SAĞLIĞIN TEMEL ŞARTI OLAN POZİTİF BİR RUH HALİNDE YAŞAMAK ve DEPRESİF BİR RUH HALİNDEN KURTULMAK İÇİN ÖNERİLER

7 ADIMDA NASIL STRESTEN KURTULURSUNUZ- HOW CAN YOU BECOME DEPRESSION FREE IN 7 STEPS
1. Pozitif olun; çünkü öyle yaratıldık. Pozitif yaratılmasaydık, bugün yaşadığımız dünya çok daha yaşanmaz bir durumda olurdu… Pozitif olmanın tüm sağlık sistemini ilaç gibi olumlu etkilediğine dair birçok bilimsel yayın vardır. Pozitif düşünmeyen bir kişiyi tedavi etmek neredeyse imkansızdır… Pozitif ve negatif kişiler arasındaki fark çok basit olup; olayları olumlu veya olumsuz görüp, yorumlayıp ve ifade edişleridir.

1. bir olayla ilgili olarak Kendi kendinize bilinçli bir şekilde olumlu konuşun: Bu konuşma bilinç altınıza yer eder ve sizin olumlu düşünen biri olmanıza yol açar.
2. Kendi kendinize moralinizi yükseltecek daha iyi, daha hoş daha moral veren sorular sorun: Cevaplar beyinde hazırdır. Her verdiğiniz olumlu cevap, bilinç altınıza yer eder ve sizi içten ve dıştan olumlu etkiler.
   Anthony Robins’in dediği gibi; “Sınırsız Güç İçin İçinizdeki Muhteşem Gücü Uyandırın”.
   “Bu hep benim başıma neden geliyor, ben o kadar salak mıyım?” sorusu yerine ” çok ders alacağım nokta var, tekrar başıma gelmemesi için bunlardan faydalanırım” diyerek ilk sorunun yarattığı aşağılayıcı ruh halini, yükselten bir ruha çevirebiliriz.
   “Hayatımda şimdi beni mutlu eden ne var?, Bu beni niçin mutlu ediyor? Bu bana ne hissettiriyor? Niçin bu kadar mutluyu?” sorularını sorun:) Burada mutluluk yerine şükran, hoşlanma gibi kelimelerle değiştirerek sorun. “Uzun dönemde değil ŞİMDİ hayatta ne yapmak İSTİYORUM?” diye sorun, bunu yapmak için ne yapıyorum, bu beni nasıl hissettiriyor?” deyin ve hayal edin.
   Ben kimi seviyorum? kim beni seviyor?” diye sorun..
3. Pozitif düşüncelerinizi pekiştirin bunların arkasına duygusal yoğunluk ekleyin. Bunlar bilinç altına yerleşir. Böylece sağlıklı pozitif bir imajınız olur. Bunları bir kağıda yazıp masanızın karşısına yapıştırın. Örnek mi istiyorsunuz:)
   “Şükürler olsun ki; ful enerji ile yaratıldım”, ” Her kalp atışımda sevgi, neşe ve mutluluk tüm vücudumu kaplıyor” Bana sunduğu tüm güzel şanslar için Allah’a şükrediyorum” Şükürler olsun ki; şanslı doğdum”

4. Pozitif/olumlu hedefleriniz olsun: Bu pozitif duruşunuzu ve kendinize olan güven ve saygı duygularını yükseltir. Bu hedeflere varma azminizi kamçılar. Hedefler belirlerken hiç olumsuz kelime kullanmayın örnek mi istiyorsunuz:) 60 kg. a inmek için ” Şeker, dondurma ve yağlı şeyler YEMEYECEĞİM” yerine, ” Hoşuma giden düşük kalorili besleyici gıdalar ALACAĞIM” diye bir hedef koyabilirsiniz.
   Hedefleriniz kolayca ulaşılabilir, çok açık olsun. Hedef koyarken, şimdiki zaman ifadesi kullanın. “yapacağım” yerine “yapıyorum” deyin. Zaten yapmış olduğunuzu düşünün, onu iyice hayal edin… Böylece bilinç altını programlamış olursunuz:) Başarı hiç şaşmaz:)

5. Pozitif Hayallerinizi bizzat yaşayın: Ücretsizdir:) Son derece de keyif vericidir:) Olmuş gibi yaşayın:) Bilimsel çalışmalar bunun kanseri yenmeye genellikle hakkıyla yapılması durumunda yeterli olacağını göstermektedir.

6. Bol bol gülün:) : Her gülüşünüzde veya gülümsemenizde yeniden doğarsınız. Vücüdunuz endorfinle dolar, ağrı kesici almanıza gerek yoktur:) İç organlara oksijen ve besin maddeleri akar. Vücdunuz “Oh be bir nefes alıyorum” der:) Bu konuda yazmaya devam edersem, öyle uzar gider kl; sizi sıkmak istemiyorum. Gülemiyorsanız, çocuğunuzla/ yiğeninizle vb. oynayın, bakın o sizi nasıl güldürür.
   Kendi kendinize gülün, davranışlarınız içinde öyle komik şeyler vardır ki; gülmekten ölürsünüz:)
   Her zaman bir mizah arayaın ve dillendirin
   Komik fıkralar öğrenin ve anlatın
   Komik diziler izleyin
   Daha fazla mı gülmek istiyorsunuz:) Bir arkadaşınızla komedi filmi izleyin:)
   Kendi kendinize komik yönleri bulun ” komik yaaa” deyip gülün:)