DÜŞÜK HEMOGLOBIN SEVIYESİNİN BİR NEDENİ- ONE OF REASON FOR LOW LEVEL OF HEMOGLOBIN

 

Vücudunuz asidik bir yapıda ise Ph dereceniz düşüktür. Asidik bir vücutta oksijen taşınması zorlaşır. Düşük oksijen düzeylerinde Hemoglobin karbondiokistle birleşir. Bu durum Ph düzeyimizi daha da düşürür; vücudu tüm hastalıklar için en uygun bir ortama sürükler.

HAŞİMATO HASTALIĞININ TEDAVİSİNDE GIDA DESTEKLERİNİN ROLÜ- NUTRITIONAL SUPPORT IN HASHIMOTO TREATMENT

HAŞİMATO HASTALIĞININ TEDAVİSİNDE TAKVİYELER
Huzursuz bağışıklık sendromu (Sahin’s sendrom), haşimato (bağışıklık sisteminin troit hücrelerine saldırması sonucu troit bezinin iltihaplanarak troit hormonu dengesinin bozulması- hastalığının en önemli nedenleri arasındadır.

Bunun için T4 hapları kullanılmaktadır. Oysa bunun kaynağında birçok faktör yanında önemli bir faktör olarak vücutta Glutation seviyesinin düşmesi de yatmaktadır. Vücutta glutation seviyesini yükseltmek için selenyum desteklerinden yararlanabilir veya antep fıstığı gibi glutation zengini besinler tüketebilirsiniz.

MAJÖR DEPRESYON RAHATSIZLIĞI- MAJOR DEPRESSION DISORDER

MOJÖR DEPRESYON RAHATSIZLIĞINDA DÜŞÜK ARJİNİN SEVİYELERİ GÖRÜLMÜŞTÜR.

ARJININ LEVELS ARE LOWER AT MAJOR DEPRESSION DISORDERS

Majör Depresyon Hastalığı
 
Majör Depresyon Hastalığı
 
Arjinin vücut için gerekli temel amino-asitlerden biridir. Doğu Finlandiya Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada Majör depresyon rahatsızlığı olanlarda Arjinin biyo-yararlanım seviyeleri düşük bulunmuştur. Anti depresan ilaç kullanımı hastaların arjinin seviyelerinde bir değişikliğe yol açmamıştır. Arjinin, kalp-damar- beyin damar ve sinir sistemi sağlığında önemli roller üstlenir; kan akışını düzenler. Arjinin böbreklerden toksik madde atılımını arttırır, yaraların çabuk iyileşmesini sağlar, bağışıklık sistemini destekler, ereksiyon için önemlidir. Deprasyona bağlı olarak vücutta iltihaplı tepkiler görülmektedir. Vücutta arjinin eksikliğinde sinir sistemi ve dolaşım sistemi sağlığı için gerekli olan nitrik oksit üretimi düşmektedir. Vücutta arjinin fazlalığının da sağlık açısından önemli risk faktörleri arasında bulunduğu unutulmamalıdır.
 
Arjinin kısmen vücutta üretilen kısmen de dışarıdan gıdalarla alınabilen bir amino asittir. Hidi ve tavuk etinde, kabak çekirdeğinde, soya fasulyesinde, yer fıstığında, süt ve süt ürünlerinde, nohut ve mercimekte yüksek oranda bulunur. Araştırma Journal of Affective Disorders dergisinde yayınlanmıştır.
For English text please refer to:

ALZHEIMER, PARKİNSON HASTALIĞININ NEDENLERİ – REASONS FOR ALZHEIMER AND PARKINSON

GLUTATION ENZİMİ, BAKIR, MAGNEZYUM, ÇİNKO VE VİTAMİN C PARKİNSON VE ALZHEIMER RİSKİNİ AZALTIR- CU, MG, ZN, VITAMIN C AND GLUTATHION REDUCES PARKINSON AND ALZHEIMER RISKS

Sigara içen çoğu kimse kansere yakalanırken bazıları yakalanmaktadır. Bunun bir nedeni karaciğerde P450 enzim açısından bir sorun yaşaması ve toksik durumun yeterince yükselmemesidir. Enzim düzeyi düştüğü zaman veya görev yapamadıkları zaman ve toksik düzey belli bir sınırı aştığı zaman durum değişebilir.
Karaciğer ilk fazda bir toksini yok edemez ise, bunu 2. fazda yok edilmesi için parçalar. Bu parçalama sonucu serbest radikaller ortaya çıkar ve 1. fazda yok edilen toksinlerin şekil değiştirerek yeniden ortaya çıkmasına neden olur. Bunu önlemenin yolu yeterince antioksidan gıda almaktır. Bunların en önemlisi de glutathion’dur.
Cytochrome P 450 enzim faaliyeti beyinde de mevcuttur. Yeteri kadar güçlü olmadığı durumlarda sinir hücrelerini tahrip ederek Alzheimer ve parkinson hastalıklerına neden olur.
Bu rahatsızlıkları önlemek için yeterli miktarda Bakır, Magnezyum, Çinko ve Vitamin C alınması, Cytochrome P450 enzim faaliyeti açısından çok önemlidir.

ÖDEM TEDAVİSİ VE KRONİK BÖBREK YETMEZLİĞİ- EDEMA TREATMENT & CHRONIC KIDNEY FAILURE

ÖDEM

ÖDEMİ NASIL ÖNLERİZ- HOW CAN WE PREVENT EDEMA?

Ödemi – vucutta su toplanması- nasıl önleriz?
1. Tuza bakmayın:) tuz ödem yapmaz-Hacettepe Üniversitesi araştırması: https://www.haberler.com/tuzun-vucutta-depolandigi-ortaya-…/ – Ama bu araştırmalar klinik olarak iyice oturmadan siz yine de yetişkin bir insan için önerilen günde 6 gramdan yani 1 çay kaşığından fazla tuz tüketmiş olmayın.

2. Magnezyum alın. günde 200 mg draje alabilir veya fındık, kepekli tahıllar, ve yapraklı yeşil sebzeler yiyebilirsiniz.
3. B6 vitamini draje olarak alabilir veya muz, patates, ceviz ve et yiyebilirsiniz.
4. Avokado Yiyin. Potasyumca zengin bir gıdadır. Potasyum, vücudun çalışmasını sağlayan elektrik sinyallerini göndermeye yardımcı olur. Aynı zamanda kalp sağlığını korur. Potasyum, hücredeki sodyum seviyesini düşürür, idrar üretimini arttırarak iki ayrı yoldan su tutmayı önler. Muz, avokado ve domates potasyum oranı yüksek gıdalardan bazılarıdır.

5. Kronik Böbrek yetmezliğinde ödem önemli bir sorundur. Aşağıda kanda potasyum düzeyi ile ilgili biraz daha geniş bilgi verilmiştir.

5. Karahindiba. Günde 3 kez idrar söktürücü olarak karahindiba çayı için
6.Sarmısak, soğan, kereviz, mısır püskülü, at kuyruğu, rezene, ısırgan otu, hibiskus, kızılcık ve maydanoz yiyin/çayını için. Bu gıdalardan alırken idrara çıkma sorununuzu da dikkate almanız gerekmektedir. Eğer idrar çıkaramama gibi bir sorun yaşıyorsanız  ve diyaliz hastası iseniz, sıvı alımını baz ağırlığınız üzerine  (diyaliz uzmanın belirlediği kuru ağırlık) alabileceğiniz kilo ile sınırlı olarak arttırmanız gerekecektir.  Örnek olarak eğer baz ağırlığınız 66 kg. ise, bunun %5 i kadar yani 3300 gr kadar kilo alabilirsiniz. Bu kilo artışının içinde aldığınız sıvı ve attığınız sıvı miktarı ve yediğiniz yiyecekler dahil olmalıdır. Baz ağırlığın %5’i kadar bir kilo farkı diyaliz ile bir sorun yaşanmadan telafi edilebilmektedir.
7. İşlenmiş pastane ürünlerinden ve şekerden, tuzdan kaçının. Rafine karbonhidratlar, beyaz un, şeker gibi, vücutta su tutar.
8.Yürüyüş yapın. stresten uzak durun, derin nefes egzersizleri yapın, yoga gibi dinlendirici terapiler yapın.

9. Yüksek tansiyonu önleyin. Bunun için bol bol soğan, sarmısak, kereviz yiyin. Yüksek tansiyonu önlemede gerekli olan en önemli koşullarından biri de beslenirken potasyum/sodyum oranını 5’de 1’e kadar düşürün. Sebze ve meyve ağırlıklı diyetlerde bu oran 100 de 1 e kadar düşebilmektedir. Çoğu meyve ve sebzenin potasyum sodyum oranı 50’de 1’e kadar düşebilmektedir.

Bu tavsiyler tansiyon düşürücü ilaçlar kullanmayanlar için geçerli olabilir. Bu ilaçlardan kullananlar mutlaka doktor tavsiyelerine göre hareket etmelidirler.

KANDA POTASYUM SEVİYESİ- POTASSIUM LEVEL OF POTASSIUM

Kanda düşük potasyum da zararlıdır; yorgunluk, bitkinlik, kas zayıflığı ve kramplara neden olabilir.

Kanda yüksek potasyum çıkması halinde çeşitli gıdaların birbirlerine karşı tercih tablosu aşağıda ayrıca verilmiştir.

potasyum düzeyi, sinir ve kas sağlığı için önemlidir. 3,5-5,5 mEq/L  seviyesinde olmalıdır. Üst düzeyin 6’ya kadar çıkması dikkat edilmesi gereken bir durum olup, 6’yı aşması tehlikelidir.

Potasyum, vücutta sıvı düzeyini, asit düzeyini (pH)  ve nabız sağlığını  düzenler.

Yapılan araştırmalar sonucu, hücre içi düşük potasyum düzeyinin bir sebebi de düşük magnezyum seviyesidir. Kırmızı kan hücrelerinde düşük potasyum düzeyi bulunan kimselerde günde 600 mg tercihen magnezyum citrat olmak üzere magnezyum fumarat/malat/suksinat  takviyesi ile 111 olan yüksek tansiyon 102’ye düşürülmüştür. Magnezyumun hücre zarı pompasını aktive ederek, hücre içi sodyumun hücre dışına atılmasına ve bunun yerine potasyumun hücre içine girmesine yardımcı olması ile tansiyon düşebilmekte ve hücre içi potasyum, sodyum ve magnezyum seviyleri normalleşebilmektedir.

Sert sularda magnezyum seviyesi düşük olduğundan sert su içenlerde yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıkları riski daha yüksektir. İçtiğiniz suyun magnezyum seviyesini kontrol etmeniz yararlı olacaktır.

KANDA YÜKSEK POTASYUM VE KRONİK BÖBREK YETMEZLİĞİ- HIGH LEVEL OF POTASSIUM IN PLASMA AND CHRONIC KIDNEY FAILURE

Results of the research at web the source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4686260/

Serum potassium <3.5 mmol/l was noted among 3% and >5.0 mmol/l among 11% of the study population. In the multivariable logistic regression analysis, lower eGFR, diabetes and use of ACE inhibitors or Angiotensin-Receptor Blockers were associated with higher odds of having hyperkalemia. Heart failure and African American race were associated with higher odds of hypokalemia. After adjustment for covariates including kidney function, serum potassium <4.0 mmol/l and >5.0 mmol/l were significantly associated with increased mortality risk but there was no increased risk for progression to ESRD. Time-dependent repeated measures analysis confirmed these findings. When potassium was examined as a continuous variable, there was a U-shaped association between serum potassium levels and mortality.

Conclusion

In patients with stage 3–4 CKD, serum potassium level <4.0 mmol/l and >5.0 mmol/l are associated with higher mortality but not with ESRD.

 

Son dönem böbrek yetmezliğinde böbrekler potasyumu süzerek kanı temizleyemediklerinden kanda potasyum düzeyi yükselebilir. Böbrek yetmezliği başta olmak üzere, çeşitli nedenlerle bu seviyeleri aşan potasyum düzeyi kusma, halsizlik, adalelerde uyuşukluk ve  ve düzensiz nabız, düşük nabız ve kalp krizine neden olabilir. Bu durumda diğer tedbirler yanında düşük potasyum seviyeli gıdalar alınması önemlidir. Kronik böbrek yetmezliğinde günde alınan potasyum miktarı günde 2000 mg düzeyini aşmamalı veya daha düşük olmalıdır. Kronik böbrek hastaları açısından kanda potasyum düzeyi olarak normal sınırlar veya üst sınıra yakın olması veya 6’yı geçmemesi veya potasyum/sodyum oranını dikkate alarak değerlendirilmesi uygun bir yaklaşımdır.

Tuz oranı yüksek potasyum oranı düşük bir diyet böbreğin su hacmini devam ettirebilmesini son derece olumsuz etkiler. Bazı kişiler tuza duyarlıdır. Bu kişilerde yüksek tuz alımı ödemi arttırırken tansiyonu da yükseltir. Tuza karşı duyarlılığı azaltmak için tuzu azaltırken potasyum alımını da arttırmak gerekmektedir. Bu kişilerde günlük tuz alımı 1800 mg. ‘ın altında kalmalıdır.

Sağlıklı bir yaşam için alınan günlük potasyum düzeyi tuz düzeyinin 5 katı civarında olmalıdır. Bu oran günlük ortalama alınan potasyum düzeyinin yaklaşık 10  katı daha yüksektir. Buna rağmen bu dahi yetmeyebilir. Meyve ve sebze ağırlıklı bir diyet Potasyum sodyum oranını 100 katı yapabilir. Başka bir deyişle aldığınız tuzdan 100 katı fazla potasyum alabilirsiniz. Çünkü birçok sebze ve meyvede potasyumun tuza oranı 50 kattan fazladır.

Eğer tuz tutkunu biriyseniz tuz yerine potasyum klorid alabilirsiniz. Bu sizin damağınızda tuz tadı vererek sizi tuz bağımlılığından kurtarabilir.

BAZI GIDALARIN POTASYUM/SODYUM ORANLARI (MİLİGRAM OLARAK)

GIDA İSMİ PORSİYON MİKTARI POTASYUM SODYUM POTASYUM/SODYUM ORANI
TAZE SEBZELER        
KUŞKONMAZ 100 GR 165 1 165
AVAKADO 1/2 680 5 136
HAVUÇ (ÇİĞ) 1 225 38 6
MISIR 100 GR 136 ÖNEMSİZ 136
BEZELYE PİŞMİŞ (LIMA BEANS) 100 GR 581 1 581
PATATES 1 782 6 134
DOMATES (ÇİĞ) 1 444 5 89
         
TAZE MEYVELER        
ELMA 1 182 2 91
KURU KAYISI 50 GR 318 2  
MUZ 1 440 1 440
KANTILOP ¼ 318 9  
PORTAKAL 1 263 1 263
ŞEFTALİ 1 308 2 154
MOR ERİK (PLUMS) 5 150 1 150
ÇİLEK 100 GR 122 ÖNEMSİZ 122
         
ÇİĞ ETLER        
PİLİÇ, YAĞSIZ ET 100 GR 350 54 6.5
KUZU BUDU 100 GR 241 53 4.5
DANA PİRZOLA 100 GR 224 49 4.5
DOMUZ ETİ 100 GR 219 48 4.5
         
BALIK        
MORİNA (COD) 100 GR 345 93 3.7
PİSİ BALIĞI (FLOUNDER) 100 GR 498 201 2.5
MEZGİT (HADDOCK) 100 GR 297 150 2

Diğer taraftan kanda potasyum seviyesinin düşük olması idrar yolları enfeksiyonlarına neden olabilir. Potasyum sitrat (potassium citrate) veya sodyum sitrat (sodium citrate) ( 2 gün boyunca her 8 saatte 4 gr dozunda) gıda takviyeleri ile idrarın pH düzeyi yükseltilerek idrar yollarında enfeksiyon ve özellikle kadınlarda sık sık idrara çıkma sorunu önlenebilir.

Yüksek potasyumlu gıdaların alınması, bu konudaki araştırmalar kesin olmasa da, insülin üretimini ve duyarlılığını arttırarak şeker hastalarının rahatlamasına neden olabilir; insülin kanda potasyum düzeyini düşürebilir; kalp hastalıklarını azaltır, damar tıkanıklığını önler, kanser riskini düşürür.

Başta patates olmak üzere sebze ve meyvelerin yüksek potasyum seviyelerini düşürmek üzere uygulanacak yöntem aşağıda verilmiştir.

  1. kabuklu sebzelerin/meyvelerin kabuklarını soyduktan sonra içine limon suyu sıktığınız soğuk suya koyunuz
  2. Bunları ince ince dilimleyiniz
  3. Birkaç saniye ılık suda durulayınız
  4. En az iki saat sebze miktarının 10 katı kadar ılık suda bekletiniz. 2 saatten fazla bekletirseniz 4 saatte bir defa suyunu değiştiriniz.
  5. Ilık suda tekrar durulayınız
  6. Sebzeleri pişirirken sebze hacminin/miktarının 5 katı su kullanınız.

Sağlıklı bir kişi günde 1,9 gr  ile 5,6 gr arasında potasyum tuzu alabilir. Gıda takviyeleri kullanılmadan önce iyi bir değerlendirme yapılmalıdır. Çünkü vücudun durumu değerlendirilmeden yapılan potasyumlu gıda takviyeleri bulantı, kusma, ishal ve midede ülsere neden olabilir. Bu bulgular gıda takviyesi yerine potasyumca zengin gıdalar alındığında görülmez.

Kronik böbrek hastalığında böbrek kandan potasyumu süzme kabiliyetini kaybedebilir. Bu durumda kanda potasyum yükselerek sorunlara neden olabilir. Kalp rahatsızlıklarında, Kronik böbrek yetmezliğinde günlük toplam potasyum miktarı 2000 mg seviyesini geçmemelidir. Kronik böbrek yetmezliği ve kalp rahatsızlığı bulunmayan şeker hastalarında potasyum zengini gıdalar yararlı olabilir. Aşırı potasyum yüklenimi kalp rahatsızlıklarına ve potasyum zehirlenmesine neden olabilir.

Kronik böbrek yetmezliği olan hastalarda ürik asit metabolizmasını da dikkate almak gerekir. Bu durumda protein oranı makul olan kuru baklagiller, ıspanak, kuşkonmaz, balık, piliç ve mantar tüketiminden kaçınmak yararlı olacaktır.

Hücre içi düşük potasyum seviyelerinin bir nedeni de kanda düşük magnezyum seviyesidir. Potasyum seviyesini yükseltmek için potasyum takviyesi ile birlikte magnezyum takviyeleri (3×400 mg/gün) yapılması gerekebilir. Böylece yüksek tansiyon sorunu da hafifletilmiş olur.

Kanda yüksek potasyum çıkması halinde gıda çeşitliliği yaratılabilir. Bu durumda porsiyonların mümkün olduğunca büyük meyvelerde büyüklüğüne göre yarım veya 1 adedi geçmemesi, küçük meyvelerde 2 veya 5 adedi geçmemesi, sulu içeceklerde 200 cc’yi geçmemesi veya bundan düşük tutulması dikkat edilecek bir başka önemli konudur.

YARIM KASE VEYA 100 GRAM PORSİYONUNDA 200 mg DAN YÜKSEK POTASYUM BULUNAN GIDALAR:

YARIM KASE VEYA 100 GRAM PORSİYONUNDA 200 mg DAN YÜKSEK POTASYUM BULUNAN MEYVELER

Hurma, kuru kayısı ( 2 tane) ve kuru üzüm dahil kuru meyveler, muz, avakado, greyfurt, kavun (honeydew), kivi, mango, nektarin, portakal, nar, kuru siyah erik (prunes), kuru üzüm, et suyu, yoğurt (2 yemek kaşığından fazlası) dahil, süt ve süt ürünleri ve tuz da potasyum düzeyini yükseltir.

YARIM KASE VEYA 100 GRAM PORSİYONUNDA 200 mg DAN YÜKSEK POTASYUM BULUNAN SEBZELER

Bal kabağı (acorn squash), enginar (arthicoke),  pişmiş barbunya (baked beans), çiğ kırmızı pancar-kaynatıldıkça potasyum oranı düşer, pişmiş brokoli, brüksel lahanası, çin lahanası (chinese cabbage), çiğ havuç, kıvırcık lahana (kale) hariç yeşil sebzeler, alabaş (kohlrabi), mercimek, baklagiller, patates, kabak çekirdeği, mor-beyaz turp (rutabagas), pişmiş ıspanak, domates ve domates ürünleri, sebze suları, mango, papaya, nektarin, pişmiş ıspanak, sebze suları, bamya.

YARIM KASE VEYA 100 GRAM PORSİYONUNDA 200 mg DAN YÜKSEK POTASYUM BULUNAN DİĞER GIDALAR

Kepek ve kepekli ürünler, çikolata (40-60 gr), süt (230 cc), pekmezler (1 yemek kaşığı), kuru yemişler (30 gram), fındık ezmesi ( 2 yemek kaşığı), tuzsuz et suyu, tuz yerine kullanılanlar (potasyum klorür), yoğurt, tütün ve tütün yerine kullanılanlar.

KANDA DÜŞÜK POTASYUM – LOW LEVEL OF POTASSIUM IN PLASMA

YARIM KASE VEYA 100 GRAM PORSİYONUNDA 200 mg DAN DÜŞÜK POTASYUM BULUNAN GIDALAR:

 

Aşağıdaki gıdaların birinden 1 porsiyondan (yarım kase veya 200 mg) fazla alınması halinde, veya 1 adetten fazla alınması halinde de yüksek potasyumlu bir diyet yapılmış olduğunu unutmayınız.

YARIM KASE VEYA 100 GRAM PORSİYONUNDA 200 mg DAN DÜŞÜK POTASYUM BULUNAN MEYVELER

Elma (1 orta boy), elma suyu, haşlanmış veya suya ıslanmış kaysı, böğürtlen, kiraz, kızılcık (cranberry), üzüm, üzüm suyu, greyfurt (yarım adet), mandalin, taze şeftali, armut, ananas, mor veya kırmızı erik (plums), ahududu (raspberry), çilek, kıbrıs mandalinası (tangerine), karpuz (1 kase),

YARIM KASE VEYA 100 GRAM PORSİYONUNDA 200 mg DAN DÜŞÜK POTASYUM BULUNAN SEBZELER

Yabani yonca filizleri (alfa alfa sprouts), kuşkunmaz (6 adet), yeşil barbunya, yeşil bakliyat, brokoli, haşlanmış yeşil veya kırmızı havuç, karnabahar, kereviz, yarım parça mısır, salatalık, patlıcan, kıvırcık lahana (kale), marul, sebze salataları, marul, soğan, 100 5 adet mantar, yeşil biber, pırasa, turp, 5 adet kestane, su teresi, sarı heylan kabağı (yellow squash), kabak

YARIM KASE VEYA 100 GRAM PORSİYONUNDA 200 mg DAN DÜŞÜK POTASYUM BULUNAN DİĞER GIDALAR

Pirinç ve şehriye ve beyaz ekmek (bağırsakta emilim sorunu yoksa),  4 fincan kahve içecek, Çay (8 bardak)

KANDA POTASYUM SEVİYESİNE GÖRE TERCİH TABLOSU- TABLE OF PREFERENCE AS TO PLASMA LEVEL OF POTASSIUM

 Sources /Kaynak:

https://www.davita.com/kidney-disease/diet-and-nutrition/diet%20basics/potassium-and-chronic-kidney-disease/e/5308

Ancyclopedia of Natural Medicine P 420

LIST OF HIGH AND LOW POTASSIUM FOODS

Food Type Name 
Fruit Choose apples, berries or grapes, instead of bananas, oranges or  Select watermelon, instead of cantaloupe or Eat peaches, plums or pineapple, instead of nectarines, mangos or papaya.

Choose dried cranberries, instead ofraisins or other dried fruit.

Drink apple, cranberry or grape juice, instead of orange juice or prune juice.

Vegetables Choose green beans, wax beans or snow peas, instead of dried beans or peas.

Prepare mashed potatoes or hash browns from leached potatoes, instead of eating baked potato or French fries.

Use summer squashes like crookneck or zucchini, instead of winter squashes like acorn squash.

Cook with onion, bell peppers, mushrooms or garlic, instead oftomatoes, tomato sauce or chili sauce.

Dairy Prepare pudding with nondairy creamer, instead of eating yogurt or pudding made with milk.

Enjoy sherbet, sorbet or a Popsicle®, instead of ice cream or frozen yogurt.

Miscellaneous Choose vanilla- or lemon-flavored desserts, instead of chocolate desserts.

Eat unsalted popcorn or pretzels or rice cakes, instead of nuts or seeds.

GIDALAR VE POTASYUM DÜZEYLERİ/FOODS AND POTASSIUM LEVELS

 High-potassium foods

Limit or avoid high-potassium foods if necessary.

Food Type High-potassium foods
Fruits §  Avocados

§  Bananas

§  Cantaloupe

§  Dried fruits

§  Honeydew

§  Kiwi

§  Mangos

§  Oranges & orange juice

§  Papaya

§  Prune juice

Vegetables §  Artichoke

§  Dried beans and peas

§  Pumpkin

§  Potatoes, French fries

§  Spinach (cooked)

§  Sweet potatoes

§  Tomatoes, tomato sauce

§  Vegetable juices

§  Winter squash

Dairy §  Ice cream

§  Milk

§  Yogurt

Miscellaneous §  Chocolate

§  Molasses

§  Salt substitute

§  Seeds and nuts

Low-potassium foods

Ask your dietitian about the amount you can safely eat.

Food Type Low-potassium foods
Fruits §  Apples

§  Berries

§  Fruit Cocktail

§  Grapes

§  Lemon

§  Peaches

§  Canned Pears

§  Pineapple

§  Plums

§  Watermelon

Vegetables §  Carrots

§  Cabbage

§  Cauliflower

§  Cucumber

§  Eggplant

§  Green beans

§  Lettuce

§  Onion

§  Summer squash

§  Sweet peppers

Dairy substitutes §  Nondairy creamers

§  Nondairy whipped topping

§  Rice milk (unenriched)

§  Sorbet or Popsicle®

Snacks §  Jelly Beans

§  Hard candies

§  Plain donuts

§  Popcorn (unsalted)

§  Pretzels (unsalted)

§  Red licorice

 

İDRAR KAÇIRMA’NIN NEDENİ VE ÖNLENMESİ (URINE INCONTINENCE AND MEASURES W/BLADDER AND PELVIC DISTURBANCES)

PELVİK BÖLGESİ VE İDRAR KESESİ SORUNLARI EŞLİĞİNDE İDRAR KAÇIRMA’NIN NEDENİ VE ÖNLENMESİ -URINE INCONTINENCE AND MEASURES WITH PELVIC AND  BLADDER PROBLEMS

İDRAR

 

İnsan yaşı ilerledikçe kaslar da gücünü kaybeder. Bu kaslardan bir tanesini de pelvik floor (pelvic floor muscle- pelvis) kasıdır. Pelvis kası alt idrar yolunu (urethra), anüsü ve vajinayı (pelvis organları) kontrol eder, mesaneyi, bağırsakları ve üst idrar kanallarını (ureter) destekler.
Bu kas grubu bizler yaşlandıkça, gebelik esnasında, doğum yaptıkça, hatta kuvvetli bir öksürükte ve de diğer kaslarımız gibi çalıştırılmadıkları sürece gevşerler.
Gevşemişse ne olur derseniz:) çok şey olabilir:)
1. İdrar tutamakta zorlanır; idrar ihtiyacınızı uygun olmayan şekilde karşılamak zorunda kalabilirsiniz.
2. Büyük aptestinizi kaçırabilirsiniz.
3. Cinsel zevk düzeyiniz azalabilir, hatta sıfırlanabilir.
4. Bu kasların desteklemekte olduğu organların ve bunlara bağlı kanalların sarkmalardan dolayı doğal lokasyonlarında bozulmalar olur; bu organları görevlerini yapmakta zorlanır.
5. Belinizin alt kısmında ağrılar başlar; Bu ağrılar bel fıtığı ile karıştırılabilir, gereksiz ameliyatlar yaşayabilirsiniz.
6. Pelvis organları aşağı sarkarak bayanlarda vajina içine doğru çıkıntı yapabilir.

  1. İdrar kaçırma sorunu cinsel yaşamı olumsuz etkileyebilir.

Yukarıdaki istenmeyen durumlarla karşılaşmamak veya karşılaşıyorsanız tedaviye yardımcı olmak üzere Dr. Arnold Kegel tarafından geliştirilen ve aşağıda açıklanan pelvis kasları güçlendirme ekzersinizi yapmanız gerekmektedir.

  1. Öncelikle pelvis kasınızı bulmanız gerekmektedir. Bunun için birçok yöntem olsa da pratik olması açısından idrar tutma yöntemini denen yöntem çok kullanılmaktadır. Buna göre; idrar yapım sırasında, idrar kesenizin yarısı boşalmışken idrarınızı tutunuz. Bunu yapmak için kastığınız kas sizin çalıştırarak kuvvetlendirmeniz gereken pelvis kasınızdır.
  2. İdrarınızı temamen boşaltınız. Pelvis kasını idrar keseniz dolu iken çalıştırma eksersizleri bu kasların daha fazla bozulmasına neden olacağından. Kegel eksersizini yaparken mutlaka idrar keseniz boş olmalıdır.
  3. Şimdi sırt üstü yatınız. Derin bir nefes alıp rahatça veriniz. Bunu temamen gevşeyinceye kadar birkaç defa yapınız. pelvis kasınızı 5 sn. süre ile sıkınız (idrarı kesintisini yaptığınız hareketin aynısı) sonra 5 sn. ara veriniz. bu hareketi 5 defa yapınız.
  4. Sonra Pelvis kasınızı 10 sn. sıkınız ve 10 sn. gevşek bırakınız. Bu hareketi de 5 defa yapınız.

  5. Gün boyunca 3. ve 4. maddede belirtilen kısma gevşetme hareketlerini 10 defa tekrar ediniz. 5 ve 10 sn süreleri biraz arttırarak veya azaltarak değişik yoğunluk ve ritmde bu hareketleri tekrarlayarak daha kısa sürede netice elde edebilirsiniz.

  6. Ekzersiz sırasında sadece pelvis kasınızı sıkıp gevşetiniz; karın (abdomen), uyluk (hips) ve kalça (buttock) kaslarınızı kasmayınız. Nefesinizi tutmadan serbestçe alıp veriniz.

  7. Eksersizleri yapmak için trafikte kırmızı işıklarda dururken, maillere bakarken, dizi seyrederken kullandığınız zamanı kullanabilirsiniz; yeterki sistemli bir şekilde yapın.

DOĞAL DESTEKLER

  • Selvi yağını tatlı badem yağı ile karıştırarak alt karın bölgesine sürünüz
  •  Öksürük ve aksırma ve gülme esnasında idrar kaçırma için Caustıcum 6 C homeopatik  destek alınız.
  • Yatakta idrar kaçırma için Pulsatilla 6C or Ferrum Phos 6C desteklerinden yararlanılabilir.
  • Varuna (Zemberek Otu)
  • Kahve, gazlı içecekler, alkol, az sıvı alma, çok sıvı alma, çok baharatlı yiyecekler, asitli yiyecekler (portakal, domates ve domates ürünleri  gibi), kalp damar ilaçları, sakinleştiriciler, kas gevşeticiler,idrar yolu enfeksiyonları, kabızlık, sigara, aşırı kilo, kadınlarda östrojen azılığı, erkeklerde prostat sorunu, böbrek ve şeker hastalığı, pelvik taban kaslarının bir ameliyatla hasar görmesi, mesane kanseri, mesane taşı, nörolojik rahatsızlıklar ve idrar yolları tıkanıkları idrar kaçırmayı arttırabilir bunlardan uzak durunuz.
  • Beyin gücü ile vücudu kontrol etme konusunda eğitim alınması
  1. One helpful source: http://positivemed.com/2013/06/29/5-natural-remedies-for-incontinence/
  2. also search for Kegel Exercises.

 

 

 

ŞEKER HASTALIĞINDA, KEMİK ERİMESİNDE VE BÜYÜME SORUNLARINDA MANGANEZİN ÖNEMİ-MANGANESE AS A REMEDY FOR DIBETICS, OSTEOPOROSIS AND GROWTH PROBLEMS.

 

İnsülin direnci olup da, insuline cevap vermeyen şeker hastalarına manganez seviyelerinin düşük olup olmadığını kontrol ettirmelerini önemle öneririm. Boy atamayan çocuklarda ve kalsiyum düzeyi normal görünmesine rağmen kemik erimesi yaşayan kişilerde düşük manganez seviyelerinden şüphelenmek önemlidir. KIsırlıkta, parkinson ve şizofreni hastalığının yönetiminde de düşük manganez seviyeleri önemle takip edilmelidir. Aşırı derecede sakinleştirici alma sürecinde olan hastaların sakinleştirici dozajları da manganez yönetimi ile düşürülebilir. Parkinson hastalığında homeopatik manganez uygulamaları başarılı olmaktadır. Vücutta bakırın yüksek olduğu şizofreni hastalarına manganez ve çinko verilerek bakırın vücuttan atılması sağlanabilir. Böylece hasta rahatlatılabilir.
Normal hallerde 4 bardak çay günlük manganez ihtiyacını karşılayabilir:)

Use of manganese for diabetic disorders- insulin-resistance and osteoporosis and bone growth disorders is very important.

Tranquillisant use can be minimized by use of manganese.

Parkinson disease can be treated by homeopatic use of manganese.

schizophrenia with high levels of cupper can be treated by mangenese use. Manganese can reduce high levels of zinc and copper to their normal levels.

Daily manganese requirement can be met by 4 cups of tea.