VİTAMİN K NIN HAYATİ ÖNEMİ- THE VİTAL IMPORTANCE OF VITAMIN K
3 cins vitamin K vardır; K1,K2 ve K3
Vitamin K1 (phylloquinone),, koyu yeşil renkli sebzelerde bulunur. Doğrudan karaciğere giderek, damarlarda sağlıklı bir onarımın yapılmasına yardımcı olur.
Vitamin K2 (menaquinone) bağırsaklarda bakteriler tarafından üretilir. Doğrudan kan damarlarının cidarına, kemiklere ve dokulara gider.
Vitamin K3 (menadione); üzerinde araştırmalar devam eden, K vitamininin sentetik formudur. Toksik etkileri olduğuna dair işaretler vardır.
Gıda takviyesi olarak Vitamin K2 nin alınması tavsiye edilmektedir.
VİTAMİN K2′ NİN FAYDALARI:
- Kalp damar sağlığnı korur, Vitamin D ile birlikte, damarlardaki kireçlenmeyi önleyerek kalp damar sağlığına yardımcı olur.
- Damarlardaki varislerde
- Kalsiyumun hücrelere yerleşmesine yardımcı olarak kemik erimesini önler
- Kanserin önlenmesine yardımcı olur
- Şeker hastalığının (tip 2) önlenmesinde %20 düzeyinde yardımcı olur
- Alzheimer hastalığnın önlenmesinde
- Kanın pıhtılaşmasına, yaraların çabucak iyileşmesine ve
- Anti oksidan olarak yardımcı olur.
GÜNLÜK ALINMASI GEREKEN DOZ: 50- 185 mg. Yağda eridiğinden bir miktar yağlı yiyecekle birlikte alınmalıdır.
1 yumurtadan yapılmış mayonez günlük ihtiyacı doğal yollardan karşılar. İhtimar etmiş yiyeceklerde bol miktarda vardır. Karaciğerde, hindi ve tavuk etinde bulunur.
KİMLERİN K VİTAMİNİ ALMALARI LAZIM?
- Kabızlık çekenlerin
- Bağırsaklarda emilim sorunu yaşayanlarda
- Aşırı kilolu durumlarda
- Karaciğer rahatsızlıklarında
- Geniş kapsamlı antibiyotik kullananlarda,
- Kolestrol ilaçları ve aspirin kullananlarda
K Vitamini takviyesi önemlidir.
ÖNEMLİ NOT: Hamileler, emzirenler, damarlarında pıhtılaşma eğilimi olanlar, kalp rahatsızlığı olanlar doktorlarına danışmadan ek Vitamin K almamalıdır.
For English Please refer to http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx