NASIL ZAYIFLARIM? – HOW DO I LOSE WEIGHT?

BİRAZ DİKKATLE ÇOK ÇABUK ZAYIFLAYABİLİRSİNİZ.

“DO NOT EAT FAT AND SUGAR OR FATTY SUGAR TOGETHER!”DONDURMA, CİZ KEK, KAYMAKLI KADAYIF, KAYMAKLI BAL, KAYMAKLI DONDURMA GİBİ, ŞEKER VE YAĞDAN OLUŞAN BİR GIDA ALMAYIN; BU GIDA BİLEŞİMİ BEYİNDEN GELECEK TOKLUK HİSSİNİ ENGELLEMEKTEDİR. ŞEKERİ AYRI BİR ZAMAN DİLİMİNDE, YAĞI BAŞKA BİR ZAMANDA ALIN; BÖYLECE ÇABUK DOYARSINIZ.

1. GÜNDE 3 ÖĞÜN VE HER ÖĞÜN BİR TABAK YEMEK YİYİN; TABAĞINIZIN YARISI SEBZELERDEN, DİĞER YARISI PROTEİN, YAĞ VE KARBONHİDRALARDAN OLSUN.
2. YEMEK ESNASINDA SU İÇMEYİN
3. HER 25 KG AĞIRLIĞINIZ İÇİN GÜNDE 1 LT SU İÇMEYE ÇALIŞIN
4. GÜNDE TEMPOLU OLARAK 10 BİN ADIMLIK BİR YÜRÜYÜŞ YAPIN VEYA BUNA EŞ DEĞER EGZERSİZ YAPIN.
5. GÜNDE 7,5 SAAT UYUYUN.
6. GÜNDE 3 DEFA BAĞIRSAKLARINIZI BOŞALTIN.
7. HAFTANIN 2 GÜNÜ BALIK (SOMON), 2 GÜNÜ SEBZE, 2 GÜNÜ, TAVUK/HİNDİ ETİ IZGARA VE 1 GÜN BAKLİYAT YİYİN.
8. CİĞERLERİNİZİN TAM KAPASİTE ÇALIŞTIĞINDAN EMİN OLUN; BOL TEMİZ HAVA ALIN.
9. TEMİZ GIDA ALMAYA ÖZEN GÖSTERİN.
10. STRESTEN UZAK, SOSYAL BİR HAYAT SEÇİN.
11. TEMİZ DOĞAL SU İÇİN.