diyeti 4 gün olarak tekrarlayabilirsiniz. Böyle devam ederek bir doktor gözetiminde olmak kaydıyla, 12 ay içinde 10 veya 15 günlük bir diyetle programı tamamlayabilirsiniz.

Bir başka diyet programı her hafta haftanın  art arda gelen 2 günü su diyeti yapmaktır.

3 ay böyle devam ettikten sonra diğer 3  ay bunu 3 güne de çıkarabilirsiniz. 2 nci 6 lık periyotta da bu program aynen uygulanabilir.

Su diyeti esnasında  alınacak yemekler 100 gramlık bir porsiyon olarak alınmalı, sebze ve salatalarla bu yemek desteklenmelidir. Doğal gıdalarla beslenilmelidir.

Diyet sırasında özellikle maydanoz, tere, özellikle su teresi, soğan, sarımsak, 30 gram kadar tohum-çerez, sarı, kırmızı, mor sebzeler tercih edilmelidir.

Diyet sırasında uykunuz gelirse uyuyunuz. Aşırı enerji gerektiren işlerden uzak durunuz.

Diyet sırasında yoga gibi zihin-beden entegrasyonunu sağlayan sporların yapılması da sürece katkı sağlayacaktır.

BEYNİNİZ KADAR GENÇSİNİZ-YOU ARE SO YOUNG AS FAR AS YOUR BRAIN

 

Beyniniz kadar gençsiniz !

Hücre ömürlerinin uzatılması, ölüm günümüzü belirleyen telomer boylarının kısalmasının önüne geçilmesi ve bölünmeyi durdurduğu halde kendisini öldüremeyen ve bu sebeple de vücudumuzda biriken senesens hücrelerinin yok edilmesine yönelik çalışmalar bilim dünyasında devam etmektedir. Ancak hedefimiz ölümsüzlük değil, iyi bir şekilde yaşlanmak… Yaşlanmanın sıkıntılarını yaşamadan veya en azından hafifleterek yaşlanmak…

Bütün bu çalışmalar iyi güzel de, Yesiva Universitesi Albert Einstein Tıp Fakültesi araştırmacılarına göre yaşlanma sürecini kontrol eden organımız beyindir. Geri kalanın ismi bile söz konusu değildir.

İhtiyarlamadan yaşlanmak istiyorsanız yaşam sevincinizi kaybetmeyiniz. Yaşlandım diyerek yaşamaya başlıyorsanız, Beyin bunu algılıyor ve bedene buna göre yön veriyor. Beden de buna uymak durumunda kalıyor.

Kayak yaparken önce beyninizde denge hissi sarsılır, sonra beden düşer. Öyle bir şey bu…
Daha önce yazdığım bir şiiri burada sizinle tekrar paylaşarak ne demek istediğimi daha güzel anlatır diye düşündüm. İzininizle 🙂

HER GÜN YENİDEN BAŞLAMAK LAZIM HAYATA

Her gün yeniden başlamak lazım hayata;
Kanından, canından birini bekler gibi beklemek,
sevgiyle kucaklamak, sonra durup bir bakmak,
bir daha, bir daha kucaklamak lazım her günü…

Gönüllerde yer açmak,
Yelken açmak lazım her gün yeni dostluklara…
Doğusu batısı, güneyi kuzeyi yok,
Nerede bir çığlık varsa,
Orada yeniden doğmak lazım her gün…

Her gün yeniden başlamak lazım hayata;
İnançla, sevgiyle, bilgiyle, tecrübeyle yoğrulup,
Aydınlatırken tükenen bir mum gibi,
Gecenin karanlığı çökmeden tükenmek, sıyrılmak lazım tüm yüklerden
Her gün yeniden başlamak lazım hayata…

Dr. Şahin Kesikminare 18 Ocak 2017

Görüntünün olası içeriği: 2 kişi, gülümseyen insanlar, oturan insanlar, okyanus, açık hava ve su
Görüntünün olası içeriği: 6 kişi, gülümseyen insanlar, açık hava ve yakın çekim

SEBEBİ BİLİNMEYEN HASTALIKLARIN SEBEBİ NEDİR? WHAT IS THE CAUSE OF ATOPİC DISEASES

 

SEBEBİ BİLİNMEYEN RAHATSIZLIKLARIN/HASTALIKLARIN KAYNAĞI NE OLABİLİR?

Bir rahatsızlık için hangi doktora gideceğiniz bir önemli sorun olarak karşımızda duruyor! Bu konuda hastanelerde verilen hizmetler yetersiz kalıyor.
Şimdi size aslında bir stres kaynaklı sorun olan klinik depresyon tanımlı birçok rahatsızlığın ismini vereceğim. Bu rahatsızlıklar için temel tetkikler ve ilk müdahalelerde bir sonuç alamazsanız hemen kendinize dönün ve sorunun stres kaynaklı olup olmadığını anlamaya çalışın.

Cinsel isteksizlik, alkol, sigara, kafein ve uyuşturucu veya sakinleştirici alma isteğinde artış,ani unutkanlıkların artması, sebepsiz üşümeler ve terlemeler, el ve ayaklarda yanma, gıda allerjileri, sebepsiz kaşıntılar, morartılar, istenmeyen benler, ağır metal yükü, hipotroid, düşük şeker, besin maddelerinde dengesizlik, kanser, kronik enflamasyon, kronik ağrı, şeker hastalığı, tembellik, yorgunluk, sinirlilik, kalp rahatsızlığı, karaciğer rahatsızlığı, akciğer rahatsızlığı, MS, romatizma, adet öncesi sıkıntılar, karıncalanma ve uyuşmalar, kalp çarpıntısı ve kalp krizi korkusu, kulak çınlamaları ve uğultular, sebebi belirsiz baş ve karın ağrıları, ani ishaller, vücutta triptofan ve buna bağlı olarak seretonin eksikliği.

Bir kısım ilaçlar da bazı depresyona ve bunun neticesinde bazı rahatsızlıklara sebep olabilir. Bu ilaçlar; antihistaminikler, tansiyon ilaçları, romatizmal ilaçlar, doğum kontrol ilaçları, kortizonlu ilaçlar ve sakinleştiriciler olarak özetlenebilir.

Uyku bozukluğu ve düşük adrenal fonksiyonları da strese ve neticede stres kökenli hastalıklara yol açabilir.

1. KENDİNİZİ OTOMATİK NEGATİF DÜŞÜNCELERDEN KURTARIN…
2. DURUMUN ASLINDA BÖYLE OLMADIĞINI KENDİNİZE GÖSTERİN
3. BU DÜŞÜNCELERİN BAŞKA AÇIKLAMALARI OLABİLECEĞİNİ GÖRÜN
4. NEGATİF DÜŞÜNCE KALIPLARINIZDAN VE TAKINTILARINIZDAN, AYNI ŞEYLERİ DÜŞÜNÜP DURMA HALİNİZDEN NASIL KURTULACAĞINIZI ÖĞRENİN-DÜŞÜNCELERİNİZİ KONTROL ALTINA ALIN.
5. NEGATİF DÜŞÜNCE VE İNANÇLARINIZI POZİTİF OLANLARLA YER DEĞİŞTİRİN.
6. HEMEN YÜKSEK POTANSİYELLİ BİR VİTAMİN KOMPLEKSİ ALMAYI DENEYİN. BU KARIŞIMDA THIAMIN, RIBOFLOVİN, NİASİN, BİOTİN, B5, B6, B9, B12 VE VİTAMİN C MUTLAKA YÜKSEK DOZLARDA BULUNSUN.
7. ANTİ DEPRESAN İLAÇLAR KULLANMADAN ÖNCE MONOAMİN METEBOLİZMASINI VE PRECURSER TEDAVİSİNİ DÜŞÜNÜN. BUNUN İÇİN VÜCUTTA TRİPTOFAN, 5 HTP VE TYROSINE EKSİKLİĞİ VARSA BUNLARI HEMEN TAMAMLAYIN.
7. DOĞAL DESTEKLERDEN YARARLANIN. BUNLARIN ARASINDA KETEN TOHUMU YAĞI, ST. JOHN’S WORT, KAVA, GINKGO BİOLOBA DRAJELERİ BULUNMAKTADIR.

BİLİNÇ ALTI NEGATİF DÜŞÜNCELERDEN KURTULAMAYANLAR İÇİN ŞİMDİ BİLİNÇALTI TEDAVİ CİHAZLARI KULLANILMAKTADIR.ACHE

YAĞI AZ YİYENLERİN ÖMRÜ DAHA AZ OLUYOR ! NOT TO EAT OR TO EAT INSUFFICIENT AMOUNT OF FAT CAUSES A SHORTER LIFE

 

YAĞI AZ YİYENLERİN ÖMRÜ DAHA AZ OLUYOR !

TO EAT LITTLE AMOUNT OF FAT CAUSES A SHORTER LIFE

Kanadalı araştırmacıların 135 bin kişi üzerinde yaptıkları ve Lancet Tıp dergisinde yayınlanan küresel bir araştırmaya göre, yağı az yiyenlerin erken ölüm riski ile karşı karşıya oldukları belirlendi. Yağı ne az ne çok ancak kararında tüketmek, yağın koruyucu etkileri çok önemlidir. Ancak bundan daha önemlisi, yağ hücre zarı sağlığı açısından son derece gereklidir. Hücre zarının % 55 ‘i yağdan oluşur. Sağlıksız bir hücre zarı, hücre ölümüne neden olabilir !

Otomatik alternatif metin yok.