15 ADIMDA KORONA VİRÜSE KARŞI GÜÇLÜ BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ; POZİTİF VE NEGATİF FAKTÖRLER / HOW CAN WE BOOST OUR IMMUNE SYSTEM AGAINST CORANA VIRUS (COVID-19); CONS AND PROS IN 15 STEPS?

Reklamlar

 

KORANA VİRÜS (COVİD-19) BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNDEN DAHA GÜÇLÜ DEĞİLDİR.

15 MADDEDE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ NASIL GÜÇLENDİRİRİZ?

Temiz hava, temiz su, temiz gıda, temiz düşünce ve hareket 5 önemli korunma aracı olup, bağışıklık sistemini ayakta tutan direklerdir. Vücudun bir bütün halinde dengede olması (homeostatis) sadece virütük hastalıklar için değil, tüm rahatsızlıklar için tedavide ilk önce önemle dikkate alınması gereken bir faktördür. Hiçbir hastalık bu denge kurulmadan tam olarak tedavi edilemez. Hekim öncelikle vücutta fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal faktörler başta olmak üzere dengeyi bozan faktörleri tespit ederek bu dengeyi sağlamaya yönelik bir tedavi planı geliştirmelidir. Ancak bundan sonra yine de hastalığa özel bir işlem gerekirse ona göre hareket edilmelidir.

Her türlü bulaşıcı ortamlardan uzak durulması yanına temizlik kurallarına son derece dikkat edilmesi ön şarttır. Bunun yanında, ilacı bulunmayan bu pandemi için bağışıklık sistemimizin sağlıklı ve dengeli olması korona virüse karşı en etkili ilaç/çare olarak öne çıkmaktadır. İşte bağışıklık sistemini zayıflatan ve güçlendiren faktörler

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ ZAYIFLATAN FAKTÖRLER

15 FACTORS KEEPING IMMUNE SYSTEM WEAK AND OUT OF BALANCE

  1. Ne yaparsanız yapın ama stres yapmayınız! Stresli ortamlardan uzak durunuz. Sürekli moralinizi bozan televizyon haberleri izlemek dâhil stresli ortamlardan uzak durunuz. Stresi azaltmak için doktor tavsiyesi olmadan ilaç, sigara ve alkol gibi ürünler kullanmayınız.
  2. Her türlü basit şeker ve bunlardan yapılan besinlerden uzak durunuz. Şeker bağışıklık sistemini baskılar; virüslerin hızla üremesine neden olur.
  3. Et ve et ürünlerinden uzak durunuz. Bu besinler vücutta iltihabi süreçlere sebep olarak bağışıklık sistemini zayıflatmaktadır.
  4. İshal veya kabızlık durumundan kaçınınız. Bağışıklık hücrelerinin % 80 ini bağırsaklarda bulunduğundan bu durumlar bağışıklık sistemini zayıflatır.
  5. Başta sigara (akciğer düşmanı) ve alkol (lenfosit düşmanı) olmak üzere varsa sağlığınıza zararlı her türlü kötü alışkanlıklarınızdan vaz geçiniz.
  6. Her türlü uzun ömürlü paketlenmiş/işlenmiş ürünlerden uzak durunuz.
  7. Asidik gıdalardan uzak durunuz.
  8. Allerjik gıdalardan uzak durunuz
  9. Mümkün olduğu kadar evde kalarak, seyahatlerinizi erteleyiniz.
  10. İklim değişikliklerinden kaçınınız, rüzgârda, nemde, aşırı sıcak ve soğukta kalmaktan kaçınınız.
  11. Aşırı yorucu işleri erteleyiniz.
  12. Vücudu susuz bırakmayınız. Ağırlığınıza göre yeterli miktarda kaliteli su içiniz.
  13. Kilo almamaya özen gösteriniz.
  14. Tansiyonunuzu normal sınırlar içinde tutunuz.
  15. Havadaki nem oranı belli bir seviyenin altına düştüğünde odayı nemlendiriniz.

 

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ SAĞLIKLI VE DENGELİ TUTAN FAKTÖRLER

15 STEPS TO KEEP YOUR IMMUNE SYSTEM HEALTY AND IN BALANCE

 

  1. Ruh halinizi dengede tutunuz. Her olumsuzda olumlu bir yanın da bulunduğunu unutmayınız; bunu ön plana çıkarınız. Pozitif düşününüz. Hayata olumlu bakınız. Şükürdar olunuz. Duanın tedavi edici etkilerinden yararlanınız.
  2. Gülünüz. Gülmek kadar bağışıklık sistemini güçlendiren etkili bir araç/ilaç yoktur. Duygusal, zihinsel ve ruhsal sağlığınızı koruyunuz. Sevdiklerinizle doğrudan veya sosyal medya aracılığıyla hoş sohbetler ediniz. Komedi filmler ile komik oyunlar izleyiniz. Sevdiğiniz işleri yaparak evde hoş vakit geçirmeye çalışınız.
  3. Virüse karşı her türlü temizlik önlemlerini alınız. Kişiler arası bulaşma önlemlerini tavizsiz uygulayınız.
  4. Günde 30-60 dakika arasında hafif spor ve/veya meditasyon yapınız. Bahçe işleri ile uğraşınız. Bunlar stres düzeyinizi düşürür ve bağışıklık hücrelerinizin vücudunuzda devriye gezmesine ve virüsleri kolayca avlamasına yardımcı olur.
  5. Yeteri kadar güneşte kalınız. Temiz hava için odanızı havalandırınız. Derin nefes egzersizleri yapınız.
  6. Ilık bir duş ve rahatlatıcı bir müziği takiben günde ortalama 7 saat uyuyunuz.
  7. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için göğüs bölgemizdeki timüs bezi üzerine hafifçe vurarak masaj yapınız.
  8. Lenf sisteminizi çalıştırmak için vücudunuzun tüm bölgelerine hafif yüzeysel masaj yapınız.
  9. Arda arda 3 gün ve her öğünden önce bol baharatlı, şehriyeli tam tavuk çorbası içiniz.
  10. Vitamin A, B, C, D ve E başta olmak üzere vücudunuzun ihtiyacına göre magnezyum ve Çinko başta olmak üzere mikro vitamin ve mineral desteklerinden yararlanınız. Bu vitaminlerin zengin olduğu gıdaları ön plana çıkarınız. Soğan, sarımsak, kırmızı biber, kale, astragalus, ekinezya, selenyum, adaçayı, kızılcık, yaban mersini, çilekgiller, turpgiller, lahanagiller, baklagiller, ginseng, marul, deve dikeni, havuç, parlak renki sebzeler, kara mürver, brokoli, narenciye, yoğurt, zerdeçal, zencefil, ıspanak, badem, ayçiçeği tohumu, kabak çekirdeği, yeşil çay, papaya, kivi, kemik suyu, kekik yağı bu anlamda öne çıkan gıdalardır.
  11. Anti-oksidan gücü yüksek gıdaları öncelikle alınız.
  12. Alkali gıdalardan, sebze ve meyvelerden ve tam tahıllardan faydalanınız.
  13. Koyu renkli sebze ve meyve ağırlıklı “Akdeniz Usulü Diyet” uygulayınız. Bu besinler içerisinde ihtiyaç duyduğumuz vitamin ve mineral maddeler daha boldur.
  14. Kalp damar sağlığımız için zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanınız. Yağlı balıklar yiyiniz. Omega-3 zengini keten tohumu ve incir çekirdeği yağından da faydalanınız.
  15. Barsak sağlığımızı güçlendirecek yoğurt, ayran, kefir, turşu gibi ürünler tüketiniz.

 

Not: Yukarıdaki tavsiyelerin kişinin özel sağlık durumuna göre değişiklik gösterebileceğini lütfen unutmayınız.

 

THE KORANA VIRUS (COVID-19) IS NO STRONGER THAN THE IMMUNE SYSTEM.

HOW DO WE STRENGTHEN THE IMMUNE SYSTEM IN ARTICLE 15?

Clean air, clean water, clean food, clean thinking and movement are 5 important protection tools and are the pillars that keep the immune system afloat. It is important to be aware of the fact that homeostatis is not only a factor for viral diseases, but also for all ailments. No disease can be fully cured without this balance being established. The physician should first develop a treatment plan to achieve this balance by identifying the factors that upset the balance, especially the physical, emotional, mental and spiritual factors in the body. However, after this, the disease should be treated accordingly if a special procedure is required.

It is a prerequisite to stay away from all kinds of infectious environments, as well as to pay close attention to the rules of cleanliness. In addition, the healthy and balanced immune system for this pandemic that does not have a drug, stands out as the most effective drug/remedy against the virus. Here are the factors that weaken and strengthen the immune system

FACTORS THAT WEAKEN OUR IMMUNE SYSTEM

Whatever you do, don’t stress! Avoid stressful environments. Stay away from stressful environments, including watching television news that constantly depresses you. Do not use products such as drugs, cigarettes and alcohol without the advice of a doctor to reduce stress.
Avoid all kinds of simple sugars and foods made of them. Sugar suppresses the immune system; it causes viruses to reproduce rapidly.
Avoid meat and meat products. These foods weaken the immune system by causing inflammatory processes in the body.
Avoid diarrhea or constipation. Since 80% of the immune cells are present in the intestines, these conditions weaken the immune system.
Avoid any bad habits that are harmful to your health, especially smoking (lung enemy) and alcohol (lymphocyte enemy).
Avoid any long-lasting packaged / processed products.
Avoid acidic foods.
Avoid allergic foods
Stay at home as long as possible and postpone your travels.
Avoid climate changes, wind, humidity, extreme heat and cold.
Delay over-strenuous work.
Do not leave the body dehydrated. Drink enough quality water according to your weight.
Take care not to gain weight.
Keep your blood pressure within normal limits.
When the humidity in the air falls below a certain level, moisten the room.
FACTORS THAT KEEP THE IMMUNE SYSTEM HEALTHY AND BALANCED

Keep your mood balanced. Keep in mind that there is a positive side to every negative; bring it to the fore. Think positive. See life positively. Fortunately, be thankful. Take advantage of the healing effects of prayer.
Laugh. There is no effective tool/drug that strengthens the immune system as much as laughing. Protect your emotional, mental and mental health. Have pleasant conversations with your loved ones directly or via social media. Watch comedy movies and funny games. Try to have a nice time at home by doing the things you love.
Take all cleaning measures against the virus. Do not compromise on measures of interpersonal transmission.
Do light sports and/or meditate for 30-60 minutes a day. Keep yourself busy with yard/garden/garage work. These lower your stress level and help your immune cells patrol your body and hunt down viruses easily.
Stay in the sun long enough. Air your room for fresh air. Do deep breathing exercises.
Sleep for an average of 7 hours a day following a warm shower and relaxing music.
To strengthen the immune system, massage by tapping on the thymus gland in our chest area.
To operate your lymph system, massage all parts of your body slightly superficial.
3 days in a row and before each meal, eat full chicken soup with lots of spiced noodles.
Benefit vitamin A, B, C, D and E, especially according to the needs of your body, especially magnesium and zinc, including micro and macro vitamin and mineral supplements and foods rich in these vitamins.

Give priority to 0nion, garlic, red pepper, kale, astragalus, echinacea, selenium, sage, cranberry, blueberry, Berry, cruciferous, cabbage, beans, ginseng, milk thistle, carrots, brightly colored vegetables, black elderberry, broccoli, citrus fruits, yogurt, turmeric, ginger, spinach, almonds, sunflower seeds, pumpkin seeds, green tea, papaya, kiwi, bone broth, oregano oil in this sense, the featured foods.
Consume and prefer  high anti-oxidant foods.
Take advantage of alkaline foods, vegetables and fruits and whole grains.
Use a “Mediterranean diet” with dark vegetables and fruits. Vitamin and mineral substances we need in these foods are more abundant.
Use healthy oils such as olive oil for our cardiovascular health. Eat oily fish. Use Omega-3 rich flaxseed and fig seed oil.
Consume products such as yogurt, buttermilk, kefir, pickles to strengthen our bowel health.
Note: Please note that the above recommendations may vary depending on a person’s particular health condition.