20 MADDEDE TOXİK VEYA ASİDİK VÜCUT NASIL SİNYAL VERİR? HOW CAN YOU UNDERSTAND A TOXIC OR ACIDIC BODY WHICH WEAKENS YOUR IMMUNE SYSTEM? TOXIC BODY IN 20 STEPS
YAŞLILAR NEDEN KOVİD-19 DAN DAHA FAZLA ETKİLENMEKTEDİR?
WHY ARE OLD PEOPLE MORE SENSITIVE COVID-19?
Yaşlı kişiler korana virüsüne (kovid-19) daha açıktırlar. Çünkü başka hiçbir eşlik eden hastalıkları olmasa dahi, vücutları gençlere göre muhtemelen daha toxiktir.
Cildinizdeki sarı kahverengi lekeler vücudunuzda yaşlanma pigmentlerinin (lipofuscin) arttığının bir göstergesidir.
Hastalık ve yaşlanma nedenlerinin başında asidik vücut ve vücutta toxik madde birikimi gelmektedir. Vücudumuz ne kadar toxik veya asidik bunu nasıl anlarız?
KANSER, KANDİDA, LUPUS DAHİL BİR ÇOK HASTALIĞIN NEDENİ TOXİK VEYA ASİDİK VÜCUTTUR.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ DE ZAYIFLATAN TOXİK VEYA ASİDİK VÜCUT NASIL ANLARIZ?
Cildinizdeki sarı kahverengi lekeler vücudunuzda yaşlanma pigmentlerinin (lipofuscin) arttığının bir göstergesidir.
Hastalık ve yaşlanma nedenlerinin başında asidik vücut ve vücutta toxik madde birikimi gelmektedir. Vücudumuz ne kadar toxik veya asidik bunu nasıl anlarız bu ve daha ötesi için lütfen tıklayınız.
KANSER, KANDİDA, LUPUS DAHİL BİR ÇOK HASTALIĞIN NEDENİ TOXİK VEYA ASİDİK VÜCUTTUR.
TOXİK VEYA ASİDİK VÜCUT NASIL SİNYAL VERİR?
Aşırı tatlı isteği, Kahve ve çaya aşırı düşkünlük, kafein krizi
Kronik yorgunluk, canın bir şey istememesi, keyifsiz olma
Sık sık sebebi belirsiz, baş, sırt ve eklem ağrıları, migren, artirit
Kronik solunum sistemi sorunları, astım ve sinüs rahatsızlıkları
Anormal vücut veya nefes kokusu, paslı dil
Gıda alerjileri, sindirim sistemi rahatsızlıkları, kabızlık, geğirme, gaz, Huzursuz bağırsak sendromu, Kolon kanseri, reflü ve mide asidi
Kırılgan saçlar ve tırnaklar, ciltte akne, sedef
Olağan dışı kilo alma, vücutta su toplanması
Aşırı unutkanlık, odaklanamama, kronik uykusuzluk, Aşırı sinirlilik, depresyon
Kokulara karşı aşırı hassasiyet
Yaşlanma hissi ve artan kaygıları, hantallaşan vücut
Ayaklarda üşüme, denge sorunları,
Merkezi sinir sistemi sorunları
Göğüs ve kolon kanseri riskinin artması
Görme bulanıklığı
Erkeklerde düşük testosteron düzeyi
Kronik böbrek sorunları, Kronik idrar yolu enfeksiyonları
Birçoğumuzun kendisinde veya yakınlarında mevcut olan özellikle yüksek tansiyonun düzenlenmesine, kolestrol ve trigliserit düzeyinin düşürülmesine yardımcı önemli 2 enzim nedir?
Yüksek tansiyon, trigliserit yüksekliği için kullandığımız ilaçların yan etkilerinin başında kaslarda erime ve yorgunluk sendromu gelmektedir. Bu ilaçların yan etkilerini azaltmak başta olmak üzere, kaslarda erime, Parkinson hastalığı, kanser, diabet, HIV, kronik yorgunluk sendromu, uyuklama, Bunama (alzheimer), deprasyon, endişe, denge bozukluğu, huzursuzluk ve bağışıklık sistemindeki bozukluklara karşı Coenzyme Q10 ve Coenzyme A isimli enzimlerden “doktorunuza danıştıktan sonra” yararlanmanız faydalı olacaktır.
Coenzyme Q10’in kandaki şeker düzeyini etkilemesi nedeni ile, seker hastası olan dostlarım özellikle doktorlarına danıştıktan sonra doktor tavsiyesinde bu enzimlerden faydalanabilirler.
her iki enzim birlikte hücre düzeyinde yağ, karbonhidrat ve protein metabolizmasını düzenleyerek hücre bazında enerji üretimini başlatmaktadır.
Özellikle diğer metebolik enzimler yanında özellikle kalp rahatsızlıkları, kaslarda erime, Parkinson hastalığı, kanser, diabet, HIV rahatsızlıklarına karşı etkili olan Coenzyme Q 10 enzimini sürece sokan Coenzyme A eksikliği, hücrelerde enerji dönüşümünü bloke ederek, vücudumuzda kilo almak dahil birçok metebolik düzensizliklere neden olmaktadır.
SON TEDAVİ YÖNTEMLERİ, KANSERDE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRMEK ÜZERİNE KURULUYOR. KANSER TEDAVİSİNDE BAĞIŞIKLIĞI BASTIRAN TEDAVİ YÖNTEMLERİNİN SONU MU GELİYOR?
1. ABD Sandiego Üniversitesi’nde Türk Doktor Duygu Özmadenci yumurtalık kanserine bağışıklık sistemini yükselten çalışmasıyla çare buldu. Bu çalışma ile ABD’de her yıl 10 bilim insanına verilen OCRA ödülünün de sahibi oldu.2. İngiltere Cardiff Üniversitesindeki bilim insanları vücuttaki bağışıklık hücrelerini güçlendirerek kansere çare buldular. Bu çalışma sonucu akciğer, deri, kan, kolon, meme, ilik, prostat, rahim ve böbrek hücrelerindeki kanser hücreleri bağışıklık sistemi hücreleri (T hücreleri) ile yok edildi…
Doktor ve hastane mutlaka gerekli ama hastalar alışverişe çıkan bir müşteri gibi de düşünülmemeli…
ABD’de her yıl 50 bin ile 100 bin kişi arasında kişi doktorların yanlış uygulamaları sebebiyle hayatlarını kaybetmektedir.
Artık biliniyor ki; her ilacın yaklaşık %51’i tedavi ederken %49’u yan etkiler adı altında hasta edebilmektedir.
2000 YIL ÖNCE HİPOKRAT TEMEL TEDAVİ YÖNTEMİNİ KOYDU:
HİPOKRAT: YEDİĞİNİZ İÇTİĞİNİZ, İLAÇLARINIZ, İLAÇLARINIZ YEDİĞİNİZ İÇTİĞİNİZ OLSUN …
YENİ ÇAĞDAKİ TIBBİ TRENDİN AYAK SESLERİNİ DUYUN: TEMİZ HAVA, TEMİZ SU, TEMİZ GIDA, TEMİZ DÜŞÜNCE VE HAREKET : İŞTE BU “LIFE STYLE MEDICINE-HAYAT TARZI TIBBI…
SAĞLIKLI OLMAK YANINDA POZİTİF HAYAT SEVİNCİ İÇİN ÖNEMLİ BİR BESİN KAYNAĞI
Yorgun, bitkin, hayattan zevk almaz, eli kalkmaz, dili dönmez, küskün, uyuşuk, içinden birşey yapmak gelmez, bitmişlik, tükenmişlik gibi duygular içerisinde iseniz, ayrıca şeker hastası iseniz, prostat rahatsızlığınız varsa, bağırsak sorunlarınızla boğuşuyorsanız, hipotroidiniz varsa, adrenal bezleriniz normal çalışmıyorsa, kansızlık yaşıyorsanız bunları ve daha fazlasını atlatıp zıp zıp zıplayan, neşeli, canlı, hayat dolu, gülen, güldüren, pozitif hayat sevinci ile dolu biri olmak istiyor musunuz.
Enerjinizi yükseltmek yanında, şekerinizi düzenleyerek daha iyi bir uyku çekmek, iş yorgunluğunu atmak,
100 GRAMI 1 TL OLAN SÜPER GIDA J :
Kafeinin yan etkileri olmadan ama kafeinden daha etkili bir canlandırıcı… % 33 protein, % 9 lif, %4 yağ, %37 karbonhidrat içerir. 100 gramında sadece 307 kalori vardır. 5 gramlık ekstresinde 9 protein, 760 mg vitamin K, 1000 mg kalsiyum, 15 000 IU vitamin A ve vücut için önemli tüm B vitaminleri ile diğer hayati mikro elementleri ve vitaminleri içermektedir.
Doğadan gelen süper güç J
Bu gıda desteği, vücudumuz için gerekli birçok önemli vitamin ve minerali de doğal yollardan karşılıyor J
Bu gıda desteğinin sağlığımıza yararları bununla da bitmiyor J
Hücre zarı sağlığı insan sağlığının en önemli göstergesidir. Hücre yapısını korur. İçerisindeki quercetin gibi flavonoidlerle DNA ve hücre zarlarınızın serbest radikallerin neden olduğu zararlardan korunmasına yardımcı olur.
İçerisindeki silis ve kükürtle cildi güzelleştirir saçları parlatır
İçerisindeki çinko ile hafızayı güçlendirir
Lenf sistemini uyarır. Vücüdu toksinlerden arındırır; karaciğer ve böbrekleri temizler
Kırmızı kan hücrelerini arttırır; anemiye iyi gelir
Antibakteriel özelliği ile gargarası ile ağız ve diş sağlığında yararlıdır. Diş eti kanamalarına iyi gelir
Bağışıklık sistemi ve dolaşım dolaşım sorunlarını önler; soğuk algınlığına iyi gelir
Menstrüasyon sorunları; ağrıları ve şişkinlikleri azalatır, menepoz semptomlarını iyileştirir
Metebolizmada verimliliği arttırır, metebolizmayı hızlandırırarak kilo vermeyi kolaylaştırır
Böbrek ve safra kesesinde detox yaparak, bunların sağlığını korur; taşların düşürülmesini kolaylaştırır
Kas kütlesini arttırır
Hormonal dengeyi sağlar
İçerisindeki krom ile şeker hastalığına iyi gelir
İçeriğindeki selenium ve doğal fenolik yapısı ile kanser tedavisinde ve kanser yararlı olup, hastalığına yakalanma riskini düşürür, gen bütünlüğünün korunmasında önemlidir (antimutagenic)
İçerisindeki beta-stesterol sayesinde bağırsaklardan kolesterol emilimini arttırarak yüksek tansiyonu önler; tansiyonu düşürür, içerisindeki yüksek potasyum sayesinde kalp krizi geçirme riskini azaltır
Hemoroid sorunlarını hafifletir
Solunum sistemini rahatlatır; kuru öksürüğü keser, saman nezlesi (allerjik rinit) ve astıma iyi gelir
İçerisindeki beta-sitosterol sayesinde prostat iyi huylu prostat büyümesine karşı faydalıdır, Cinsel gücü arttırır
Allerji önleyicidir; hapşırma, kaşıntı ve burun tıkanıklarına iyi gelir
Çölyak hastalığına (glüten allerjisi) iyi gelir
İyi bir idrar söktürücü olduğundan bol su ile birlikte alınmalıdır; vücudu susuz bırakmamak gerekir.
Böbrek taşlarını önler, idrar yolu enfeksiyonlarına karşı yararlıdır.
Hazımsızlık, mide bulantısı, aşırı gaz, bulantı, kolite karşı yararlıdır
Kabızlığı önler
Bağırsaklardan besin emilimini arttırır
Bağırsak solucanlarını ve parazitleri öldürerek ishali önler
Eller, dizler, kalçalar ve omurgadaki eklem ağrılarına (romatizmal ağrılara) (artrit) karşı yararlıdır. Isırgan otu suyu ile ayaklar yıkanabilir
Burun, bağırsak ve uterin kanamaları gibi kılcal kanamaları azaltır
Gut hastalığına iyi gelir
İçerisindeki bor ile kemiklerdeki kalsiyumun korunmasına böylece osteoporozun önlenmesine yardımcı olur
Tonik ve maske olarak kullanıldığında, yaşlanma karşıtı etkisi ile, (anti-aging) yara izlerinin ve lekelerin görünümünü azalır. Kırışıklıklarla yaş lekelerine iyi gelir
Zeytinyağı ile karıştırılarak kullanıldığında yanık tedavisinde faydalıdır
Suçiçeği ve egzama tedavisine iyi gelir
Emzirme döneminde kadınların süt verimini arttırır
Böcek ısırıklarına karşı etkilidir
Kesecik iltihabı (bursit) tedavisinde yararlıdır
Not: Herhangibir özel durumu olan kimselerin tüm gıda desteklerini doktor kontrolünde almaları gerekmektedir. Örneğin, hamile kadınlarda düşük riskini arttırabilir. Kan inceltici özelliğinden dolayı düşük tansiyon hastalarının doktor kontrolünde tüketmesi gerekir. Şeker hastalığı için ilaç kullananlar şeker düzeyini daha da düşürebileceğinden doktor kontrolünde kullanmalıdır.
Bütün bunların kaynağı nedir biliyor musunuz? ISIRGAN OTU
Kuru veya yaş yapraklarının çayını yaparak günde 1-2 bardak içebilirsiniz. Daha etkili olmasını istiyorsanız, kökünden çay yapınız.
Besides boosting your energy, getting a better sleep by regulating your sugar, relieving work fatigue,
100 GRAMS OF 1 TL SUPER FOOD :
It contains 33% protein, 9% fiber, 4% fat, 37% carbohydrates… without the side effects of caffeine but more effective than caffeine. There are only 307 calories per 100 grams. Its 5-gram extract contains 9 proteins, 760 mg vitamin K, 1000 mg calcium, 15 000 IU vitamin A and all B vitamins important to the body, as well as other vital micro-elements and vitamins.
Superpower from nature
This food support meets many important vitamins and minerals necessary for our body in natural ways
The health benefits of this food support does not end with this
– Cell membrane health is the most important indicator of human health. Protects the cell structure. Flavonoids such as quercetin help protect your DNA and cell membranes from damage caused by free radicals.
– It beautifies the skin with silica and sulfur in it brightens the hair
– Strengthens memory with zinc in it
– Stimulates the lymph system. Detoxifies the body; cleans the liver and kidneys
– Increases red blood cells; good for anemia
– Antibacterial properties with gargarı is useful in the health of the mouth and teeth. Good for bleeding gums
– Immune system and circulation prevents circulatory problems; good for cold
– Menstruation problems; reduces pain and bloating, improves the symptoms of menstruation
– Increases productivity in methebolism, facilitates weight loss by accelerating methebolism
– By detoxifying the kidney and gallbladder, it protects their health; it facilitates the lowering of stones
– Increases Novartis
– Provides Hormonal balance
– It is good for diabetes with chromium in it
It is important for the treatment of cancer and to reduce the risk of developing the disease and to maintain gene integrity (antimutagenic).)
– Beta-stesterol in the intestine increases the absorption of cholesterol by preventing high blood pressure; lowers blood pressure, high potassium in it reduces the risk of heart attack
– Alleviates hemorrhoid problems
– Relaxes respiratory system; cuts dry cough, hay fever (allergic rhinitis) and good for asthma
– Beta-sitosterol in the prostate is beneficial against benign prostate enlargement, increases sexual power
– Anti-allergy; good for sneezing, itching and nasal congestion
– Helps coeliac disease (gluten allergy)
– Because it is a good diuretic, it should be taken with plenty of water; it should not leave the body dehydrated.
It prevents kidney stones, is useful against urinary tract infections.
– It is useful against indigestion, nausea, excessive gas, nausea, colitis
– Prevents constipation
– Increases absorption of nutrients from the intestines
– Prevents diarrhea by killing intestinal worms and parasites
It is useful against joint pain (rheumatic pain) (arthritis) in the hands, knees, hips and spine. Feet can be washed with nettle juice
– Reduces capillary bleeding such as nose, bowel and uterine bleeding
– It’s good for gout.
– Helps to protect the calcium in the bones with the boron in it, thus preventing osteoporosis
-When used as a tonic and mask, it decreases the appearance of (anti-aging) scars and spots with its anti-aging effect. It’s good for wrinkles and age spots
– It is useful in the treatment of burns when mixed with olive oil.
– Good for the treatment of chickenpox and eczema
– Increases the milk yield of women during breastfeeding
– Effective against insect bites
– Useful for the treatment of SAC inflammation (bursitis)
Note: people with any special condition should receive all food support under the supervision of a doctor. For example, it can increase the risk of miscarriage in pregnant women. Because of its blood-thinning properties, patients with low blood pressure should consume it under the control of a doctor. People who take medication for diabetes should use it under doctor’s supervision, as it can lower their sugar level further.
BESIDES BEING AN IMPORTANT FOOD SOURCE FOR HEALTHY LIFE JOY POSITIVE
Tired, exhausted, not to enjoy life, does not rise hand, does not turn language, resentful, lethargic, does not do anything inside, perfective, if you are in such feelings of burnout, you are diabetic also, if you have prostate disease, if you are struggling with your intestinal problems, if you have hypothyroidism, your adrenal glands normally does not work, you are having anemia and more ditch pogo stick jumping, cheerful, lively, full of life, laughing, laugh, do you want to be one filled with positive joy of life.
Besides raise your energy, take better sleep by editing your sugar, toss the work fatigue,
SUPER FOOD IS 100 GRAMS 1 per J:
but without the side effects of caffeine from caffeine more effectively refreshing … 33% protein, 9% fiber, 4% fat, 37% carbohydrate. There are only 307 calories in 100 grams. 5 g of protein extracted 9, 760 mg of vitamin K, 1000 mg calcium comprising 15 000 IU of vitamin A and other essential vitamins and microelements and all B vitamins important for the body.
J superpower from nature
This food support, many important vitamins and minerals necessary for our body also lives in a natural way J
support our health benefits of these foods does not stop there J
The cell membrane is the most important indicator of the health of human health. It protects the cell structure. your DNA and cell membranes, wherein the flavonoids, such as quercetin helps to protect against damage caused by free radicals.
Wherein the silica and sulfur skin beautiful shine hair
Wherein improves memory zinc
It stimulates the lymphatic system. Purifies the body it toxin; Cleanses the liver and kidneys
It increases red blood cells; It is good for anemia
with mouthwash with antibacterial properties it is useful in oral and dental health. well bleeding gums income
It prevents the immune system and circulation, circulation problems; good for colds
Menstrual problems; Pain and swelling are azalat, to improve menopause symptoms
Umeda metabolism increases productivity, facilitates making can speed up metabolism to lose weight
By detoxifying the kidney and gall bladder, protect their health; Facilitates the reduction of stone
Increases muscle mass
Provides hormonal balance
Wherein the chromium is good for diabetes
And selenium content in natural phenolic structure and is useful in the treatment of cancer and cancer, reduces the risk of disease, it is important to protect the integrity of the gene (antimutagenic)
# Thanks to the beta-stesterol prevent high blood pressure by increasing the absorption of cholesterol from the intestine; Lowers blood pressure, thanks to the high in potassium reduces the risk of heart attack
Hemorrhoids alleviates the problem
It calms the respiratory system; dry cough cuts, hay fever (allergic rhinitis) and asthma is good
With that beta-sitosterol is useful against prostate in benign prostatic hyperplasia, increases sexual power
Allergy is the inhibitor; sneezing, itching and nasal congestion is good for
Celiac disease (gluten allergy) is good
This is a good diuretic should be taken with plenty of water; You need not to deprive the body.
Prevent kidney stones is useful against urinary tract infections.
Indigestion, nausea, excessive gas, nausea, useful against colitis
It prevents constipation
It increases the absorption of nutrients from the intestine
Prevent diarrhea, intestinal worms and parasites killing
Hands, knees, hips and the spine articular pain (rheumatic pain) (arthritis) is useful against. Nettle feet washed with water
Nose, reduces capillary bleeding such as intestinal and uterine bleeding
Good gout income
calcium in bones and thus protect the boron helps in preventing osteoporosis
When the toner and used as a mask, to effect the anti-aging (anti-aging) reduces the appearance of scars and stains. wrinkles, age spots with the best revenue
When used in mixing with the olive oil it is useful in the treatment of burns
Chicken pox and eczema treatment is good
Breastfeeding women to increase the milk yield
It is effective against insect bites
Vesicles inflammation (bursitis) are useful in treating
Note: Any such exception is the one who must take all the food in support of the doctor. For example, it can increase the risk of miscarriage in pregnant women. Due to the blood-thinning properties should consume low blood pressure patients under medical supervision. users should use the drug for diabetes may further reduce the sugar level checked by a doctor.
Do you all know what is their source? dead nettle
By day the tea you can drink 1-2 glasses of dry or wet leaves. If you want to be more effective, make root tea.
Besides boosting your energy, your getting a better sleep by regulating sugar, relieving worker fatigue,
$ 1 100 GRAMS OF SUPER FOOD :
It contains 33% protein, 9% fiber, 4% fat, 37% Carbohydrates … without the side effects of caffeine is more effective than caffeine. There are only 307 calories per 100 grams. Its 5-gram extract contains proteins 9, 760 mg of vitamin K, 1000 mg of calcium, 15,000 IU of vitamin A and all B vitamins importante to the body, as well as other vital micro-elements and vitamins.
Superpower from nature
This food support meets many vitamins and minerals necessary for our body importante in natural ways
The health benefits of this food support does not end with this
– Cell membrane is the Most Important health indicator of human health. Protects the cell structure. Flavonoids such as quercetin help protect your DNA and cell membranes from damage Caused by Free Radicals.
– It beautifies the skin with silica and sulfur in it brightens the hair
– Strengthens memory with zinc in it
– Stimulates the lymph system. Detoxifies the body; cleans the liver and kidneys
– Increases red blood cells; good for anemia
– Antibacterial properties with gargarı is useful in the health of the mouth and teeth. Good for bleeding gums
– Immune system and circulation prevents circulatory problems; good for cold
– Menstruation problems; reduces pain and bloating, improves the symptoms of menstruation
– Increases productivity in methebolism, facilitates weight loss by accelerating methebolism
– By detoxifying the kidney and gallbladder, it protects their health; it facilitates the lowering of stones
– Increases Novartis
– Provides Hormonal balance
– It is good for diabetes with chromium in it
It is important for the treatment of cancer and to reduce the risk of developing the disease and to maintain gene integrity (antimutagenic).)
– Beta-stesterol in the intestine increases the absorption of cholesterol by preventing high blood pressure; lowers blood pressure, high potassium in it reduces the risk of heart attack
– Alleviates hemorrhoid problems
– Relaxes respiratory system; cuts dry cough, hay fever (allergic rhinitis) and good for asthma
– Beta-sitosterol in the prostate is beneficial against benign prostate enlargement, increases sexual power
– Anti-allergy; good for sneezing, itching and nasal congestion
– Helps coeliac disease (gluten allergy)
– Because it is a good diuretic, it should be taken with plenty of water; it should not leave the body dehydrated.
It prevents kidney stones, is useful against urinary tract infections.
– It is useful against indigestion, nausea, excessive gas, nausea, colitis
– Prevents constipation
– Increases absorption of nutrients from the intestines
– Prevents diarrhea by killing intestinal worms and parasites
It is useful against joint pain (rheumatic pain) (arthritis) in the hands, knees, hips and spine. Feet can be washed with nettle juice
– Reduces capillary bleeding such as nose, bowel and uterine bleeding
– It’s good for gout.
– Helps to protect the calcium in the bones with the boron in it, thus preventing osteoporosis
-When used as a tonic and mask, it decreases the appearance of (anti-aging) scars and spots with its anti-aging effect. It’s good for wrinkles and age spots
– It is useful in the treatment of burns when mixed with olive oil.
– Good for the treatment of chickenpox and eczema
– Increases the milk yield of women during breastfeeding
– Effective against insect bites
– Useful for the treatment of SAC inflammation (bursitis)
Note: people with any special condition should receive all food support under the supervision of a doctor. For example, it can increase the risk of miscarriage in pregnant women. Because of its blood-thinning properties, patients with low blood pressure should consume it under the control of a doctor. People who take medication for diabetes should use it under doctor’s supervision, as it can lower their sugar level further.
Kanserin rahat geliştiği ve yaşayıp yayıldığı ortamlar: Kanser oksijensiz ortamda hayat bulur- Ne kadar çok sigara o kadar kanser olma ihtimali vardır. Kanser vücutta asidik ortamlarda hayat bulur- Ne kadar asidik vücut o kadar kanser riski demektir.. Asidik vücut:sağlıksız bir beslenme ve asidik gıdaların fazla tüketilmesi yanında, stres, kirli…
You have to follow this blog and also other wonderful 1,288 people ( manage ).TürkçeAfrika DiliAlmancaArapçaArnavutçaAzericeBaskçaBelarusçaBengalceBoşnakçaBulgarcaBurmacaCava DiliCebuanoChichevaÇekçeÇince (Basitleştirilmiş)Çince (Geleneksel)DancaEndonezya DiliErmeniceEsperantocaEstonyacaFarsçaFelemenkçeFilipinceFinceFransızcaFrizon DiliGalceGaliçyacaGücerat DiliGürcüceHabeşçeHaiti Creole DiliHausa DiliHavai DiliHırvatçaHintçeHmong DiliHosaİbraniceİgbo DiliİngilizceİrlandacaİspanyolcaİsveççeİtalyancaİzlandacaJaponcaKamboçyacaKannadaKatalancaKazakçaKırgızcaKoreceKorsika DiliKuzey İskoç DiliKürtçeLaocaLatinceLehçeLetoncaLitvancaLüksemburgcaMacarcaMadagaskar DiliMakedoncaMalayalamMalezya DiliMalta DiliMaori DiliMarathiMoğolcaNepalceNorveççeÖzbekçePencap DiliPeştucaPortekizceRomenceRusçaSamoacaSesotho DiliSeylancaShonaSırpçaSintSlovakçaSlovenceSomaliceSundanizceSvahili DiliTacikceTamilTay DiliTelugu DiliUkraynacaUrducaVietnamcaYidceYorubaYunancaZuluÇeviri tarafından desteklenmektedirSearch:
archives Select Month January 2020 (1) December 2019 (2) October 2019 (3) September 2019 (2) August 2019 (1) July 2019 (1) June 2019 (3) May 2019 (5) April 2019 (5) March 2019 (12) February 2019 (9) January 2019 (2) December 2018 (4) November 2018 (7) October 2018 (13) September 2018 (7) August 2018 (2) July 2018 (16) June 2018 (2) May 2018 (16) April 2018 (21) March 2018 (20) February 2018 (20) January 2018 (24) December 2017 (6) November 2017 (8) October 2017 (5) September 2017 (5) August 2017 (5) July 2017 (2) June 2017 (14) May 2017 (5) Nisan 2017 (2) Mart 2017 (4) Şubat 2017 (3) Ocak 2017 (3) Aralık 2016 (8) Eylül 2016 (2) Ağustos 2016 (2) Temmuz 2016 (2) Haziran 2016 (9) Mayıs 2016 (4) Nisan 2016 (3) Mart 2016 (3) Şubat 2016 (7) Ocak 2016 (7) Aralık 2015 (2) Kasım 2015 (13) Ekim 2015 (12) Eylül 2015 (9) Ağustos 2015 (6) Haziran 2015 (23) Mayıs 2015 (5) Nisan 2015 (1) Mart 2015 (4) Şubat 2015 (10) Ocak 2015 (25) Aralık 2014 (7) Kasım 2014 (26) Ekim 2014 (40) Eylül 2014 (64) Ağustos 2014 (63) Şubat 2014 (1) WordPress.com’da Blog Oluşturun. Tema: WordPress.com tarafından Big Brother.
Kuru, sulu ve gazlı gangren olmak üzere 3 türlü gangren/ülserleşme/kanserleşme
vardır.
Şeker hastalarının özellikle el ve ayak parmaklarında oluşan gangrenler
için bir uzman Homeopatist doktora görünmeleri durumunda, bu hastaların bir
amputasyon geçirmeden uzuvlarına kavuşma ihtimalleri yüksektir.
Homeopati ülkemizde yasal bir zemin kazanmış olup, tedavide etkin bir şekilde
yararlanılmaktadır. Homeopatide kullanılan tedavi edici maddeler ilaç değildir.
Kişinin iyileşme gücünü yükselten etken maddesi, 30-200 milyonda bir gibi aşırı
düşük maddelerdir. Bu maddeler seçilirken kişinin kendine özgü durumunu dikkate
alınır.
Bu konuda bir örnek olmak üzere bir bayan hastada yapılan uygulamayı
aktarmak isterim.
Şeker hastası (212 mg/dL) olan bir bayanın ayak altında, yanlarında ve ayak
baş parmağında aşırı ülserleşme vardır. Ülserleşen yerlerin ampute edilme
seçeneği dışında kendisine bir seçenek sunulmamaktadır. Bu bayan hastanın kan
dolaşımında sorun vardır ve kocasına karşı ilgisi aşırı azalmıştır. El ve
ayaklarında aşırı üşüme vardır. Battaniye istemektedir. Dudaklarında kuruma ve
aşırı susuzluk vardır. Sol tarafında uyumaktadır. Sık sık idrara çıkmaktadır.
3.11.2001 tarihinde tedaviye alınan hastaya durumu dikkate alınarak, sırasıyla
değişik zamanlarda değişik dozları uygulanmak suretiyle 30 C sepia, 30 C slicea
ve 30 C sulphur uygulanmıştır. Bu hasta 11.02.2002 tarihinde bir ameliyata
gerek kalmaksızın ülserli kısımlar iyileştirilerek taburcu edilmiştir.
MİDEDE ASİT REFLÜSÜ VE AĞIZ KOKUSUNUN NEDENLERİ VE ÇARESİ: STOMACH REFLUX AND HELITOSIS/BAD BREATH REASONS AND TREATMENT
Ağız kokusu, diş sağlığındaki bozulmalar, kötü diş bakım alışkanlıkları veya başka sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Tüketilen gıdaların cinsi veya sağlıksız bir hayat tarzı da ağız kokusunun nedenleri olabilir.
Yenen yiyeceklerin sebep olduğu ağız kokusu:
Yiyeceklerin sindirimi ağızda başlar. Yiyecekler sindirildikçe ve sonrasında kana karıştıkça, yiyeceklerin kokusu, kan dolaşımı ile akciğerlere ulaşır ve oradan da alıp verdiğimiz nefese yansır. Soğan ve sarımsak gibi gıdaların kokusu, fırçalama veya gargara ile geçici olarak gitse de, esas itibariyle bu kokular, bu gıdalar sindirilerek metabolizmadan geçmedikçe devam eder.
Kötü alışkanlıkların neden olduğu ağız kokusu:
Dişlerin günlük olarak fırçalanmaması, yiyecek artıklarının dişlerin çevresinde diş ve diş eti arasında ve dil üzerinde kalarak bakteri gelişimi için uygun bir ortam yaratmasında ve netice olarak kokuşmasına ve dolayısıyla ağız kokusuna neden olabilir. Anti bakteriyel ağız gargaraları bu tür bir ağız kokusunu önleyebilir. Bununla birlikte ağızda koku yapan bakteriler ve yiyecek artıklarının kendisi da ağızda istenmeyen bir koku yaratabilir.
Sağlık sorunlarının neden olduğu ağız kokusu:
Sürekli ağız kokusu veya ağızda kötü tat duygusu, bir diş hastalığı neticesi ortaya çıkabilir. Ağız kokusuna sebep olan diş eti rahatsızlığı, diş etinin yumuşak dokusundaki bir rahatsızlıktan (gingivitis) veya alt diş etinin dokusunda veya dişi tutan kemikte bir hasardan (periodontisis) meydana gelebilir.
Diş eti rahatsızlıklarının nedenleri arasında, aileden gelen yatkınlık, dişlerin temiz tutulmaması, tütün ürünlerinin tüketimi, bağışıklık sistemini zayıflatan şeker, lösemi, aids, stres veya sağlıksız beslenme sayılabilir. Sürekli olan ağız kokularının nedeni genellikle diş kemiklerine kadar uzanan doku ve kemiklerde görülen bozukluklardır. Diş diplerindeki plak ve tartarların sürekli temizlenmesi bu tip bir ağız kokusunun önlenmesi açısından önemlidir.
Takma damak ve dişler de ağız kokusuna sebep olabilir.
Ağızdaki bakterilerden oluşan koku kükürt kokusuna benzer.
Antibioyotikler, şeker hastalığı, zayıf bağışıklık sistemi, solunan corticosteroids ağız kokusunu ve özellikle pamukçuk veya mantar mayasının (yeast) sebep olduğu ağız kokusunu arttırabilir.
Siyah tüylü gibi görünen dil, antibioyotik kullanımından, sigara içmekten, ağız sağlığının zayıflığından, çok çay ve kahve içmekten ve ağız kuruluğuna neden olan az tükürük üretiminden dolayı meydana gelen bakteri birikimleri ağız kokusuna yol açabilir.
Uyurken burun açıcı bir sprey alıp, ağızdan değil burundan nefes alınması ağız kuruluğundan doğan ağız kokusunu önlemede yardımcı olur.
Diş üzerinde bulunan çukurcuklar ve diş diplerinde bulunan aralıklarda oluşan plaklar, bakterilerin, karbonhidrat (şeker ve nişasta) içeren gıda artıklarının bakteriler tarafından sindirilmesi sonucu ortaya çıkan asit, gıda artığı ve burada bulunan bakteriler diş plağı dediğimiz diş taşlarını oluşturur.
Diş dibinde kalan yiyecek artığının koklanması, ağız kokusunun ağızdan mı kaynaklandığını bulma açısından bir yöntemdir.
Ağız kokularının %80’i ağız bölgesinden kaynaklanan sorunlardan meydana gelmektedir.
Bademcikler, diş oyukları ve diş eti rahatsızlıkları birer ağızdan kaynaklanan koku kaynağıdır.
Şeker hastalığı, karaciğer rahatsızlığı, solunum yolu enfeksiyonları, kronik bronşit, genellikle mide üst kısmı ile mide kapakçığının diyafram kasının üstünde çıkması ile ortaya çıkan ve mide yanması/ekşimesi şeklinde kendini belli eden asit reflüsü (hiatal hernia), koyu renkli, kötü kokulu geniz akıntısı da vücudumuzdaki bir rahatsızlıktan dolayı ortaya çıkan ağız kokusunun başlıca nedenleri arasında sayılmaktadır.
Asit reflüsüne neden olan olaylar:
-Yiyeceklerin en az 40 defadan az çiğnenmesi, yemek yedikten hemen sonra yatılması
-Aşırı kilolu veya obez bir yapıya sahip olunması
-Ağır yiyecekler yenmesi ve sırt üstü yatılması, karının üzerine eğilerek oturulması
-Yatma vaktinden önce çerez cinsi bir şeyler atıştırma
-Çay, kahve ve karbonatlı içecekler içilmesi, alkol alınması,
-Sigara içme,
-Gebelik
-Aspirin, ibuprofen, kas gevşeticiler ve tansiyon ilaçlarının içilmesi
Meyve kokusu şeklindeki ağız kokusu şeker hastalığının habercisidir.
Geniz akıntısının katı ve kötü kokusu bakteri enfeksiyonun habercisidir.
Yemeklerden sonra kürdan kullanılması ağız kaynaklı ağız kokuları için önemlidir.
Antiseptik ve anti bakteriyel ürünlerle ağızların çalkalanması ağız kokularının önlenmesi açısından önemlidir.
Aşırı aç kalma veya karbonhidrat düzeyi düşük diyetler ağız kokusunu arttırır.
Soğan, sarımsak ve baharatlı yiyeceklerin aşırı tüketilmesi ağız kokusunu arttırır.
Şekersiz ancak doğal tatlandırıcılar (Xlytol) ile tatlılandırılmış sakız çiğnenmesi, tükürük bezlerini çalıştırarak ağız kokusunu önler, diş çukurlarının azalmasına yardımcı olur.
Şekerli içecekler ağız kokusunu arttırır.
Tütün mamulleri ağız kokusunu arttırır.
Bol bol su içilmesi ve yatmadan önce süt içilmesi ağız kokusunu azaltır.
Kahve yerine yeşil çay başta olmak üzere bitki çaylarının içilmesi ağız kokusunu azaltır.
Çiğ havuç, kereviz ve elma yenmesi ağız kokusunu azaltır.
Bol sıvı alınmaması veya burun yerine ağızdan nefes alıp vererek teneffüs edilmesi kuru ağıza neden olur. Bu da ağızda bakteri faaliyetini ve dolayısıyla ağız kokusunu arttırır.
Her yemekten sonra dişlerin fırçalanarak bir antiseptik ve antibakteriel sıvı ile ağızın çalkalanması ağız kokusunu azaltır.
Pasta kabartma tozu ağız hijyeni sağlar ve ağız kokusunun önlenmesine yardımcı olur
Bol klorofil ihtiva eden yeşil sebzeler ve özellikle pırasa ağız kokusunu önlemeye yardımcı olur.
Bad breath can be caused by disorders in dental health, poor dental care habits, or other health problems. The type of foods consumed or unhealthy lifestyle may also be the causes of bad breath.
Bad breath caused by eaten foods:
Digestion begins in the mouth. As food is digested and then mixed into the blood, the smell of food reaches the lungs through circulation and is reflected in the breath we take from it. Although the smell of foods such as onions and garlic may go temporarily with brushing or mouthwash, it is mainly these odors continue to be digested and not metabolized.
Bad habits caused by bad breath:
Failure to brush your teeth daily, food particles between teeth and on the tongue the gums and around the teeth to create an environment suitable for the development of bacteria adhering, and as a result, humming, and hence can contribute to bad breath. Anti bacterial mouthwashes can prevent this type of mouth odor. However, bacteria that smell in the mouth and food residues itself can also create an unwanted odor in the mouth.
Bad breath caused by health problems:
A toothache can be caused by a persistent bad breath or a bad taste in the mouth, as a result of a dental disease. A toothache can be caused by an infection in the soft tissue of the tooth (gingivitis) or a damage to the tissue of the lower gum or the bone that holds the tooth (periodontitis).
Among the causes of gum disease, susceptibility from the family, keeping teeth clean, consumption of tobacco products, weakened immune system sugar, leukemia, aids, stress or unhealthy diet can be counted. The reason for the continuous smell of the mouth usually extends up to the teeth bones and bones are seen in the disorders. It is important to clean the plaque and tartar at the bottom of the teeth continuously to prevent this type of bad breath.
Dentures and teeth can also cause bad breath.
The smell of bacteria in the mouth is similar to the smell of sulfur.
Antibacterial, diabetes, weak immune system, breathable corticosteroids can increase the smell of the mouth and, especially, the smell of the mouth caused by yeast (yeasts) or thrush.
The bacteria that cause the accumulation of bacteria in the mouth due to the use of black-haired language, antibiootic use, smoking, poor oral health, drinking more tea and coffee, and producing less saliva, which causes dry mouth can cause the smell of the mouth.
Breathing through the nose and mouth while you are sleeping helps to prevent the smell of dry mouth.
The bacteria that cause tooth decay are called plaque, which is a sticky, colorless film that forms on the surface of the teeth.
The smell of food residue left at the bottom of the mouth is a method to find out whether the smell of the mouth is caused by the mouth.
80% of oral odors are caused by problems originating from the mouth area.
Tonsils, cavities and gum diseases is the source of the smell from a mouth.
The most common cause of bad breath is the acid reflux (hiatal hernia), which is usually caused by the upper part of the stomach and the valve of the stomach above the diaphragm, and the acid reflux (hiatal hernia), which manifests itself as burning/sour, and a dark, bad smelling nasal discharge, which is caused by a disturbance in our body.
Events that cause acid reflux disease:
-Food should be chewed less than 40 times, bed immediately after eating
-Having a structure that is overweight or obese.
– Heavy eating and lying on the back, sitting on the stomach
-Snacks before bedtime.
– Drinking tea, coffee and carbonated drinks, drinking alcohol,
-Smoke,
-Pregnancy
– Aspirin, ibuprofen, muscle relaxants and blood pressure medications
The mouth odor in the form of fruit odor is the precursor of the disease.
The solid and bad smell of the nasal discharge is the precursor of bacterial infection.
The smell of caries or rotten, spoiled food is alcohol.
The use of toothpastes after meals is important for oral odors originating from the mouth.
Mouth rinsing with antiseptic and anti-bacterial products is important to prevent bad breath.
Over-eating or low-carbohydrate diets increase the smell of the mouth.
Excessive consumption of onion, garlic and spicy foods increases the smell of the mouth.
Chewing sugary but sweetened gum with natural sweeteners (Xlytol) prevents the smell of the mouth by running saliva glands, helping to reduce tooth pits.
Sugary drinks increase the smell of the mouth.
Tobacco products increase the smell of the mouth.
Drinking plenty of water and milk before going to bed reduces the smell of mouth.
Drinking herbal tea, especially green tea instead of coffee, reduces the smell of mouth.
Eating raw carrots, celery and apples reduces mouth odor.
The discomfort in the salivary glands increases the smell of the mouth.
If you do not take plenty of fluids or breathing by mouth instead of nose, it causes dry mouth to breathe. This is also the activity of bacteria in the mouth and, therefore, increases the smell of the mouth.
After each meal, brushing the teeth with an antiseptic and antibacterial liquid and mouth rinsing reduces the smell of the mouth.
Baking soda provides mouth hygiene and helps prevent mouth odor
Green vegetables containing plenty of chlorophyll and especially leeks help prevent mouth odor.
KARACİĞER SAĞLIĞI VE DET0X SÜRECİ/LIVER HEALTH AND DETOX PROCESS
KARACİĞERDE DETOX SÜRECİ
Bağırsak toplardamarlarından emilen gıda ve toksinler portal toplar damar ile karaciğere gelir. Kanda bulunan antijen-antikor sentezleri, bağırsaklardan emilerek gelen bakteri ve bakterilerin çıkardıkları toksinler ve diğer toksik maddeler karaciğerde filtre edilir. Bunlar karaciğerde bir dizi işlemden geçerler. Bu süreçte birçok zararlı hormon ve mikrop ya pasif hale getirilir veya parçalanarak dışarı atılacak duruma getirilir. Yine bu süreçte aldığımız gıdalar vitamin ve mineral olarak depolanır, sentezlenir, karonhidrat, yağ ve proteinler metebolize edilir, ilaçlar ve zararlı maddeler detox edilir.
Birçok madde yağda eridiği için vücut bunları normal süreçlerle dışarı atamaz. Bunların 2 ayrı fazda enzimlerle nötralize edilerek suda eriyebilir hale getirimesi gerekir. Karaciğerde işlenen bütün bu toksinler 2 ana fazda işlem görerek ya redüksiyon yoluyla veya detox yoluyla etkisiz hale getirilir. Bu iki olaya redox denmektedir. Sağlıklı bir karaciğerdeki redox süreci, % 99 oranında ilk fazda gerçekleşir. Sağlıksız bir karaciğerde ise bunların çoğu karaciğer Faz 2’de işlem görmek üzere beklerler.
Karaciğerdeki detox sürecinde önemli bir konu da günlük, doğal metebolik süreçler sonucu veya başkaca sebeplerle vücuda giren veya vücutta ortaya çıkan serbest radikallerdir. Serbest radikaller elektron eksiği bulunan moloküllerdir. Bu eksikliklerini gidermek için hücrenin DNA’sı dahil, zarından, iç yapısındaki atomlardan, moloküllerden elektron çalarak bunların yapısını dengesiz hale getirirken, diğer yandan kendileri oksitlenmiş-paslanmış toksik oluşumlar oluştururlar. Kronik hastalıkların ve yaşlanma sürecinin en büyük sebebi bu olarak görülmektedir.
Vücudumuzun eczanesi ve laboratuvarı olan ve ağır bir yük altında çalışan karaciğerin önemli bir görevi bu serbest radikalleri redüksiyon sonucu etkisiz hale getirimektedir.
Karaciğer hem redüksiyon-indirgeme (reduction) hem de detox sürecini birlikte yürütmektedir; buna redox denmektedir. Aşağıda açıklandığı üzere karaciğerin hem serbest rakikalleri etkisiz hale getirme (redüksiyon) hem de toksik maddeleri vücuttan atma (detox) sürecinde önemli desteklere ihtiyacı bulunmaktadır. İki sürece aynı zamanda destek veren Glutatyon bu süreçte en önemli aktör olarak görünmektedir. Bu süreç içerisinde glutatyon;
Serbest radikallerin elektron ihtiycını karşılayarak onları avlayıp, etkisiz hale getiriyor ve diğer moloküllerin yapılarının bozulmasını önlemektedir.
Metebolik süreçte enerji üretimini desteklemektedir.
Kurşun, civa, kadmiyum ve bakır gibi toksik ürünleri vücuttan temizleyerek detox görevi görür.
Katı ve sıvı gıdalarla, hayvansal ve bitkisel ürünlerle, temizlik ajanları dahil çeşitli yollarla aldığımız kimyasal atıkları ve bulaşıkları, hormonları, antibiyotikleri etkisiz hale getirir.
Sigara dumanı dahil çevresel kirlilikle aldığımız toksinleri temizler.
Avakado, kuşkonmaz, portakal, domates ve hodan yağı desteğinde, ciltte melanin düzeyini düşürerek cildin beyazlaştırarak, parlak bir görünüm kazanmasını sağlar.
Karaciğerde toksik madde temizliği 2 fazda yapılmaktadır. 1. Faz detox sürecinde aşırı serbest radikal üretilir. Bu serbest radikaller bir şekilde dengelenerek ortadan kaldırılmadıkça, 2 faz detox süreci için çok büyük bir tehlike arz ederler. Bu durum, 2 faz detox faaliyetlerini sekteye uğratır. Bunun üzerine bir de 2. Faz detox sürecinde gerekli enzim faaliyetlerinde yavaşlama veya duraksama şeklinde aksaklıklar olursa bu kişiler çevreden gelen kirliliğe karşı aşırı duyarılı olurlar. Bunlara patolojik detox gereksinimi olan kişiler denir. Bunlar, ya kısa sürede aşırı toksik madde almışlardır veya düşük dozda ama uzun süre toksik madde almışlardır. Bunlar, 2. Faz detox enzimleri tükenme noktasında geldikten sonra durum ciddileşir. Ara ürün olarak ortaya çıkan serbest radikaller karaciğeri tıkanma noktasına getirir. Bu kişiler, durum patolojik görüntü arz edinceye kadar, durumlarından habersiz olarak yaşarlar.
Alınan ilaçlar size etki etmiyorsa, aşırı etki ediyorsa veya ters etki ediyorsa, ilaç değiştirerek vücutta başkaca rahatsızlıklara meydan vermemek çok önemlidir. Bunun için karaciğer enzimlerinizle birlikte, karaciğerde gerçekleşecek 8 aşamalı detox süreci için gerekli olan vitamin, mineral madde, aminoasit ve enzimlerin vücuttaki durumu dikkate alınmalıdır.
DETOX SÜRECİNDE GENEL OLARAK İHTİYAÇ DUYULAN GIDA VE GIDA DESTEKLERİ
Sağlığı sarsılan karaciğer birçok nedenle hızla yağlanmaya başlar. Karaciğerde yağlanmaya neden olan başlıca etmenler; aşırı alkol, yanlış beslenme tarzı, toksik madde ve ilaçlara karşı ters reaksiyon, hareketsiz bir yaşam, stres ve hepatit virüsü olarak sayılabilir. Bu durumda detox sürecini suratle kontrol altına almak gerekir. Bu süreçte en çok ihtiyaç duyulan vitamin ve mineral takviyeleri yapılmalıdır. Bunlar arasında öne çıkan vitminler olarak;
B vitamin kompleksleri birçok enzimin oluşması için hayati öneme haizdir. Vitamin B2 (riboflavin) bir yandan ilaç ve diğer vucuda yabancı maddelerin metabolizmasında, yağ metebolizmasında rol alırken diğer yandan anti oksidan etkisi ile glutatyonun geri kazanımında rol oynar. Vitamin B3’ün doz aşımında karaciğer enzimleri artar. Vitamin B5, CoA’nın yapısı taşı olup, onun aktif halidir. CoA’nın glutatyon üretiminde önemli bir rolü vardır. Vitamin B5, karaciğerde glutatyon sentezi ve Co-enzim A (CoA), Co-Enzim1 ve Co-enzim Q 10 sentezi için önemlidir. Gulutatyonun yapı taşlarından biri olan sistein ve magnezyum, CoA’nın sentezinde kullanılır.
Vitamin C, serbest radikal oluşumunu engelleyerek, detox sürecinin en iyi şekilde işlemesine katkı sağlar. Eksikliği süreci aksatır. C vitamini glutatyon peroksidaz, superoksit dismutaz, katalaz gibi antioksidan enzimlerin oluşumunda rol oynar. Oksitlenmiş E vitaminini onararak antioksidan etkisini arttırır. Vücutta glutatyon sentezinde genetik bozulmalar sonucu eksiklik olduğunda lökosit, eritrosit ve sinir hücreleri zarar görür. C vitamini, kanser hastalarında önemli bir gösterge olan glutatyon seviyesindeki düşüklüğü yüksetlme açısından glutatyon ve NAC (n-acetyl cysteın) gibi çok pahalı desteklerle kıyaslandığında daha maliyet etkin olduğu araştırmalarla bulunmuştur. Sağlıklı insanlarda c vitaminin yüksek dozlarında pro oksidan (oksitleyen) etki görülmediği halde, hastalık durumundaki kısıtlı yararın tersine, NAC’ın yüksek dozlarının pro-oksidan etki yaptığı ve hücresel stresi %83 oranında arttırdığı gözlenmiştir. Kanser hastalarında intervenöz uygulamanın sınırlı etkisine rağmen, günlük 3 gr oral glutatyon takviyesin plazmada eksilen glutatyon, sistein ve glutamin düzeylerinde önemli bir fark yaratmamaktadır. Buna karşılık, sağlıklı insanlarda günlük 500 mg c vitamini glutatyon seviyesini optimal dozaj olarak arttırmakta ve sürdürebilmektedir. Bu sebeple glutatyon desteği yerine C vitamini desteği tercih edilebilir.
Vitamin E ve selenyum güçlü bir antioksidan olmaları yanında glutatyon peroxidaz enzim oluşumu için gereklidir.
Genel olarak C, A, E, B (B6, B9 ve B12) ve Minerallerden Ca ve iz elementler detox sürecinde önemlidir. Lipotropik formüllü destekler, kolin, betain, metionin, vitamin B6, B9, B12 yağların karaciğerden atılmasında ve safranın karaciğerdeki süreçlerinde önemlidir. Hepatit, siroz ve toksik karaciğer için lipotrofik formüllü destekler karaciğerde glutatyon ve metionin seviyelerini yükseltebilirler.
Karaciğer sağlığından lesithinin önemli bir yeri vardır. Her öğünden önce 1200 mg alınması (kollestrolün düşürülmesi, yağların eritilmesi, yağda eriyen vitaminlerin emiliminin arttırılması, enerjinin yükseltilmesi, karaciğer fonksiyonlarının iyileştirilmesi, hücre zarı sağlığının yükseltilmesi, beyin koruyucu zarının, adalelerin ve sinir hücrelerinin güçlendirilmesi için ve genel olarak karaciğer fonksiyonlarının güçlendirilmesi açısından önemli görülmektedir. Lipoic asidin glutatyon ile birlikte E vitaminini tekrar kazanarak hücre zarlarını koruma ve güçlendirmesinde c vitamini gereklidir.
Karaciğerde detox süreci için önemli gıdalar arasında aynı zamanda içerdikleri indol-3-karbinol sayesinde güçlü bir anti-ükanser besin olan lahanagillerden lahana, brüksel lahanası ve brokoli başta gelmektedir. Portakal ve mandalina içlerinde bulunan limonen enzimi ile karaciğer 1 ve 2 faz enzimlerinin detox kabiliyetlerini yükseltirler. Bunlar aynı zamanda kanser önleyici/tedavi edici enzimlerdir.
Karaciğerdeki redox sürecinde bir diğer önemli destek ise deve dikeni (sillymarine-milk thistle) ekstresidir. Deve dikeni ekstresinin detox sürecine ve karaciğer sağlığına olan etkileri bilimsel çalışmalarda gösterilmiştir. Deve dikeni ekstresi;
Önemi bir antioksidan olarak çoğu kez vitamin C ve E’den daha güçlüdür.
Antioksidan etkisiyle karaciğerde doku hasarını tedavisinde ve glutatyon sentezinin artmasında önemli bir destektir.
Karaciğeri, aminata toxin, galaktosamin, karbon tetraklorid, galactosamine ve and praseodymium nitrate toksinlerine karşı korur.
Karaciğeri siroz, yağlanma ve hepatite karşı korur, safra yolu iltihaplanmalarını önler.
Karaciğerde redox süreçleri sonucu glutatyon yapısındaki bozulmaları önler v azalan glutatyon düzeyini % 35 civarında yükseltir.
Karaciğerdeki redox sürecinde asidik gıdalar süreci yavaşlatır. Alkali gıdalar ise normalleştirmeye yardımcı olur. Karaciğer sağlığı için, karaciğer rengine uygun olarak, koyu yeşil,kahverengi ve siyah besinleri tercih etmek gerekir. Yapıları, içerdikleri hormon, mineral madde ve vitaminlerle karaciğer sağlığına önemli destek veren gıdaların başında;
Enginar ekstresi (50 mg., günde 1 adet )
Kereviz
Kırmızı pancar
Lahanagiller
Co-enzim A içermeleri nedeniyle; mantar, peynir, kırmızı elma, kırmızı şarap, avakado
Haftada veya 10 günde 1 kez kuzu karaciğeri yenmesi.
Isırgan otu ekstresi (100 mg, günde 1 adet),
Yoğurt, kefir
Muz,
Keten tohumu yağı
Siyah turp
Brewer’s yeast,
Siyah erik,
Siyah üzüm,
Yulaf ezmesi
Su teresi
Maydanoz
Karaciğer yağlanmasını önlemek ve troid fonksiyonunu göçlendirmek için (karaciğerde T4’ün, T3’e çevrilmesini sağlamak için) önemli etmenler:
Düşük karbonhidrat ve düşük yağlı yiyeceklerin alımı, kaliteli protein alımı
Beyaz ekmek, beyaz şeker ve katı yağlardan, hazır yiyeceklerden uzak durulması
Yulaf ekmeği eşliğinde bol posalı bir diyet takip edilmesi porsiyonların küçültülerek karaciğer yükünün azalatılması.
Kereviz, ananas, enginar, dereotu özellikle yenmeli.
Yoğurt ve kefirin fırsat buldukça diyete dahil edilmesi
KARACİĞER SAĞLIĞI BOZULMUŞ KİŞİLERİN İLK 2 AY İÇERİSİNDE AĞIRLIKLI OLARAK ALMASI GEREKEN GIDALAR
Kereviz, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, su teresi, tatlı patates, limon, maydanoz (günde 2 bağ), avakaso, ceviz, kabak çekirdeği, badem, zeytin, chia tohumu ve çekilmemiş keten tohumu, elma, bütün sarımsak ve soğan (hafif pişmiş olabilirler), ıspanak, kara lahana, kıvırcık lahana, pazı, roman marulu, roka, kale (kıvırcık lahana), alfaalfa, karahindiba, çilekgiller (frambuaz böğürtlen, çilek, mantar, kabak çekirdeği (günde 1 avuç geçmeyecek), brezilya fıstığı (brazıl nuts), dut vb), deniz yosunu, rezene, küncü, ananas (bromolaın için), kıyılmış aleovera yaprağı, papaya (pataın enzimi), reyhan, zerdeçal, kırmızı biber, kimyon, biberiye, zaman zaman çok az olmak kaydıyla ateşte çok hafif öldürülmüş domates veya domates salçası (likopen), yulaf ezmesi, badem sütü, sarı, kırmızı, yeşil renkli kalifornia çan biberi (californıa bell pepper), kivi, bal kabağı, ay çiçeği çekirdeği, yaban mersini, tatlı patates, buğday özü (wheat germ)),çam fıstığı, erik, siyah erik, nar,kantalup, kudret narı, dere otu, kırmızı soğan. Bu listede yer almayan gıdaları bunlarla birlikte yemeni z gerekebilir. Bu durumda bu gıdalardan alkali olanlarını yemelisiniz. Bunların arasında salatalık, kuşkonmaz, pırasa, biber, patates, tüm sebze filizleri, domates, turp, turp yaprakları sayılabilir.
Balzamik elma veya limon sirkesi
Şeker yerine az miktarda stevia yapraklarını, akça ağaç şurubu
Yiyeceklerin üzerine buğday kepeği, yulaf kepeği ve buğday özü serpilmesi
Meyve ve sebze suyu yerine meyve ve sebzeleri tüketilmesi.
2 çay kaşığı balzamik elma sirkesini 1 kaşık bal, yarım çay kaşığı arı poleni veya bir kaşık akça ağaç şurubu ile karıştırıp bunun bir bardak suda eriterek diyet kokteyl yapılması
Yenmesi gerekenler hakkında özel durumlar
Verilen liste dışında kalan meyve, sebze, tahıllardan sadece alkali olanlar yenecek
Fındık, fıstık, cevizgünde toplam 15 adedi geçmeyecek şekilde yenirken, günde yarım bardak badem, 1 bardak kabak çekirdeği yenecek.
Her öğün 1 dilim kızarmış tam tahıllı yulaf ekmeği
Sabah kalkınca bir bardak organik apple cider vinegar, öğle yemeğinden ve akşam yemeğinden 1 saat önce birer bardak içilecek. İçerisine bir miktar organik akça ağaç şurubu veya organik polenli bal konabilir. Gün içerisinde 1,5 bardak posalı havuç suyununun içerisine 1 çay kaşığı keten tohumu yağı konarak içilecek
Not: çiğ yiyeceklerin ilk önce gaz yaparak rahatsızlık vermesi, vücudun asidik olduğunu gösterir. Alkali oldukça bu geçer
İçilecek su ve çaylar;
Yeşil çay, sıvı klorofil, deve dikeni (milk thıstle) çayı, rezene çayı, zencefril çayı, ekinazya çayı, 1 bardağı geçmeyecek şekilde meyan kökü şerbeti. Poşet çaylar sıcak suda 1-2 dk. Arasında tutulduktan sonra bardaktan çıkarılmalı, ılıdıktan sonra içilmesi
Alınmaması daha uygun olmakla birlikte, günde en fazla 1 bardak siyah çay, günde en fazla 1 fincan türk kahvesi,
Günde 25 kg. ağırlık başına 1 litre sıvı/doğal su tüketilmesi az 3 litre doğal temiz su içilmesi gelmektedir.
Karaciğer sağlığında protein desteği olarak esansiyel amino asitler yüksek biyo yararlanıma sahiptir. Bu aminoasitlerin ihtiyaç çerçevesinde destek olarak kullanılması karaciğer sağlığı açısından önemlidir. Bunlar parçalandıklarında karaciğerde ve böbreklerde baskı yapmazlar.
Karaciğer sağlığında karbonhidratler da önemlidir. Çok fazla kabonhidrat alındığında karaciğer ve kaslarda depolanır. Glikoz fazlası yağ hücrelerinde trigliserit olarak depolanır. Bu durum karaciğere hantallık kazandırarak, sağlığını olumsuz etkiler.
KARACİĞER SAĞLIĞINI BOZAN GENEL KONULAR
AKTİVİTE EKSİKLİĞİ
Aşırı kilo, düşük aktivite yanında karaciğer sağlığını bozan etmenlerin başında ruhsal ve bedensel toksik ortamlardan uzak durulması, zihinsel ve duygusal stres düzeyinin bilinçli bir şekilde yönetilmesi gelir. Her gün yaşadığımız stres, besin maddelerinin emilimini bozmada olan etkileri ile vücudumuzdaki toksik madde miktarını arttırarak karaciğer sağlığını olumsuz etkiler.
Her gün 3 km. gidiş, 3 km. geliş olmak üzere 6 km tempolu yürüyüş yapılması, yürürken zaman zaman hafif hızda koşma ataklarının yapılması, günde iki kez iç organları ve özellikle karaciğeri ve dalağı hissedecek şekilde kasların gerilmesi ve karın kaslarını geliştirici hareketlerin yapılması, yoga ve yüzme gibi sporlara, futbol, veleybol veya başka takım oyunlarına iştirak edilmesi bu anlamda faydalı olacaktır.
VÜCUTTA OKSİJEN EKSİKLİĞİ
Günde ortalama 20 dk. Doğrudan güneş ışığı alınması, günde 3 defa temiz havada 5 dakikalık derin nefes egzersizi yapılması karaciğer sağlığını destekleyecektir.
KARACİĞER SAĞLIĞI İÇİN ZARARLI OLABİLECEK GIDALAR VE GIDALARIN ALIM TARZI
Yemeklerde veya içeceklerde durumu kötüleştiren bir gıda türünlerinden uzak durulması gerekecektir Bazı gıdalar genel olarak allerjik etiketli olup, size olabilecek allerjik etkilerini takip ederek hayatınız boyunca dikkatle kullanmanız gerekebilir. Bu gıdalar arasında çiftlik ve kümes ürünleri, dip deniz (kabuklu) balıkları, narenciye, (limon hariç), kavun, çilek, brüksel lahanası, kereviz, patlıcan, baklagiller, soğan, patates, ıspanak, domates, fındık, ceviz, çikolata, keten tohumu yağı (günde bir yemek kaşığından fazla), tuz ve baharatlar sayılabilir.
Serbest radikal üreten yiyeceklerin yenmemesi (aşırı ısınmış yağda üretilen yiyecekler, ızgarada yanmış yiyecekler, katı yağlar, her türlü hazır yiyecekler gibi)
Başlıca zararlı gıdalar:
Şeker ve şekerli ürünler,
Her türlü katı yağ,
Kahve, çay, alkol,
Çiftlik, deniz ve kümes ürünleri (et, balık, yumurt vb)
Beyaz ekmek, pastane ürünleri dahil, beyaz undan yapılan her şey,
Yuksek protinli yiyecekler,
Soda dahil tüm gazlı içecekler
Greyfurt suyu karaciğer 1. Faz enzim faaliyetlerini engelleyen naringenin ihtiva etmesi nedeniyle enzim faaliyetini yavaşlatır. Bu durum özellikle ilaçların metebolize süresini uzatarak etkilerini artırabilir ve toksik bir etki oluşmasına neden olabilir. Bu sebeple dikkatli kullanılmalıdır.
GIDALARIN ALINMA TARZI
Gıdaların alınma tarzı karaciğer sağlığını yakından ilgilendirmektedir. Her zaman sofradan tam olarak doymadan kalkılması. Gıdaların ağızda iyice ve yeterli sürede çiğnenmesi, Yemek esnasında katı yiyeceklerle birlikte yarım bardaktan fazla ılık su alınmamaması. Yemeklerden 1 saat sonra ve önce ılık su içebilir. Soğuk su içilmemesi, yemeklerin ılık yenmesi sindirim sistemi sağlığı ve bunu etkileyen karaciğer sağlığı için önemlidir.
Karaciğer sağlığı için gıdaları birlikte alırken içerdikleri vitamin ve mineral maddelerin birbirine olan etkilerini dikkate almak gerekir.Gıda çeşitliliği yaratılırken faydalı olanların birlikte alınması, birlikte alındıklarında toksik oluşumlara veya gıda kayıplarına neden olan gıdaların ise ayrı ayrı alınması önemlidir.
ÖDEM
Vücutta aşırı ödem oluşması, doku arası sıvıların artmasına neden olduğundan karaciğere baskı yaparak gücünü düşürür; faaliyetini yavaşlatır. Ödem arttırcı gıda ve hayat tarzından uzak bir yaşam gerekmektedir.
İLAÇLAR
Karaciğer sağlığını etkileyen ilaçların aşırı tüketimi, tüketiminde dikkate alınması gereken konulara özen gösterilmemesi ve aşırı ilaç kullanımı karaciğer sağlığını olumsuz etkilemektedir.
KARACİĞER 1. FAZ DETOX SÜRECİ
Karaciğer 1 faz detox sürecinde, tembel yani az çalışarak-enzim aktivasyonu düşükse, sağlıklı çalışmıyor demektir. Bu durumda kafeine ve kimyasallara karşı rahatsızlık gelişir; kahve içen kimsenin uykusu bir türlü gelmez. Karaciğerin bir şeyi metebolize etmesi demek onu suda eriyebilir hale getirerek, böbreklerden atılmasını sağlamaktır. Bu durumda karaciğer kafeini metebolize (detox) etmekte zorlanmaktadır. Yavaşlayan 1. Faza bir başka örnek de parfümdür; parfüm kokusu sizi hasta eder.
Karaciğer 1. Fazda aşırı çalışıyorsa kişi kahveye karşı duyarlılığını kaybeder. Örneğin kahve içmek uykusunu etkilemez. Karaciğeri 1. Detox fazında aşırı çalıştıran unsurların başında
Tarım ve böcek ilaçları,
Kafein,
Antibiyotikler (Sulfamidler),
Boya kokuları,
Egzos dumanları ve
Antihistaminikler
gelir.
Bunlar Cytochrome P 450 enzim sistemini aşırı uyararak serbest radikal üretimini hızlandırırlar. Serbest radikallerin artması, karaciğer 2. Fazda bunların çabucak nötralize edilmesini sağlar. Ancak bunun için 2. Fazda detox sürecinin sağlıklı olması gerekir. Aksi halde 2. Fazda da ortaya çıkan serbest radikaller dolayısiyle daha büyük bir serbest radikalli toksik yapı ile karşılaşılır.
Karaciğer 1. Fazda her metebolize edilen toksik moloküle karşı 1 adet serbest radikal üretilir. Bu süreçte serbest radikallere karşı anti-oksidan savunma olmazsa- serbest radikaller karaciğere zarar vermeye devam eder. Bu süreçte en önemi anti oksidan glutatyondur. Aşırı toksik durumda glutatyon stoğu bu fazda tükenirse, karaciğer 2. Faz glutatyon detoxuna yeteri kadar glutatyon kalmabilir ve bu durumda oxidatif stres oluşur bu da karaciğere zarar vererek zaafiyetine yol açar.
Karaciğer, akciğer ve böbrekler toksik yük altında oldukları için glutatyon depolarlar ve aşırı miktarda glutatyon tüketirler. Vücutta magnezyum eksikliğinde glutatyon görev yapamaz. Glutatyon sentezi için gama glutamil sisteyin (γ-glutamyl cysteine), glycine, ATP, and magnesium ionları lazımdır.
Karaciğer 1. Faz detox sürecinde mümkün olan en fazla detox temin edilerek 2. Faz detox sürecinin yükü hafifletilmelidir. Karaciğer 2. Faz detox süreci yavaş ise, 1. Faz detox süreci bundan negatif olarak etkilenir ve toksitisesi yükselir.
Karaciğer 1. Faz detoxunda özellikle cytochrome P 450 (CYP 450) enzimleri kullanılır.
CYP 450 enzimleri dalga boyu 450 nm olan bir grup enzimin genel adıdır. Bunlar, karaciğerde toksik maddelerin temizlenmesinde önemli bir enzim grubudur. Bu enzimler en çok karaciğerde bulunur. Bu enzimler ilaç metebolizmasında önemlidir. Aşırı aktif olmaları durumunda ilaçlar çabucak metebolize olur ve kişiler ilaçlardan bir fayda göremediğini ifade ederler. Yeteri kadar aktif olmadıklarında ise ilaç uzun süre metebolize olmayarak kişiyi aşırı etkiler. CYP 450 enzimlerinin aktivasyon dereceleri bu enzimlerin genetik değişime uğrayıp uğramadıkları ve alınan ilaçların bu enzimler üzerine olan etkileri ve alınan gıda cinsi ile yakından ilgilidir. Örneğin greyfurt meyvesi bu enzimlerin aktivasyon düzeyini düşürerek enzim faaliyetini yavaşlatır. Bu durumda biz ilaçların etkilerini daha ağır hissederiz. Lahanagiller, örneğin brokoli, ise bu enzimlerin aşırı aktif ederler. Bu durumda biz ilaçların etkilerini pek hissetmeyiz. Çünkü çabucak metebolize (suda eriyebilir hale getirilerek vücuttan atılma durumu) edilirler. Bu sebeple lahanagillerin yeterli tüketimi ile göğüs, prostat, akciğer, karaciğer, endometrium, yumurtalık ve kolan kanseri risklerineki düşüş arasında % 70 bir ilişki bulunmuştur.
Cytochrome P 450 enzimlerinin aktive olması için magnezyum, çinko, bakır ile vitamin A ve C gereklidir. Toksinler vücuttan atılabilmesi için öncelikle parçalanır. CYP 450 enzimleri, vücuda yabancı maddeleri detox eder, gıdaların ve esansiyel yağ asitleri, bitkisel besinler, steroid hormonlar ve A ve D vitaminleri gibi içeride üretilen moloküllerin metebolize edilmesine yardımcı olur.
İlaçlar ve çevresel toksinler P 450 enzimlerinin faaliyetini hızlandırırlar. Bu hızlanma neticesinde karaciğerde ortaya çıkan serbest radikal oranı ve oksidatif stres düzeyi de yükselir.
CYP 450 enzimleri ile, NADH (nicotinamine adenosine dinucleotide) eş etken olarak kullanılmak suretiyle, toksinlerin metebolize edilmesinin 3 amacı vardır.
Parçalanma ile toksinler böbreklerden atılmak üzere oksitlenerek, indirgenerek veya hidrolize edilerek suda eriyebilir hale getirililir.
Parçalamanın diğer amacı toksinleri karaciğer 2. Faz detoxunda atılabilecek şekilde kimyasal olarak aktif hale getirmektir.
Toksinleri daha az zararlı hale getirmektir.
Karaciğer 1. Fazda bağlanan toksinler:
kafein, alleri ilaçları (histaminler), hormonlar, barbükü edilmiş etteki benzopyren, sarı gıda boyaları, ibuprofen, lidocain, codein, diazepam, alkol, cortisone, testosterone, warfarin, reçetesiz satılan birçok ağrı kesici ilaç ile reçeteli satılan bazı ilaçlar, bazı grip ilaçları, yanmış gıdalarla alınan benzopyrene, gıdalara sarı renk vermek için katılan oniline, carbon tetrachloride, böcek ilaçları (aldrin, heptachlor, arachidonic acid) ve sakinleştirici ilaçlar (barbiturants)
KARACİĞER 1. FAZ DETOX SÜRECİNİ AKTİFLEŞTİREN DESTEKLER
Bu toksinlerin etkili bir şekilde temizlenebilmesi için süreci aktifleştiren, glutatyon başta olmak üzere, etkili destekler:
Lahanagiller familyasından sebzeler (lahana, brokoli,brüksel lahanası)
Çevresel toksinler: Karbon tetrachlorit; egzos dumanı, poya kokkuları, bitki ve böcek ilaçları
Köri ve zerdeçal- sigara dumanının kansorejen etkisine karşı etkilidir.
Olarak sayılabilir.
KARACİĞER 1. FAZ DETOX SÜRECİNİ YAVAŞLATAN/ENGELLEYEN FAKTÖRLER
Aşağıdaki maddeler karaciğer 1. Faz P 450 enzim faaliyetini yavaşlatarak toksinlerin daha uzun süre karaciğerde kalmalarına neden olarak karaciğere zarar vermektedir.
Hareketsizlik ve ve yaşlılık
İlaçlar: benzodiazepinler, antihistamikler, cimetidin ve diğer mide asidi baskılayıcılar, ketoconazol, sulfafenaz.
Botanik bitkiler: Zerdeçal, kırmızı acı biber (kapsaisin), aynı sefa bitkisi (klendula)
Diğer: Bağırsaklarda üretilen zararı bakteriler ve yaşlılık.
KARACİĞER 2. FAZ DETOX SÜRECİ
Bu fazda karaciğer hücreleri toksik maddeleri, böbreklerden atılmak üzere, suda eriyebilir hale getirmek üzere onları sistein, glisin veya sülfür molokülleri gibi başka maddelerle bağlarlar.
Karaciğer 1. Faz detox süreci sonucu ortaya çıkan ürünler, karaciğere gelen toksinlerden bazıları daha fazla serbest radikal durumunda oldukları için daha toksik bir durum arz ederler. Bu sebeple bu kansorejen maddelerin karaciğer 2. Fazdaki süreçlerde hızla nötrleştirilmeleri gerekir. Aksi halde vücutta kanserojen birikimler başlar.
Karaciğer 2. Faz detox sürecinde hayati öneme sahip amino asitler glisin, sistein, glutamin, methionin, taurin, glutamik asit ve aspartik asittir.
Karaciğerde detox faaliyeti yer yer birbirini tamamlaycak şekilde 8 süreçte tamamlanır.
1 KARACİĞER 2. FAZ GLUTATYON (GLUTATHIONE CONGUTATION) DETOX SÜRECİ
GLUTATYONUN ROLÜ
Glutatyon vücudun paslanmasına neden olan serbest radikallerin avlanarak etkisiz hale getirilmesinde baş aktördür. Vücudun hastalıklardan korunmasında, toksinlerin vucuttan atılmasında, vücudun pozitif canlılıkla güçlendirilmesinde mekezi konumdadır.
Glutatyon sisteyin, glutamik asit ve glisinden oluşan bir 3’lü aminoasittir. Karaciğerde yapılır. Glisin et, tavuk ve balıkta bulunur. Sisteyin sağan ve sarmısakta bulunur.
Hücre içinde glutatyon seviyesini yükselten etmenler :
C vitamini,
peynir altı suyu
alfa lipoik asit (ALA)
Glutatyon öncü molokülleri olarak S-Adonosylmethionine (SAMe) ve N-Acetylsisteine (NAC)
Sillymarine- Deve dikeni ekstresi
Yumurta (özellikle döllenmiş yumurta)
glutatyonun hücre içi seviyelerini yükseltmekte kullanılır.
Glutatyon hücre içi redox (indirgeme ve oksitleme) yaparak tampon görevi görür. Hücre içindeki toksinleri temizlemede en önemli rolü oynar. Protein olmayan bir tiyoludur. Glutatyon süreci sağlıklı değilse vücutta toksik yorgunluk işaretleri görünür; vücut canlılığını kaybeder. Bağışıklık sistemi düşer, erken yaşlanma gözlemlenir.
Karaciğer detoxunun % 60 civarındaki süreçleri glutatyon sürecine aittir. Bu süreçte toksinler suda eriyebilir hale gelir. Çok önemli bir antioksidandır. 1. Fazda ortaya çıkan serbest radikalleri elekron vererek oksitler. Serbest radikalleri yok etmek için elektronlarını onlara vererek etkisini kaybeden glutatyonu C vitamini, Çinko, Coenzim Q 10 ve selenyum gibi antioksidanlar, kaybettiği elektronu ona tekrar kazandırarak, ona tekrar devreye sokarlar.
Glutatyon, magnezyum desteği ile çalışmaktadır. Bu bakımdan vücutta yeterli magnezyum stoklarını olması önelidir. Diğer taraftan metionin, sistein ve glutatyon sentezi için gereklidir.
Glutatyon ya gıdalarla veya dışarıdan destek olarak alınır. Taze meyve, sebze, pişmiş balık ve ette bulunan glutatyon kolayca emilirken destekler için bunu söylemek zordur.
Sentetik glutatyonun hücreler tarafından doğrudan emilmesi çok zordur. Bunun yerine indirenmiş formları olan S-Acetyl Glutatation (S-GSH) veye L- Glutatyon (L-GSH) formu kullanılır.
Glutatyon veya S-GSH veya L-GSH vücut için çok önemli bir anti-oksidandır. Eksikliğinde diyabetten parkinsona ve astımdan böbrek rahatsızlıklarına kadar bir dizi hastalık görülebilir.
Glutatyon yaşlanma sürecini yavaşlatan çok etkili bir antioksidan olmak yanında, glutatyon vücuda aşağıdaki durumlarda destek verir:
Böbreklerde, karaciğerde ve beyinde biriken kurşun, kadmiyum ve civa başta olmak üzere, bunları hücre içi proteinlere bağlayarak, ağır metal detoxu yapar; Civa, selenyum içeren enzimlerin sentezini engelleyerek kansorejen bir sürece yol açabilir.
Peroxitleri vücuttan temizler.
Glutatyon lenfoma hücrelerinde programlı hücre ölümlerini aktive ederek lenf kanserinin tedavisine katkı sağlar;
Metabolik süreçlerde, sinyal üretiminde, gen ifadesinde (expresyonunda) rol alır;
HIV virüsü dahil, latent (uykuda olan) veya aktif Virüslere karşı korur;
Akciğer ve bağırsak yüzeylerindeki sıvıyı toksinlerden arındırı; mukoza sağlığı için önemlidir;
İki yönlü denge sağlar (redox); bir yandan redüksion (indirgeme) yaparak toksik maddeleri suda eriyebilir hale getirir, diğer taraftan, bunların böbreklerden atılımın sağlar (detox)
Nicotin, böcek ilaçları (organophosphates); Solventler (solvents), parasetamol, acetaminophen, antibiotikler ve kanserojenler (epoxides) redoxu yapar.
Depresyon, otizm, kronik yorgunluk sendromu, oto-immün rahatsızlıklar ve kronik romatizmal/iltihaplı hastalıklar başta olmak üzere bir dizi rahatsızlık vücutta glutatyon seviyesinin düşüklüğünden kaynaklanabilir.
Vitamin C, N acetil sistein (NAC), glisin, metionin glutatyon sentezini arttırır. Günlük 500 mg. Vitamin C, kırmızı kan hücrelerindeki glutatyon düzeyini %50 arttırır.
GLUTATİYON DETOX SÜRECİNİ AKTİVE EDEN ÖNEMLİ DESTEKLER
Glutathione ve öncü enzimleri- glutatyon precursers (Cysteine, Glycine, Glutamic Acid).
Glisin; fasülye, bira mayası, esmer prinç kepeği, deniz ve çiftlik ürünleri (ancak süt değil yoğurt ve kefir), yumurta, baklagiller, tohum kuruyemişler, şeker kamışı, peynir altı suyu ve tam buğday.
-sistein; soğan ve sarmısak, et, yumurta, kırmızı biber ve brokoli.
-Glutamin; tüm baklagiller, maydanoz, pancar, lahana, kıvırcık lahana (kale), ıspanak gibi sebzelerle, buğday ve buğday çimi..
Selenyum,
Vitamin B2 ve B6,
Çinko,
Lahanagiller,
limonen ihtiva eden gıdalar (naranciye ve mandalin kabukları),
Dere otu ve kimyon tohumu yağı,
Esansiyel yağ asitleri (siyah üzüm çekirdeği yağı, keten tohumu yağı, EPA)
Fazla alkol tüketimi ve viral hastalıklar karaciğerin yapısını bozarak karaciğerde glutatyon üretimini düşürürler.
Tahıllarda bulunan gluten ve sütte bulunan kazein sistein sentezini engelledikleri için, glutatyon seviyesini de düşürürler ve süreci yavaşlatırlar. Şizofren, depresyon, otizm, kronik yorgunluk, kas rahatsızlıkları, kronik iltihaplanma ve kronik oto-immün (bağışıklık sistemi) rahatsızlıkları olan kimselerin süt ve glutenli ürünler kullanması rahatsızlıklarını tetikler. Süt mamülleri olarak sadece az yağlı yoğurt ve kefir yenebilir. Bu rahatsızlıkları bulunanlar, süt ve buğday ununu kullanırlarsa karaciğerdeki detox süreci bundan olumsuz etkilenir. Bu hastalıkların iyileşme süreci bundan negatif olarak etkilenir.
Bunlar dışında süreci yavaşlatan etmenler:
Selenium eksikliği,
Vitamin B2 eksikliği,
Glutathione ve çinko eksikliğidir.
2. KARACİĞER 2. FAZ AMİNO ASİT (AMİNOACİD CONGUTATION) DETOX SÜRECİ
Düşük hayvansal ve bitkisel protein diyeti aminoasit sürecini yavaşlatır.
KARACİĞER 2. FAZ METİLASYON (METHYLATION) DETOX SÜRECİ
Vücutta 150-200 civarında metil transferaz enzimi vardır. Karaciğerdeki methylasyon süreci düzgün bir gen ifadesi, protein fonksiyonu ve RNA metebolizması düzenlemesi için önemlidir. Metilasyon latent durumdaki virüsleri ve doğuştan gelen kanserojen virüslerle birlikte baskılar. Ağır metal detoxu yapar.
Menepoz sonrası sendromlar (Post menepose syndrom-PMS), aşırı östrojen üretimi (örneğin: cholestasis), Kansızlık, dikkat eksikliği ve hiperaktivite, doğum anomalileri (spina bifida) ve nöropatiler karaciğer 2. Faz metlilasyon sürecinin önemini daha da arttırmaktadır. Bunların önemli sebeplerinden biri B9 vitamini eksikliği ve buna bağlı olarak metilfolat eksikliği olarak gösterilmektedir.
Vücudumuzda çok önemli görevleri olan B6, B9 ve B12 vitaminleri kanda normal veya yüksek çıkabilir. Karaciğerdeki glutatyon ve metilasyon detox süreci için bu önemli değildir; çünkü bu süreçlerde aldığımız gıdalarla karaciğere gelen glutation ve metilatın karaciğerdeki glutatyon ve metilasyon detox/redox sürecinde kullanılabilmesi için B6, B9 ve B12 vitaminlerinin aktif formda olmaları gerekir.
Metioninin bir meteboliti olan homosistein metilasyon sürecinde ortaya çıkar. Homosistein düzeyindeki aşırı artış karaciğerde metionin düzeyini düşürerek kalp damar rahatsızlıklarına ve bunamaya sebep olabilir.
Karaciğerdeki homosistein metilasyon sonucu tekrar metionine mi yoksa glutatyonu oluşturmak üzere sisteine mi dönüştürülmesi vücudun ihtiyacına göre karaciğerde belirlenir. Denge çok hassastır. Bir yanda karaciğerde metilasyon sürecinin desteklediği gen expresyonu sağlığı diğer yanda ise glutatyon sürecinin desteklediği redox sürecinin sağlıkı işlemesi söz konusudur; örneğin glutatyon, selenyum içeren enzimleri engellediği civa detoxu için önemlidir.
Bu dengenin kurulabilmesi ve karaciğerdeki detox/redox sürecinin sağlıklı işleyebilmesi için B 12 vitaminin aktif formu olan (adenosylB12 and methylB12) ve folatın aktif formu olan metil folat (methylfolate) ile B6 vitaminin aktif formu olan Vitamin B6 (pyridoxal-5-phosphate veya P5P) desteği önemlidir. Örneğin otistik çocuklarda B6 vitaminin aktif formu eksiktir.
Karaciğerdeki glutatyon retox süreci için glutation ve metilasyon detox süreci için metilat alınan gıdalarla karşılansa da, bunların detox sürecine girmesi B6, B9 ve B12 vitaminlerinin aktif halleri ile mümkündür. B12 ve B9 vitaminleri bağırsaktan geçtiklerinde aktif hale gelirler. Bunun için bağırsak sağlığı son derece önemlidir. Bunun dışında glutationun bir formu olan gultationilkobalamin (glutathionylcobalamin) bu vitaminlerin aktif hale gelmesinde katalizör görevi görür.
B12 vitaminin aktif formu olan adenosilB12, hücrelerin aküsü olan mitokondria sağlığı için önemlidir; hücre içi metilmalonil CoA mutaz (methylmalonyl CoA) fazında rol alır. MetilB12 ise metionin sintaz (methionine synthase) enzimi için önemlidir. Karaciğerde glutatyon ve metilasyon detox/redox süreçlerinde görevlerini tamamlayan aktif B vitaminleri tekrar B9 ve B12 formlarına dönerek vücudun diğer bölgelerinde ihtiyaç duyulan yerlerde kullanırlar.
B vitaminin aktif formu olan adenosilB12 hücrelerin aküsü olan mitokondria sağlığı için önemlidir; hücre içi metilmalonil CoA mutaz (methylmalonyl CoA) fazında rol alır. MetilB12 ise metionin sintaz (methionine synthase) enzimi için önemlidir. Karaciğerde glutatyon ve metilasyon detox/redox süreçlerinde görevlerini tamamlayan aktif B vitaminleri tekrar B9 ve B12 formlarına dönerek vücudun diğer bölgelerinde ihtiyaç duyulan yerlerde kullanırlar.
Yapılan testler sonucu vücutta B12 düzeyi normal veya yüksek çıkabilir. Önemli olan bunun vücut tarafından kullanılma durumudur. B12 vitaminin vücut tarafından kullanılabilme durumu idrarda metilmolanikasit testi sonucu belirlenmelidir. Metilmolanikasit düzeyi yüksek çıkmışsa, kanda yeterli miktarda B vitamini olmasına rağmen karaciğerde aktif B vitaminine dönüşemedikleri için karaciğer tarafından kullanılamamaktadır. Bu önemi bir konu olup, teşhis ve tedavilerin planlamasında mutlaka göz önüne alınmalıdır.
adenosylB12 and methylB12) ve folatın aktif formu olan metil folat (methylfolate)
S-adenosyl-methionine (SAMe); metionin amino asidinin metil veren aktif formu olup depresyon tedavisinde önemlidir. Oksitlenme sonucu yeterli metionin olmazsa SAMe düzeyi de düşebilir.
Lipotropik gıdalar metionin, kolin ve betainin (choline, methionine betaine) metilasyon sürecinde SAM seviyelerini yükselttiğine dair çalışmalar vardır.
METİLASYON DETOX SÜRECİNİ YAVAŞLATAN FAKTÖRLER
Vitamin B9 ve B12 eksikliği metilasyon sürecini yavaşlatır.
KARACİĞER 2. FAZ SULFASYON (SULFATION) DETOX SÜRECİ
Bu fazda sağlıklı çalışmayan bir karaciğerin belirtileri nörolojik rahatsızlıklardır.
Bu fazda bağlanan-metebolize edilen- toksinler: amin grubu nörotransmiterler (amine neurotransmitters), steroid hormonlar (steroid hormones), estrojen (oestrogen), troid hormonları (thyroid hormones) coumarin ve varfarin gibi kan incelticiler, paracetamol, acetaminophen, fenolik maddeler (phenolic compounds), metyhl dopa (Parkinson hastalığı için kullanılan ilaç, sulfonamidler (antibiotikler), mescaline ve suni gıda renklendiriciler-oniline boyaları (artificial food colourings). Non-steroidal anti enflamatuar ilaçlar (Romatizmal ilaçlar -NASİAD- aspirin), sarı renkli gıda boyaları (tetrazine), sülfürlü gıda katkı maddeleri
7. KARACİĞER 2. FAZ SULFOXIDASYON DETOX SÜRECİ (SULPHOXIDATION)
Bu süreçte bağlanan toksinler: Sulfitler ve sarımsak bileşenleri
Sulfoxidasyon süreci sağlıksız kişiler kuşkonmaz yediklerinde idrarlarında yoğun bir kükürt kokusu hissederler. Bu kokuyu hissetmeyenlerin (Çinliler gibi) karaciğerleri genetik değişime uğramamıştır.
Bu süreçte bağlanan toksinler kuru gıdalara sarı ve taze görünüm vermek için kükürtlemede kullanılan sulfür bileşikleri ile sülfür ihtiva eden ilaçlardır. Bu sürecin sağlıksız olması halinde bu gıdaları alan kişilerde özellikle astım krizleri görülebilir.
5 ADIMDA STRES HÜCRELERİMİZE NASIL GİRER? HOW COME OUR STRESS ENTER INTO OUR CELLS IN 5 WAYS?
KRONİK TEHDİT VEYA KORKU ALTINDA YAŞANAN STRESİN NETİCELERİ?
Algılanan tehdit tepkisi insanı kapanmaya ve acıya dayanmaya hazırlar. Korku veya tehdit altında
vagus siniri devre dışı kalır. Vagus siniri , iç organlarımıza emniyet duygusu vererek onların sakin kalmalarını sağlayan kalp, akciğer ve böbrek gibi iç organlara beyinden doğrudan erişim sağlayan sinirdir.
Kendimizi sürekli bir tehdit altında hissettiğimiz zaman hücrelerimizde bulunan kromozomların uçlarındaki telomer boyları kısalır ve kromozomları tutma güçleri düşer.
Genetik bütünlüğümüzü sağlayan kromozomlar bir ayakkabı ipinin dağılması gibi dağılmaya başlar.
Bunun sonucu olarak hücrelerimizdeki DNA bütünlüğü bozulmaya başlar.
. Hücreler programlandığı gibi görevlerini yerine getiremezler ve hastalık riski yükselir.
Kronik stres sonunda karşılaşacağımız önemli rahatsızlıkların bazıları aşağıda açıklanmıştır:
1.KALP VE BEYİN DAMAR HASTALIKLARI İLE KRONİK BÖBREK YETMEZLİĞİ RİSKİ: Korku veya tehdit altında kan damarlarımız daralır. Çünkü tehdit bize zarar verdiği zaman kanın hayati organlarda kalması ve vücuttan fazla kan akmaması lazımdır. Bunun sonucu olarak, tansiyonumuz yükselir, kalp atışlarımız artar. Beynimize akan kan miktarı azalır. Kalp, beyin ve damar hücreleri yeteri kadar beslenemez. Buradaki hücrelerin kromozom uçlarındaki telomerler kısalmaya başlar ve zaman içerisinde genetik yapı bozukluklarına sebep olur. Hücre yapıları bozulur; kalp, beyin ve damar rahatsızlıkları riski artar.
KRONİK BÖBREK YETMEZLİĞİ RİSKİ: Böbrekler seçmeli süzgeç görevi gören özel hücreleri ile kanı süzerler. Böbrekler çok ince kılcal damarlara sahiptirler. Süreli yüksek tansiyon neticesinde bu kılcal damarlar hasara uğrar. Bu damarlar ve hücrelerde genetik kırılmalar ortaya çıkar ve böbrek kandan dışarı atılması gereken toksik atıkları süzemediği gibi vücudun ihtiyacına göre bir denge içerisinde yürüteceği süzme görevini de yerine getiremezler. Diyalize girme riski artar.
AKCİĞER RAHATSIZLIKLARI RİSKİ: Korku veya tehdit altında vagus siniri devre dışı kaldığı için, ihtiyaç duyulan aşırı oksijen nedeniyle nefes sıklığımız artar. Artan nefes sıklığı, vücuda daha çok oksijen vermesi gerekirken, sığ nefes almalar sonucu akciğer tabanında daha fazla karbondioksit yatağı oluşur. Vücudun artan ihtiyacına karşılık yeterli oksijen temin edilemez. Zaman içerisinde akciğer hücreleri başta olmak üzere, tüm hücrelerde oksijen eksikliğinden doğan genetik kırılmalar ortaya çıkar. Vücutta giderek kronikleşen kan ve oksijen miktarındaki düşüş, genetik kırılmaları daha da yükselterek kanser riskini artırır.
KARACİĞER ve PANKREAS RAHATSIZLIĞI RİSKİ: Böbrek üstü bezlerimiz kortizol salgılar. Kortizol tehdit altında ihtiyaç duyduğumuz aşırı enerji için kanda glikoz (şeker) miktarını yükseltir. Hissedilen tehdit veya korku süresi, şiddeti düşse de, uzun zaman devam ederse karaciğerimiz yağ bağlamaya başlar, pankreasımız yağlanır ve insülin üretim kapasitesi düşer. Şeker hastalığı riski artar.
RUHSAL, DUYGUSAL VE ZİHİNSEL RAHATSIZLIKLAR RİSKİ: Kronik stres altında beyinin yeteri kadar kan ve oksijen ile beslenememesi ve toksik maddelerin beyinden atılamaması sonucu beyin hücrelerinde de aynı şekilde genetik kırılmalar ortaya çıkar. Beynin temel görevlerinden olan ruhsal, duygusal ve zihinsel sağlıkta bozulma riski artar.
MÜCADELE TEPKİSİNİN YARATTIĞI STRES
Bir olaya karşı mücadele etmeye karar verildiğinde, vücuttaki tüm güçler bir araya getirilmeye çalışılır. Yine kalp atışımız hızlanır ancak tehdit tepkisinin aksine kan damarları genişler ve vücuda daha fazla oksijen pompalanmaya başlar.
Mücadele tepkisi ile yine böbrek üstü bezleri kortizol salgılar, kanda şeker miktarı yükselir. Ancak strese ol açan olay ortadan kalkınca, beyin hızla kortizol salgısını durdurur; kanda şeker düzeyi normale döner.
Mücadele tepkisinin doğurduğu stres yararlı bir stresken, tehdit tepkisinin doğurduğu stres yıkıcı bir strestir.
Mücadele tepkisi kazanma hırsınını yükseltir. Bunun için gerekli psikolojik ve fiziksel gücün yükselmesine neden olur. Tehdit tepkisi stresi kaybetme korkusu yaratır; kaybetmeye ve moral ve fiziki çöküntüye neden olur.
Mücadele tepkisi genetik sağlığı korurken, tehdit tepkisi genetik sağlığın bozulmasına yol açabilir.
KRONİK UYKUSUZLUK (CHRONIC INSOMNIA) RAHATSIZLIĞI VE TEDAVİSİ
KRONİK UYKUSUZLUK (CHRONIC INSOMNIA) RAHATSIZLIĞI VE TEDAVİSİ
Yetişkinler için 7-8 saatlik bir uyku normal durumdur. Sebebi belirlenemeyen uykusuzluk uzun süre devam ederse şeker ve kalp-damar ve beyin damar rahatsızlıkları, düşük bağışıklık, kilo sorunu, romatizmal hastalıklar, bellek sorunları, uyku apnesi ve depresyon, panik atak, meme kanseri başta olmak üzere birçok hastalığın sebebi olabilir ve bunları kronik hale getirebilir.
Uykusuzluk işte ve eğitim hayatınızda başarınızı etkileyebilir. Reflekslerinizi zayıflatarak trafik kazası yapmanıza neden olabilir uyku tedavi edici gücü garanti bedava ilaç gibidir. Uykusuzluk çekiyorsanız aşağıdaki tavsiyeleri değerlendirebilirsiniz
FİZİKSEL VE MEDİKAL UNSURLAR
Sağlık kontrollerinizi yaptırın; bilmediğiniz bir rahatsızlık uykusuzluğun sebebi olabilir
Hypooxemia, mslt testi (polysomnography and daytıme multıple sleep latency testıng- apnea, paradoxıal ınsomnıa ve parasomnıa için), ve actıgrafi (sirkadian ritm için) gibi ilgili testleri yaptırın.
Boyun ve baş bölgesi muayenesini mutlaka yaptırınız
Uykusuzluğun nedeni genellikle psikolojik sorunlardır. Dostlarınızla veya gerekirse bir psikologla konuşun
Huzursuz bacak sendromunuz (rls: restless leg syndrom), astım, allerji, parkinson, troid, asid reflüsü, böbrek hasarı, kanser, kronik ağrılar uykusuzluğa neden olur; farkında olun ve varsa tedavi olun
“augmentatıon” etkisiyle etkisini kaybeden ilaçları değiştiriniz
Uykusuzluğun bir kalıtsal -gabaa beta 3 geni- veya ffı (fetal famılıal ınsomnıa) ile ilgili prnp (prıon proteın) geni gibi genlerden kaynaklanmadığından emin olun
Fazla kilolarınızdan kurtulun
Özel günlerinizde hormonlarınızı düzenleyecek tedbirler alın
Yatmadan önce ağır spor/egzersiz yapmayın,
Akşama doğru hafif yürüyüşler, bisiklete binme ve yüzmeyi deneyin
Yatmadan önce iç organlarınızı hissedecek kadar gerinme hareketleri yapın
55 yaş üstü iseniz, haftada 4 defa 20’şer dakikalık yürüyüş, pedal çevirme veya bisiklete binme, uykusuzluğunuzu düzeltebilir.
Hafif masaj yaptırın veya masaj cihazlarından faydalanın
HAYAT TARZI
Uykunun süresinin değil kalitesinin önemli olduğunu unutmayınız
Gündüzleri şekerleme yapmayın; çok isterseniz öğlenleri olsun ve 20 dk.’yı aşmasın
Egzersiz/spor gündüzleri yapın; akşam geç vakit veya gece kaçının
Stres yönetimi konusunda bilinçli olun
Mümkünse vardiyalı çalışmaları tercih etmeyin
İnanç dünyanızın ve dışarıdaki olayların uykunuza etkisinin bilincinde olun
Meditasyon, derin nefes alma, tai çi, hipnoz, aerobik ve kas gevşetme tekniklerinden faydalanın
Stres düzeyiniz yüksekse, gece yarısı uyanır ve uyumazsınız; farkında olun
Kronik ağrılar uykusuzluğa sebep olabilir; tedavi yollarına bakınız
Gün içerisinde zaman zaman hızınızı keserek, dinlenmeye vakit ayırın
Aile, iş, eğitim ve sosyal çevre içinde vakit geçirin
Meletonin hormonu dengesi için günde en az 2 saat güneşte vakit geçirin
Yüksek voltajlı ışıklar altında durmayın, düşük voltajları tercih edin
Dans edin ve/veya dans okullarına katılın
Yapılacak işlerin bir listesini tutun ve tamamladıkça silin; iş yükü size belirsizlik ve stres yaratmasın
Gündüzleri orman içinde veya çim üzerinde yürüyüşler yapın
Geceleri arkasında aydınlatıcı olan ıpad gibi cihazlar kullanmayın, pc.’nizin ışık düzeyini düşürün
Sizi uykuya daldıracak, size özel bir teknik bulun ve bunu kullanın
Uykusuzluğun ailesel, iş yeri, okul, imtihan, maddi sorunlar veya sosyal kaynak gibi hangi kaynaklardan beslendiğini tespit edin. Ona göre çareler üretin
Uykusuzluğun madde bağımlılığından kaynaklanmadığından emin olun
GIDA VE VİTAMİN DESTEKLERİ
Yatmadan 2 saat önce su içmeyiniz
Saat 8’den sonra yemek yememeye gayret ediniz
Geceleri ağır yemekler yemeyiniz
Uykunuzu bozan gıdalardan uzak durun; süt ürünleri gibi.
Kahve ve çay gibi kafeinli ve sigara gibi nikotinli ürünler tüketmeyin
Meletonin ve serotonin üretimi için l-triptofanlı gıdalar alın: 1- 2 küçük hafif kızartılmış tam buğday ekmeği gibi.
Bir bardak ballı papatya çayı için
Şeker ve pastane ürünlerinden uzak durun, akşamları aşırı baharat tüketmeyin
Alkol almayın; derin uykuya dalmanızı engeller
B vitaminleri kompleksi (özellikle b9 ve b12), demir ve magnezyumdan yararlanın
Doktor kontrolünde ve geçici bir süre için valerian çayından faysalanabilirsiniz
Çok açsanız, yatmadan hemen önce çok hafif birşeyler yiyin, çok aç veya çok tok olmayın.
İLAÇLAR VE YARDIMCI TEDAVİLER
Kalp-damar, solunum, nörolojik metebolik rahatsızlıklar başta olmak üzere uykusuzluğun medikal kaynaklarını araştırın.
Şeker hastalığı ve allerji ilaçları, stimulantlar (rıtalın), kortikosteroidler, ağrı kesiciler, virüslere karşı kullanılan damlalar ve zayıflatan haplar, aşırı ilaç kullanımı ve bazı ilaçların etkileşimleri uyku düzeninizi bozabilir
Sorunun kaynağını gizleyen ve bağımlılık yapan uyku ilaçlarından uzak durun; zolpıem, xanax, ativan, restoril gibi… Üzerlerinde daha çok çalışma yapılması gerekliliğine rağmen, bunlar üzerinde yapılan öncü bilimsel çalışmalar, bunların kansere ve ölüme neden olabileceğini göstermektedir.
Anti-histaminik (öksürük baskılayıcı gibi) ilaçlardan uzak durun. Bağımlılık yapabilirler
Uyku ilaçları yerine bilişsel davranış terapisi (cognıtıve behavorıal therapy) alın
Anti-depresanlar ve bulantı karşıtı ilaçlar huzursuz bacak sendromunu tetikleyerek uykunuzu bozabilir
Doktor kontrolünde ve geçici bir süre için meletonin desteği alınız. Meletoninin etkili olması için bir miktar glikoz ile birlikte alınız.
Akapunktur ve homeopati tedavisi konusunda doktorunuzla görüşün
Yaş ilerledikçe uykusuzluk artabilir; abartılı ise tedbir alın
Pozitif düşünün, negatif düşünceler uykuzluğa neden olur
Gerçekçi olmayan hayaller kurmayın
Bilinç altında yatan bir olay olup olmadığını araştırın. Bu konuda uzman desteği alın
Yatmadan önce ılık bir duş almayı deneyin
Uykuyu kolaylaştırıcı pasifilora, kedi otu gibi çayları deneyin.
Her insanın uyku sorunu birbirinden farklıdır. Homeopatik preparatlar insandan insana değişen uyku bozuklukları için özel semptomları dikkate alarak hazırlanırlar. aşağıdaki link bu konuda önemli bir çalışmadır.
Yatak odasındaki yatağın, yastık ve yorganın rahat ve sağlıklı olduğundan emin olun.
Yatak odanız huzur versin
Epifiz bezini uyararak, uyku hormonlarını etkiledikleri için tüm elektrik/elektronik cihazları kapatın
Oda sıcaklığı 22 derece civarında olsun; fazla sıcak ve soğuk uykuyu keser
Yatak odanız sessiz ve karanlık olsun.
Dalga sesli müzik gibi rahatlatan müzikler dinleyin
Lavanta yağı gibi, sakinleştirici aromatik yağlar sürün
Odanızda tv. Pc. Gibi cihazlar kullanmayın; yatmadan 1 saat önce tv’yi kapatın
Yatağınız sadece uyuma içindir; günlük işleri oraya taşımayın
Uyuduğunuz süre içinde yatakta olun, uyumadığınız zaman yatakta durmayın
Uykusuzluk endişenizi yenin; bu sizi daha çok uykusuz yapabilir
Çoktandır kullandığınız yatma ortamını yer, yön ve içerik olarak zaman zaman değiştirin
Yastıklarınız dahil yatağınız rahat olsun
Yorganınız ne çok hafif ne de çok ağır olsun. Kış günleri biraz ağır olsun
Yatakta dönüp durmamak için, uykunuz iyice gelince yatağa girin, aksi halde girmeyin. 15 dk. İçinde uyuyamazsanız, yatak odanızdan çıkın
Uyuyamıyorsanız zorlamayınız ve yatak odasından çıkınız
HUZURLU BİR GECEYE GİRİŞTE DESTEKLER
Erken yatın; gece yarısından önce her 1 saatlik uyku, 2 saate bedeldir
Yarın yapılacakları planlayarak, 1 saat önce dünyadan kop
Ilık bir duş, masaj, dinlendirici bir müzik gibi rahatlatan birşeylerle geceye başla
Her gece aynı saatte yat ve aynı saatte kalk; vücüdunu şaşırtma! Panik yaptırma!
Aklın çok meşgulse, bunları bir yere not ederek, aklından çıkarıp gözlerini kapa
Sizi sürüklemeyen, normalde okumak istemediğiniz birşey okuyun
Vücut detoxu sabaha karşı yapar, ona vakit vermek için erken yatın
Uyku ilaçları yerine size özgü seçilecek bir homeopatik tedavinin yan etkisi sıfırdır. Homoeopatiden istifade edin. Örneğin: kafea cruda (coff), kahve kaynaklı uykusuzluğu önleyebilir.
Akşama doğru daha çok huzur veren konulara yoğunlanın; komik programlar izleyin
İşinizdeki veya eğitiminizdeki başarısızlıkları büyütmeyin; her günün yeni bir başlangıç ve her şeyin mutlaka bir sonu olduğunu unutmayın
Yatağa girdiğiniz zaman ayaklarınız üşüyorsa çorap giyin
Oda tam karanlık değilse, göz maskesi takın
Gürültü uykunuzu kaçırıyorsa, kulaklık takın
Alarm saatinizi göremeyeceğiniz bir yere koyun
Yaşadığınız gün ne şekilde olursa olsun şükretmesini bilin ve yarın yaşayacağınız güzellikler için dua edin
If your complaints are the same as the following patient, you can benifit of the recommendation below. The sample patient’s complaints were as follows:
She does not fall asleep and/or she does not stay asleep. She just tosses and turnes every night. She feels crabby or simply worn out. She usually awakens feeling unrefreshed, which takes a toll on her ability to function during the day. Her quality of life gets worse and worse. The complaints goes on especially about daytime fatique, Irritability, depression or anxiety, difficulty paying attention or focusing on tasks, increased errors or accidents, ongoing worries about sleep.
Typical complications for diagnosis of insomnia can be summarized as lower performance on the daily activities, slowed reaction time while driving and higher risk of accidents, psychiatric problems, such as depression or an anxiety disorder, overweight or obesity, poor immune system function, stress related hair loss, increased risk and severity of long-term diseases, such as high blood pressure, heart disease and diabetes. All these symptoms but obesity have been witnessed on this patient.
She has been also asked/checked especially for the chronic pain, breathing difficulties or a need to urinate frequently, that might develop insomnia and for the arthritis, cancer, heart failure, lung disease, gastroesophageal reflux disease (GERD), hyper or hypoactive thyroid, stroke, parkinson disease and Alzheimer’s disease all which might also be linked to the insomnia. Making sure that her medical conditions are well treated may help with her insomnia.
After a thru physical examination and thru conversation with the patient, ongoing stressful events in her life has been evaluated as primary reason for insomnia. She had lost her father 8 years ago and her husband 1 month ago because of a first time heart attack. Chronic depression was not allowing her to relax. It was causing imbalances in the brain and and at the end, some chemical changes on cellular basis of different tissues.
Our assessment has been summarized to the patient as follows:
a) You have a mental health disorder.
b) You’re under a lot of stress.
c) You do not have a good sleep quality.
d) You may suffer from sleep Apnea.
1. THERAPEUTICS /RESULTS:
a) Keep On Regular Exercise
b) Try a Life Without Medications.
c) Take care for Sleep Hygiene and keep Away from Caffeine, nicotine.
d) Try not to change the work schedule.
e) Mind for Sleep Hygiene and/or Avoid of Poor sleep habits.
f) Avoid from the ‘Learned’ insomnia.
g) Do not eat too much late in the evening but a light snack before the bedtime.
h) Know that some sort of insomnia is a fact with aging
i) Be aware that Restless Legs Syndrome (RLS) can be a partial cause for the insomnia
j) Take care the pills used. They may be good or bad for insomnia
We have recommended melotonin for insomnia (5 milligrams a day for 2 months) and an antidepressant with a sedative effect, mirtazapine (Remeron), 30 mg per day, to use for every other day in return for melatonin.
2. SUGGESTED SUPPLEMENTATION /TREATMENTS:
We recommended her also the other behavior therapies which can be summarized as follows:
1. To follow a regular sleep schedule.
2. To take a cognitive behavioral therapy.
3. Do not remain passively awake.
4. To take a Stimulus Control Therapy.
5. To take a relaxation training.
6. To record the biofeedback.
7. To Keep a sleep diary.
8. Avoid of napping .
9. Take into consideration these tips for a better sleep
a) Find ways to relax.
b) Make the bed comfortable.
c) Create a sleep-friendly space in your bed room.
d) Hide the clocks.
e) Get out of bed if you’re not sleeping.
f) Use your bed and bedroom only for sleeping or sex.
g) Spend a little time in the sun.
h) Exercise and stay active.
i) Drink less before the bedtime.
j) Have a comfortable bed room.
k) Manage stress of daily life.
l) Have a routine and enough relaxing bedtime.
m) Prevent interruptions in the sleep.
n) Tai chi and Yoga will help to relax.
o) Don’t skip meals, especially breakfast. Change your eating habits.
p) Don’t go to bed hungry. Avoid large, high-fat meals late in the day.
q) Learn problem-solving skills.
r) Be social.
10. Alternative Medicine
a) Valerian. (400 to 900 mg daily with an extract containing 0.4 to 0.6 percent of valerenic acid)
b) Take an acupuncture treatment.
c) Take a reflexology treatment.
3. NOTES FOR FURTHER CONSİDERATION:
a) Do not allow for an “Adjustment Disorder”
b) Stop multi-tasking, focus on your “to do list”
c) Cut back your screen time
d) Mind your screen time
e) Take care your other risk factors associated with the insomnia
KAÇAMAK YAPMADAN, 3 AY SÜRECEK BİR TEDAVİ İLE EGZAMADAN KURTULABİLİRSİNİZ.
EKZEMA SEBEPLERİ VE PRATİK ÇÖZÜM YOLLARI
ECZEMA SOURCES AND PRACICAL TREATMENT WAYS.
Egzema sebepleri ve pratik çözümler:
DÜNYA GÖRÜŞÜNÜZ, YEDİKLERİNİZ İÇTİKLERİNİZ İLACINIZ, İLACINIZ DÜNYA GÖRÜŞÜNÜZ, YEDİKLERİNİZ İÇTİKLERİNİZ OLSUN.
Bilim insanları genetik yapımızda insana ait olmayan 145 tane gen buldular. Bunlar yediklerimiz, içtiklerimiz ve duygusal, zihinsel, ruhsal etkileşimlerimizle görüşümüzle genlerimize yerleştiler ve yerleşmeye devam ediyorlar…
Egzema, vücudu içten veya dıştan etkileyen bir rahatsızlığın cilde yansımasıdır. Asıl tedavi olarak dıştan tedavi değil de sebebi ortadan kaldıracak tedaviler izlenmelidir.
STRESTEN UZAK DURUNUZ ve;
1. Cildinizi mutlaka nemli tutunuz.
2. Özellikle deterjan kullanımında, mutlaka eldiven takınız.
3. Tırnaklarınızı kısa ve düz kesiniz ki; kaşınan yeri kaşırken daha fazla tahrişe neden olmasın.
4. Banyo ve mutfakta sıcak değil, ılık su kullanın.
15. Astım, saman nezlesi, karaciğer, böbrek ve bağırsak rahatsızlıklarınızı tedavi ettiriniz.
16. Aldığınız ilaçları kontrol ediniz, egzama yan etkili ilaçlardan uzak durunuz.
17. Beslenme tarzınızı alkali beslenmeye çeviriniz, asidik ve proteinli gıdalardan uzak durunuz.
18. Genetik yatkınlığınız var mı? kontrol ediniz.
19 . Nikel ile temastan kaçınızınız.
20. Beyaz ekmek ve glutenli ürünlerden uzak durunuz.
21. Her türlü paketlenmiş ürünlerden uzak durunuz.
22. Her türlü işlenmiş et ürünlerinden uzak durunuz.
23. Yoğurt ve kefir gibi ürünler hariç, süt ve süt ürünlerinden (laktoz)
24. Bol elbise ve iç çamaşırları giyiniz.
24. Evinizdeki akarları yok edecek yöntemler uygulayınız.
25. Evin içindeki canlı cansız çiçeklerin kaşıntınıza olan etkilerini dikkate alınız.
26. Egzemanın neden olduğu şey, çoğu durumda kişiden kişiye değişir. Sizde egzema semptomlarını arttıran şeylerin neler olduğunu tespit ederek, bunlardan uzak durunuz.
27. Her türlü kızartmalardan uzak durunuz.
28. Her türlü gazlı içeceklerden uzak durunuz.
29. Kolon ve ince bağırsak sağlık kontrolünüzü yaptırınız.
30. Manganez, bakır ve sülfür oligo element düzeyiniz düşük olabilir. kontrol ettiriniz.
31. Vitamin B eksikliği vardır. Vitamin B desteklerinden yararlanmanız gerekebilir.
PRATİK RAHATLATMA YOLLARI
-Salyangozun öz suyunu kulak çubuğu ile alınız, ve etkilenmiş bölgeye sürünüz.
-Yarım litre klorsuz suda bir avuç beyaz dut kurusu bir taşım kaynatılıp. egzemalı bölgelere sürünüz.
-1 ay civarında akşamları ısırgan otu çayı içiniz.
– Bol miktarda yoğurt ve kefir tüketiniz.
– Canlı bakteri içeren prebiyotikler tüketiniz.
– Başta beyaz ekmek olmak üzere, buğday ve buğday ürünlerinden uzak durarak, gluten intoleransının neden olduğu kaşıntının önünü kesiniz.
– Temiz hava, temiz gıda, temiz su ve temiz düşünceye odaklanınız.
– Her fırsatta gülünüz… Sizleri güldürecek fıkralar öğrenip, dostlarınızla paylaşınız.
– Başta ağır metal detoxu olmak üzere, bilinçli bir detox programı uygulayınız.
ve;
1. Ellerinizi sirke, ingiliz tuzu, sofra tuzu, yulaf ezmesi veya kabartma tozu eklenmiş su ile yıkayınız.
2. Nemlendirici olarak hindistan cevizi yağı kullanınız.
3. Her gün toplam 1 avuç badem ve kabak çekirdeği tüketiniz. Katı yağlar ve margarinler yerine, bitkisel yağlar kullanınız.
4. Her gün 1 adet Silly Marine bitkisel draje alınız.
5. Karaciğer dostu (enginar, kereviz, ananas gibi) gıdalar tüketiniz.
6. B vitamini zengini koyu renkli sebze ve meyveler tüketiniz. Bu meyvelerin/sebzelerin lezzeti hafif ekşi veya hafif tatlı olsun. B vitamini desteklerinden ve manganez, bakır ve sülfür eksikliği varsa, bu desteklerden yararlanınız.
7. “Seramid” oranı yüksek nemlendiriciler kullanınız. (Eczacınız bu konuda size yardımcı olabilir)
8. Sarmısak, turşu, karabiber ve pulbiber gibi sıcak gıdalardan ve sıcak içeceklerden uzak durunuz.
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="406" width="722" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="240" width="427" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="122" width="170" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="194" width="259" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="168" width="300" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="392" width="700" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="393" width="700" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="400" width="700" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="5" width="6" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="273" width="450" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="183" width="275" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
