SU DİYETİNİN 20 FAYDASI-20 BENIFITS OF WATER FASTING

 

SU DİYETİNİN 20 FAYDASI

İnsan 250 bin yıl önce var oldu. Tarımsal üretim ise 12 bin yıl önce yapılmaya başlandı. Bu zamana kadar geçen 238 bin yılda insan avlanamadığı çoğu zamanlar aç kaldı. Sadece su içti. Modern yaşamla birlikte insan kendi enerjisini kullanma kabiliyetini yitirmeye başladı. Göbeklendi…
Bedeninizi terbiye etmeyi öğreniniz; bedeninizi cam gibi görürseniz, o hep cam kalır 😊
1 uzman kontrolünde olmak kaydıyla; 1 günlükle başlayan ve 15 güne kadar çıkabilen su diyetinin faydaları :
1. Otofaji (autophagy): Diyet süresince vücuttaki atık maddeler geri dönüşümle yok edilir. Kanser dahil birçok hastalığın önü alınabilir.
2. Ömrü uzatır.
3. Çizgili kasları arttırır.
4. Sinirsel yıpranmaları azaltır. Beyinde yeni sinir hücreleri oluşur. Alzheimer ve Parkinson rahatsızlıkları olumlu etkilenir. Sara ve otistik hastalar rahatlar.
5. Periyodik diyetler sonucu, romatizmal hastalıklar, kronik ağrılar, yüksek tansiyon ve enflamasyon şikayetleri azalır. Kalp rahatsızlıklarına iyi gelir.
6. İnsülin direncine iyi gelir. Bel bölgesi incelir.
7. Vücuda çeşitli kanallardan giren ağır metaller temizlenir.
8. Enerji Düzeyiniz yükselir.
9. Karaciğeriniz yüklerinden kurtulur.
10. Allerjik durumlara karşı direnç gelişir.
11. Metebolizma hızı artar.
12. Sindirim sistemi iyileşir.
13. Uyku kalitesi artar.
14. Zihinsel berraklık, hafızada ve odaklanmada iyileşme görülür.
15. Denge bozukluklarında iyileşme görülür.
16. Moral ve motivasyon yükselir.
17. Kan temizlenir; cilt parlar, genç ve güzel bir görünüm ortaya çıkar.
18. Huzur ve mutluluk hissi yükselir.
19. Sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklar frenlenir.
20. Vücut kendisini onarır; lenf sistemi temizlenir.

SU DİYETİ NASIL YAPILIR? HOW CAN YOU DO WATER FASTING?

 

Su diyetinin şekli kişiden kişiye değişir. Kişinin sağlık durumu genel bir değerlendirmeye tabi tutulur. Bu değerlendirme sonucu, su diyetinin amacına göre bir plan hazırlanmalıdır. Başta vücutta su ile yıkanarak aşırı miktarda kaybolacak mineraller, iz elementler, vitaminler vb. besin maddelerinin durumu tespit edilmelidir. Bu gibi çalışmalardan sonra diyet günleri ve dinlenme günlerinin sayısı belirlenir.

Bilinçsiz bir şekilde su diyeti yapmak sağlık sorunlarına yol açabilir. Örneğin; kişide sodyum hassasiyeti su diyeti için önemli bir faktördür. Örneğin içinde bulunduğumuz yaz mevsiminde aşırı su içerek vucuttan tuzun/ sodyumun yıkanması başta kalp rahatsızlığı

olmak üzere sağlık sorunları yaratabilir.

Eğer herhangi bir rahatsızlığınız yoksa, ilk önce 1 günlük su diyetine başlayabilirsiniz. İlk başlangıçta, 1. gün kahvaltı yapmayıp öğle ve akşam yemek yiyiniz. 2. gün hem kahvaltı hem öğle yemeğini atlayınız, 3. gün Akşam saat 17 de ağır olmayan bir yemekten sonra birşey yemiyerek diyete başlayınız. Kilonuzu dikkate alarak 3 litre civarında su içebileceğiniz gibi, canınız su istedikçe de su içebilirsiniz. Vücut istedikçe su içebilirsiniz. Ertesi gün yine aynı saatte önce ılık limonlu bir bardak su veya sevilen bir meyve suyu içilebilir. Mide birden bire doldurulmaz. 3 saatlik aralıklarla hafif gıdalar az az yenerek normalleşme sağlanır. Bu süreç sonunda hafif bir yemekle diyeti tamamlayabilirsiniz.

Diyet bitiminde yoğurt ve meyve suları iyi bir seçim olacaktır. Ağır yağlı ve şekerli gıdalardan kaçınılmalıdır.

Hangi gıdalar birlikte alınır, hangileri birlikte alınmaz konusunda yazılan yazımıza uygun bir menü seçilirse daha elverişli bir seçim olacaktır.

Stresli günler yaşadığınız zaman su diyeti yapmayınız. Bedenen ve ruhen sakin olduğunuz bir zamanda su diyeti yapınız.

Sonra 1 gün ara verebilir veya 3 gün olarak devam edebilirsiniz. 1 hafta normal beslenmeden sonra aynı diyeti 4 gün olarak tekrarlayabilirsiniz. Böyle devam ederek bir doktor gözetiminde olmak kaydıyla, 12 ay içinde 10 veya 15 günlük bir diyetle programı tamamlayabilirsiniz.

Bir başka diyet programı her hafta haftanın  art arda gelen 2 günü su diyeti yapmaktır.

3 ay böyle devam ettikten sonra diğer 3  ay bunu 3 güne de çıkarabilirsiniz. 2 nci 6 lık periyotta da bu program aynen uygulanabilir.

Su diyeti esnasında  alınacak yemekler 100 gramlık bir porsiyon olarak alınmalı, sebze ve salatalarla bu yemek desteklenmelidir. Doğal gıdalarla beslenilmelidir.

Diyet sırasında özellikle maydanoz, tere, özellikle su teresi, soğan, sarımsak, 30 gram kadar tohum-çerez, sarı, kırmızı, mor sebzeler tercih edilmelidir.

Diyet sırasında uykunuz gelirse uyuyunuz. Aşırı enerji gerektiren işlerden uzak durunuz.

Diyet sırasında yoga gibi zihin-beden entegrasyonunu sağlayan sporların yapılması da sürece katkı sağlayacaktır.

GENÇLİK VE SAĞLIK KARACİĞER SAĞLIĞINA BAĞLIDIR- THE YOUTHNESS AND WELLNESS DEPENDS UPON LIVER HEALTH

GENÇLİĞİN VE BÜTÜNSEL SAĞLIĞIN GARANTİSİ KARACİĞER SAĞLIĞIDIR.

VÜCUTTTA DETOX SÜRECİ VE KARACİĞERİN BU SÜREÇTEKİ ÖNEMLİ ROLÜ

Vücudumuza hava ve su kirliliği, gıda, gıda kimyasalları, ev kimyasalları, plastikler, bakım ürünleri, destek ürünleri, giysiler, takılar gibi çeşitli kaynaklardan giren toksinler veya vücudumuzda metebolik süreçler sonunda ortaya çıkan toksinlerin vücuttan atılamaması sonucu vücut tıkanır. Bu tıkanıklığın en önemli nedeni,  vücutta normal atomların elektron yapısının detox sonucu atılamayan serbest radikaller tarafından bozulmasıdır. Bunun sonucunda da normal hücreler yerine kanserojen hücreler ortaya çıkmaya başlar.

TOKSİNLERİN VÜCUTTAN ATILMA YOLLARI

  1. TERLEME İLE ATILAN TOKSİNLER

Kurşun gibi ağır metaller, DDT ve yağda eriyen toxinler ciltten terleme ile atılır.

  1. BÖBREKLERLE ATILAN TOKSİNLER

Bakteriler ve bakterilerilerin ortaya çıkardığı ürünler, bağışıklık sistemi ürünleri böbrekler tarafından kanın filitrasyonu ile atılır.

  1. SAFRA İLE ATILAN TOKSİNLER

Kolestrol, hemoglobin atıkları ve fazla kalsiyum safra ile dışarı atılır.

  1. KARACİĞER İLE ATILAN TOKSİNLER

Vücudumuzun eczanesi ve laboratuvarı olan ve ağır bir yük altında çalışan karaciğer sağlığını hangi toksik maddeler bozmaktadır. Karaciğer sağlığını sürdürebilmek için neler yapmak lazımdır?

Aşağıda açıklandığı üzere karaciğerin detox sürecinde hangi fazda bir rahatsızlığı varsa ona göre tedbir almak lazımdır.

Karaciğerde toksik madde temizliği 2 fazda yapılmaktadır.

KARACİĞER 1. FAZ DETOXU VE DETOX İÇİN ÖNEMLİ GIDA DESTEKLER

Toksinlerin vücuttan atılabilmesi için bunlar öncelikle parçalanır. Parçalamanın 2 amacı vardır. 1. parçalanma ile toksinler böbreklerden atılmak üzere oksitlenerek, indirgenerek veya hidrolize edilerek suda eriyebilir hale getirililir. 2. Parçalamanın diğer amacı toksinleri karaciğer 2. Faz detoxunda atılabilecek hale getirmektir.

Karaciğer 1. Fazda atılan toksinler: Bir dizi ağrı kesici rejetesiz ilaçlar, bazı grip ilaçları, kafein, allerji ilaçları, hormonlar, yanmış gıdalarla alınan benzopyrene, gıdalara sarı renk vermek için katılan oniline, carbon tetrachloride, böcek ilaçları (aldrin, heptachlor, arachidonic acid).

Bu toksinlerin etkili bir şekilde temizlenebilmesi için etkili destekler:

  • Lahanagiller familyasından sebzeler
  • Deve dikeni
  • Zerdeçal
  • Resveretrol
  • Yeşil Çay
  • Vitamin B zengini gıdalar (maya ve tam tahıllar)
  • Vitamin C zengini gıdalar
  • Greyfurt dışında narenciye grubu meyveler
  • Cytocrome P 450 enzimler

KARACİĞER 2. FAZ DETOX SÜREÇLERİ VE BU SÜREÇLER İÇİN GIDA DESTEKLERİ

  • GLUTATİYON (GLUTATHIONE CONGUTATION) DETOX SÜRECİNDE ATILAN TOKSİNLER

Ağır metaller (kadmiyum, civa, kurşun), böcek ilaçları, solventler (solvents), parasetamol and antibiotikler, kansorejenler (epoxides)  ve alkol. Requires B6 and glutathione.Acetaminophen, nicotine, böcek ilaçları (organophosphates) ve kanserojenler (epoxides)

GLUTATİYON DETOX SÜRECİ SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ DESTEKLER

  • B6
  • Glutathione
  • Selenyum,
  • Vitamin B2,
  • Çinko,
  • Lahanagiller,
  • limonen ihtiva eden gıdalar (naranciye kabukları),
  • dere otu tohumu yağı,
  • kimyon yağı.

 

  • AMİNO ASİT (AMİNOACİD CONGUTATION) DETOX SÜRECİ

Bu süreçte bağlanan toksinler : Gıda koruyucuları (Benzoate) ve aspirin

AMİNO ASİT DETOX SÜRECİ SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ DESTEKLER

  • Düşük proteinli gıda rejimi
  • Glicyne

 

  •  METİLASYON (METHYLATION) DETOX SÜRECİ

Bu fazda bağlanan toksinler: Dopamine (nörotransmiter), epinefrin (adrenal hormonu), histamine, thioracil (canser ilacı)

METİLASYON DETOX SÜRECİ SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ DESTEKLER

  • Vitamin B 9 ve B 12 eksikliğinin giderilmesi
  • S-adenosyl-methionine
  • Lipotropik gıdalar (choline, methionine betaine

 

  • SULFASYON (SULFATION) DETOX SÜRECİ

Bu fazda bağlanan toksinler: amin grubu nörotransmiterler (amine neurotransmitters), steroid hormonlar (steroid hormones), estrojen (oestrogen), troid hormonları (thyroid hormones) coumarin (kan inceltici), acetaminophen, metyhl dopa (Parkinson hastalığı için kullanılan ilaç, sulfonamidler (antibiotikler), mescaline ve suni gıda renklendiriciler-oniline boyaları (artificial food colourings). Non-steroidal anti enflamatuar ilaçlar (Romatizmal ilaçlar -NASİAD- aspirin), sarı renkli gıda boyaları (tetrazine).

SULFASYON DETOX SÜRECİ SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ DESTEKLER

  • Glycine,
  • Cysteine,
  • Methionine,
  • Molibden,
  • Acetyl-CoA,
  • Vitamin B2, B5 ve
  • Vitamin C.

 

  • ASETİLASYON DETOX SÜRECİ (ACETYLATION)

 

Bu süreçte atılan toksinler: Sulfonamidler (antibiotikler) ve mescaline

ASETİLASYON DETOX SÜRECİ İÇİN ÖNEMLİ DESTEKLER:

  • B5
  • N-acetylcysteine.

 

  • GLUKURONIDASİYON (GLUCURONIDATION) detox süreci

Bu fazda bağlanan toksinler: Sigara dumanı, doğum kontrol ilaçları (estrogens), phenobarbital, asprin, probenesit, ilaçlar (steroids, morphine, diazepam, salicylates, paracetemol and NSAIDS), Acetaminophen, morphine, diazepam( sakinleştirici, kas gevşetici) ve digitalis.

GLUCURONİDASYON  DETOX SÜRECİ SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ DESTEKLER

  • Balık yağı,
  • limonen ihtiva eden gıdalar
  • Taurin
  • Glucuronik asit

 

  • SULFOXIDASYON DETOX SÜRECİ (SULPHOXIDATION)

Bu süreçte bağlanan toksinler: Sulfitler ve sarımsak bileşenleri

SULFOXIDASYON DETOX SÜRECİNDE ÖNEMLİ GIDA DESTEKLERİ

  • Cystein, methionine, taurine
  • Molibden eksikliğinin giderilmesi
  • Acetyl-CoA
  • Vitamin B2, B5 ve Vitamin C eksikliğinin giderilmesi

 

  • GLİSİNASYON DETOX SÜRECİ (GLYCINATION)

Bu fazda bağlanan toksinler: salisilik ve benzoik asitlerdir (salicylic and benzoic acids)

GLİSİNASYON DETOX SÜRECİ (GLYCINATION) İÇİN ÖNEMLİ GIDA DESTEĞİ

  • Glisin (glycine)

 

  1. BAĞIRSAKLAR İLE ATILAN TOKSİLER

Bağırsak bakterilerinin çıkardığı toksinler bağırsak mukozası tarafından detox edilir.

  1. DIŞKI İLE ATILAN TOKSİNLER

Safrada bulunan yağda eriyebilir toxinler dışkı ile dışarı atılır.

  1. İDRARLA DIŞARI ATILAN TOKSİNLER

Karaciğer tarafından suda eriyebilir hale getirilen birçok toksik madde idrarla dışarı atılır.

 

İNSÜLİN DİRENCİ BUNAMAYA NEDEN OLUR MU?- INSULIN RESISTANCE MAY CAUSE ALZHEIMER

 

 

İnsülin direnci ve obezite ile bunama (alzheimer) arasında yakın bir ilişki var!

KARACİĞERE NE İYİ GELİR- WHAT IS GOOD FOR THE LIVER HEALTH

 

 

Vücudumuzu toksinlerden arındırma görevi karaciğere aittir. Karaciğer bu işi 2 fazda yapar. Karaciğere bu konuda destek vermek için sülfatlama ve metilleme süreçlerinde yardımcı olmalıyız. Bunun için daha çok polifenoller (kakao zengini gıdalar), glutathion ve sülfürlü gıdalar (lahanagiller; lahana, karnabahar. Turp-özellikle siyah turp. Su teresi, soğan ve sarmısak) tüketebiliriz. Deve dikeni ve N-Acetyl Sistein takviyesi de bu konuda bize yardımcı olacaktır.

Otomatik alternatif metin yok.

MEYVELER NE ZAMAN YENMELİDİR- WHEN IS THE TIME TO EAT THE FRUITS

 

Meyveleri ne zaman yemeliyiz?

Meyveleri yemek yedikten sonra 1-5-2 saatten önce yemeyiniz. Aksi halde, alkol almış olursunuz. Yediğiniz meyveler alkole dönüşebilir ve siz bakarsınız alkolik olmadığınız halde siroz olmuşunuz. Dahası var; gaz, şişkinlik, yorgunluk, bitkinlik, uyku hali ile birlikte yediğinize pişman olabilirsiniz…

EKLEM YERLERİNİZDEKİ YANGILANMALARA VEYA DİZDEKİ KİREÇLENMELERE NE İYİ GELİR- WHAT IS GOOD FOR YOUR INFLAMED JOINTS AND OSTEOARTHRITIS

 

Eklem yerlerindeki kıkırdak aşınmalarına ne iyi gelir?

Eklem yerlerindeki kıkırdak aşınmalarına karşı kolajen takviyesi önemli bir araçtır.

Paça çorbası içindeki kolajen yerine Morina balığı derisinden elde edilen kolajenin (kolajen peptit )kullanılması daha yararlıdır. Kolajen peptit doğrudan tedaviye yönelik bir kolajen olarak görülmüştür.

University of Illionis Collage of Medicine’de yapılan 7 bilimsel araştırma sonucu bunu ortaya koymaktadır. Bu konudaki diğer araştırmalar Clinical Medicine ve PubMed isimli tıp dergilerinde de yayınlanmıştır.
Ülkemizde de buna benzer bir araştırma 2018 yılında Prof. Dr. Osman Tuğrul Eren başkanlığında yapılmıştır. Buna göre kolajen peptit ile tedavi sonucu kireçlenme (osteoartrit) % 55 oranında ağrıda azalma ve hareket kabiliyetinde iyileşme görülmüştür.

5 kg. paça çorbası içerseniz belki biraz destek alabilirsiniz. Ama bunu içince karaciğer ve böbreklerinizde rahatsızlıklar başlar… Paça çorbası içerisindeki kolajenin molokül ağırlığı yüksek olduğundan bağırsaklardan emilme ve kıkırdaklara kadar ulaşmada zorlukları vardır ve çok az miktarı ulaşabilmektedir. Morina balığı içindeki kolajen, kolajen peptit halinde bağırsaklardan kolayca emilerek kıkırdaklara ulaşabilmektedir.

Not : ABD ve Almanya da bulunan Kolajen Hidrozolat isimli ürün de özellikle kilolu kişilerde ağrıları azaltmak ve eklemlere destek vermek üzere kullanılmaktadır.

Görüntünün olası içeriği: bir veya daha fazla kişi ve yakın çekim