BAĞIRDAK AMELİYATLARINDAN SONRA GIDA REJİMİ – NUTRITIONAL DIET AFTER INTESTINAL OPERATIONS

 

BAĞIRSAK OPERASYONU GEÇİRENLERDE GIDA REJİMİ

Bağırsak operasyonu geçiren veya özellikle bağırsağının bir bölümü operasyonla alınan hastalar zaman zaman mutlaka vitamin, mineral ve hormon dengelerinin bozulup bozulmadıklarını yaptıracakları özel test’lerle kontrol ettirmelidirler. Böylece, bağırsaklarda emilim azlığından, mikrofloranın bozulmasından veya bu operasyon sonucu bozulan başka nedenlerden dolayı ortaya çıkacak diğer rahatsızlıkların önüne geçilebilir.

YAĞI AZ YİYENLERİN ÖMRÜ DAHA AZ OLUYOR ! NOT TO EAT OR TO EAT INSUFFICIENT AMOUNT OF FAT CAUSES A SHORTER LIFE

 

YAĞI AZ YİYENLERİN ÖMRÜ DAHA AZ OLUYOR !

TO EAT LITTLE AMOUNT OF FAT CAUSES A SHORTER LIFE

Kanadalı araştırmacıların 135 bin kişi üzerinde yaptıkları ve Lancet Tıp dergisinde yayınlanan küresel bir araştırmaya göre, yağı az yiyenlerin erken ölüm riski ile karşı karşıya oldukları belirlendi. Yağı ne az ne çok ancak kararında tüketmek, yağın koruyucu etkileri çok önemlidir. Ancak bundan daha önemlisi, yağ hücre zarı sağlığı açısından son derece gereklidir. Hücre zarının % 55 ‘i yağdan oluşur. Sağlıksız bir hücre zarı, hücre ölümüne neden olabilir !

Otomatik alternatif metin yok.

GÜNDE NE KADAR SEBZE VE MEYVE SAĞLIK İÇİN YARARLIDIR? HOW MUCH VEGY AND FRUIT PER DAY IS GOOD FOR HEALTHY LIFE?

 

NE KADAR SEBZE MEYVE YEMELİDİR?

HOW MUCH VEGY AND FRUIT IS GOOD FOR A DAY?

İngiltere’de yapılan yeni bir araştırmaya göre; meyve sebzede ideal öğün miktarı günde 3 öğündür. Her öğün 125 gr. sebze meyve yemek insan sağlığı açısından ideal durumdur. Bunun dışında az veya çok meyve sebze yemek zarar ve fayda açısından pek fark etmemektedir.

Görüntünün olası içeriği: yiyecek

DENGE SORUNU – LOSS OF BALANCE PR0BLEM

 

DENGE VEYA DÜŞME SORUNU VE NEDENLERİ

Düşme sorunu veya zaman zaman dengenizi kaybedip sendelediğiniz oluyorsa, yer altınızdan kayıyor gibi hissediyorsanız, veya yürürken sağa sola çarpıyorsanız, yalpalıyorsanız, mekan hissini kaybediyorsanız, etraftaki herşeyin hareket etmesi hissi (vertigo), baygınlık hissi (presyncope), yatakta dönerken veya yukarı bakarken herşeyin döndüğü hissi (İyi huylu ani harekete bağlı vertigo baş dönmesi varsa (BPPV) , bir ip üzerinde yürüyormuş gibi, düz bir hatta yürümede güçlük çekiyorsanız, okurken veya hareketli bir şeyi izlerken veya alışveriş merkezi gibi kalabalık yerlerde gezerken başınızın veya etraftaki şeylerin döndüğünü hissediyorsanız, görüntünüz netliğini kaybediyorsa (flu görüntü). denge sorunu yaşıyor olabilirsiniz.

Denge sorununun nedenleri arasında aşağıdakileri sayabiliriz.

1. Kemik,kas ve eklem yerlerinde bir rahatsızlık
2. Uyku ilaçları
3. Sakinleştirici ilaçlar
4. Tansiyon düşüklüğü
5. Parkinson veya şeker hastalığı
6. Kulak veya göz rahatsızlığı
7. Alkol
8.İyi huylu ani harekete bağlı vertigo (BPPV)
9. VertigoM
10. Aniden oturup kalkmalar
11. Manier hastalığı (hem denge sorunu hem kulakta dengeden sorumlu kalsiyum kristallerinin yer değiştirmesi ile oluşan artıp azalan işitme kaybı ve uğultu)
12. Migren
13. Akustik nöroma
14. Kulak sinirlerinde iltihaplanma (Vestibular Neuritis)
15. Ramsey Hunt Sendromu
16. Başta bir travma
17. Deniz, araba veya uçak tutması (Motion Sickness)
18. Kalp-damar rahatsızlıkları
19. Bacaklarda bir sinir harabiyeti
20. Bazı ilaçların yan etkileri
21. Labirinthitis
22. Spinal stenosis
23. İnme
24. Orta kulak iltihabı (media otitis)
25.Legionnaires hastalığı
26. Nöroblastoma
27. Servikal spondilosis
28. Beriberi hastalığı
29. Beyinde tümör
30. Beyin-damar rahatsızlığı
31. Guillain-Bare sendromu
32. Nörofibromatosis
33. MS hastalığı
34. Arttit
35. MdDS sendromu
36. Beyin içi kanama
37. Perilenf fistula
38. Göz kaslarında dengesizlik
39. Aşırı kafein ve tuz kullanımı

Görüntünün olası içeriği: bir veya daha fazla kişi, oturan insanlar, oturma odası ve iç mekan

EN ÖNEMLİ ALKALİ GIDALAR- THE BEST OF ALKALINE FOODS

 

Lütfen unutmayalım! Kanser dahil, tüm hastalıklar asidik vücutta ortaya çıkar, vücut alkali ortamda sağlıklı kalır. En çok kullandığımız süt, dışarıda alkali iken, vücuda girince asidik olur. Eğer özel bir diyete tabi değilseniz, işte size vücudu alkali yapacak 8 önemli besin kaynağı:
1. Limon -dışarıda asidiktir ancak sindirilince alkali yapar
2. Lahanagiller- Lahana, brokoli, karnabahar vb.
3. Elma
4. Her türlü kök sebzeler – Turp, şalgam, kırmızı pancar vb.
5. Her türlü koyu yeşil sebzeler- kara lahana, pazu, ıspanak, marul, roka vb
6. Karpuz
7. Acı biber
8. Sarımsak

Lütfen her sabah 1 bardak ılık su içerek güne başlayalım:) Farkı görün. Mideniz yandığı zaman, mide asit düzenleyiciler yerine bir elma yiyelim veya 1 bardak ılık limonlu su içelim. Böylece hem yaşlılıkta bunamazsınız hem de midenizdeki rahatsızlığı önlersiniz:)

Görüntünün olası içeriği: içecek

MİDEDE ŞİŞKİNLİK VE GAZ ŞİKAYETLERİNİN NEDENLERİ – CAUSES FOR BLOATING AND GAS IN THE STOMACH

 

Midede şişkinlik şikayetlerimiz arttı. Aşırı gaz çıkaran bir toplum olduk:) İşte nedenleri:

Vücutta iki sebeple gaz oluşur. Ya aldığımız nefesle veya bağırsaklarda yaratılan gaz.
Eğer günde 20 defadan az gaz çıkarıyorsanız bu normaldir.
Bundan fazla ise sorun vardır.
1. Aldığımız nefes, fazla gaz çıkarmamıza neden olmaz.
2.Bağırsaklarımızdaki bakteriler şekeri ve ince bağırsaktan geçerken sindirilemeyen selülozu ve nişasta gaz yapar.
3. Sütteki şeker, düşük kalorili gıdalarda kullanılan sorbitol ve içeceklerde kullanılan mısır şurubu-fruktoz çok gaz yapan gıdalardır.
4. Tam buğday ekmeği beyaz ekmeğe göre içindeki kepek yüzünden fazla gaz yapar
5.Baklagiller ve lahana ince bağırsakta sindirilemeyen lifler ihtiva ettikleri için kalın bağırsakta bakteriler tarafından işlenirken aşırı gaz çıkar
6. Baklagiller, soğan, sarmısak, pırasa, marul, süt, dondurma, peynir, margarin, elma, incir, armut, karpuz çok gaz yapan gıdalardan bazılarıdır
7. Gaz yapan bakteri cinsi kişiden kişiye değişir: Bazıları iyi huyludur fazla rahatsız etmez. Bazıları kötü huylu:)
8. Bağırsaklarınıza gönderdiğiniz gıda ne kadar çiğ yani az çiğnenmiş ise o kadar çok gaz yapar. Ağzımıza aldığımız her şeyi en az 49 defa çiğnemek gerekir.
9. Eğer bunu yapmazsanız laktoz intoleransı, çölyak hastalığı, ve pankreas yetersizliği ortaya çıkar. Pankreas yetersizliğinde Pankreatic Enzymes ismiyle eczanelerde satılan gıda takviyelerini kullanabilirsiniz.
10. Kalın bağırsakta aşırı bakteri artışı sonucu, bunların ince bağırsağa doğru taşması ve ince bağırsağa geçen bu bakterilerin henüz sindirilmemiş ve emilmemiş besinleri kullanmasıyla aşırı gaz oluşur. Bu aşırı gaz ince bağırsaklardan kana geçebilir.Bunun bir kısmı akciğerler tarafından atılsa da bir kısmı vücutta toksik etki yapabilir.
11. Mide ile batın arasında bir yerde gaz sıkışması ile karın bölgesinde şişkinlik ve ağrılar oluşabilir.
12. Mide çıkışındaki bir daralma (pyloric stenosis) ile gıdaların mideden çıkamaması yine karın/mide bölgesinde şişliğe neden olabilir.
13. Genellikle bağırsak operasyonları sonrasında bağırsaklarda yapışma veya daralma, veya tıkanma sonucu mide ve bağırsakta artan salgı karın ağrısı ve şişkinliği yapabilir.
14. Aşırı kabızlık karın ağrısı yapabilir.
15. Mide ve bağırsaklarda hareketi sağlayan (peristalsis) kasların zayıflığı, gıdaların hareketlerini yavaşlatacağı için şişlik yapabilir.
16. Şeker hastalarında görülen mide tutulmaları (gastroparesis
17. Bağırsaklarda sunni kas tutulmaları (chronic intestinal pseudo-obstruction)
18. Çocuklarda görülen bağırsakta sinirsel bir rahatsızlık nedeniyle bağırsakların yavaş hareket etmesi-Hirshsprungs hastalığı
19. Huzursuz bağırsak sendromundaki gibi, ince bağırsakta birikmiş gazların yarattığı şişkinlik. Bu gazlar akşam üstü daha fazla ortaya çıkar.
20. Fazla yağlı yiyecekler bağırsaktaki gıda hareketini yavaşlatır. Bu da gaza ve şişkinliğe sebep olur.
21. Diyet olarak alınan lifli gıda takviyeleri, bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir. Bunlar hem gaz yapar ve hem de gazın atılmasını zorlaştırarak şişkinliğe neden olur.
22. Şişkinlik sürekli ise; karın bölgesindeki organlarda büyümeden, karın içerisinde sıvı birikiminden veya bir tümörden şüphelenilebilir.
23. Karın içindeki şişkinlikle birlikte aşırı gaz varsa, bakteri faaliyetinden ve aşırı gazdan şüphe edilebilir.
24. Karındaki gaz eğer bakteri fazlalığından ise, antibiyotiklerle veya probiyotik (laktobasilus bakterileri gibi)
veya prebiyotiklerle tedavi edilebilir.
25. Eczanelerden alınabilecek bazı enzimlerle bazı gaz ve şişkinlik tipleri azaltılabilir.

26. Aşırı genirme hava yutmadan olabilir. Bu durumda yiyecek ve içecekleri yavaş yavaş yemek ve içmek gerekir

27 Reflü aşırı genirmeye neden olabilir.

28. Kronik genirmeye karın ağrısı ve mide yanması eşlik ederse  helicobacter pylori bakterisi sebep olabilir

29. Genirme gastrit rahatsızlığından olabilir.

30. Genirmeye sebep olan etmenler; bira ve gazlı ve asidik içecekler, sakız çiğnemek veya sert şekerli şeyler yemek, sigara, takma dişler, yemekten sonra hareketsizlik, midede asit fazlalığı

31. Bağırsak gazlarının nedenleri; kolonda gıda artıklarının kalması, karbonhidratların emilememesi/sindirilememesi, kabızlık,  laktoz veya fruktoz intoleransı, çölyak hastalığı.

32. Aşırı gaz çıkarmayı önlemek için; çok çeşitli gıdaları aynı anda almamak, baklagiller, lahanagiller, soğan, tam tahıllar ve çok lifli gıdalar gibi gaz yapan gıdalardan uzak durmak, şeker ilavesiz gıdalarda bulunan sorbitol gibi katkı maddeleri, yağlı yiyecekler sindirimi yavaşlatır, daha az yağlı gıda alınması, laktoz intoleransına karşı eczaneden ilaç almak,

 

Görüntünün olası içeriği: 1 kişi, gülümsüyor, ayakta ve yakın çekim
Görüntünün olası içeriği: 1 kişi, gülümsüyor, ayakta

SABAH KAHVALTISI İÇİN ÇOK AMAÇLI SALATA – A COMPACT SALAD FOR BREAKFAST

SABAH KAHVALTISI VEYA KUŞLUK YEMEĞİ İÇİN ÇOK AMAÇLI SALATA- A MULTI-FACET BREAKFAST SALAD FOR BRUNCH OR BREAKFAST

Sabah kahvaltısında protein grubu ile birlikte kullanılabilecek bir örnek😊 Ben hazırlamıştım. 49 🙂 defa çiğnemeyi unutmadan, yemek için, hoşunuza giden bir müzik eşliğinde, yaklaşık 1 saat ayırmak lazım.Çok da lezzetli ve sağlıklı. Tüm dostlarıma tavsiye ediyorum😊😊😊
Ilık limonlu su, yemekten 1 saat veya yaklaşık 45 dak. kadar önce veya yemekten 1,5 saat kadar sonra içilmeli. Yemek esnasında yemek borusundaki ilerleyişi kolaylaştıracak kadar çok az su içmeye dikkat etmeliyiz.

IçindekiLer😊:

10 cm aleo vera yaprağı,

1 tutam kekik,

brokoli,

karnabahar,

1 portakal,

1 dilim limon suyu,

3 küçük domates,

1 yeşil biber,

peynir,

siyah ve yeşil zeytin,

1 havuç,

2 salatalık,

maydanoz,

dere otu,

zeytin yağı,

çörek otu yağı

keten tohumu yağı,

yarım çay kaşığı köri,

1 yemek kaşığı tahin ve

3-4 yemek kaşığı yoğurt😊😊😊

 

Görüntünün olası içeriği: yiyecek